فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    «إغاثي الملك سلمان».. جهود إنسانية متواصلة    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    مكتبة الملك عبدالعزيز العامة تشارك في معرض بولونيا الدولي للكتاب 2025 بولونيا    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة اساسية لصحة المرأة
فوائد متعددة للتوت البري
نشر في عناوين يوم 07 - 08 - 2011


القاهرة : هالة أمين
اتباع نظام غذائى متوازن هو حجر الزاوية فى الحياة الصحية للجميع وهناك بعض الاطعمة التى يتواجد بها مجموعة من الاحتياجات الغذائية، وقد اقترحت دراسات عديدة عشرة اطعمة هامة يجب ان تضعها النساء فى نظامها الغذائى وهى:
*الطماطم: يوجد فى الصبغة الموجودة بالطماطم الكاروتينويد و الليكوبين التى اوضحت الدراسات انه فعال فى الوقاية من سرطان الثدى بالاضافة ان الطماطم تحتوى على مضادات اكسدة قوية تساعد فى تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب
*الكوسة و خاصة القرع : و القرع يحتوى على كميات كبيرة من الكاروتينات مثل كاروتين الفا و بيتا كاروتين مثل كثير من الفواكه و الخضروات الصفراء كالبرتقال و الجزر حيث ينبغى ان تدرج فى النظام الغذائى مجموعة الكاروتينات من اجل صحة مثلى فهى ضرورية لصحة المرأة حيث اكدت الدراسات ان ربط النظام الغذائى بالكاروتينويد الى خفض معدل الاصابة بكل من سرطان الثدى و المبيض
*بذور الكتان: و هى مصدر هام للاوميجا3 التى تعمل على تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و تؤكد الدراسات ان بذور الكتان من مضادات الالتهابات فهى جيدة للوقاية من التهاب المفاصل و لها فوائد عظيمة على الجهاز الهضمى فيمكنها ان تقلل من اعراض القولون العصبى
*سمك السلمون: و يحتوى على العديد من الفوائد الصحية الايجابية على المرأة فهو غنى بالحديد و اوميجا3 و المعروف يتأثيره فى تحسين الحالة المزاجية الخاصة بالنساء و يساعد ايضا فى الحد من اعراض الاكتئاب و ايضا يعمل على تعزيز المناعة فى فترة الحمل
*التوت البرى: و قد اشارت دراسات عدة على الصلة القوية بين استهلاك التوت البرى و انخفاض مخاطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و اكدت الدراسات على قدرته على منع و علاج التهابات المسالك البولية مثل التهاب المثانة و هى من الامراض الاكثر شيوعا فى النساء عن الرجال و تضيف الدراسات ان شرب كوبين من عصير التوت البرى يوميا يمنع ظهور اعراض عدوى المسالك البولية
*السبانخ: فهى غنية بالفيتامينات و المعادن المختلفة و هى عظيمة لصحة المرأة لانها تحتوى على المغنيسيوم التى بينت البحوث انه مفيد فى الحد من الاعراض الجسدية للمرأة مثل الحد من التورم و الانتفاخ و زيادة الوزن
*التين: هو من الاغذية الصحية التى تحتوى على العديد من المعادن الحيوية و الفيتامينات مثل الحديد و الكالسيوم و هو امر مهم من اجل النساء بعد انقطاع الطمث لانهم اكثر عرضة لترقق العظام
*الحليب: و هو مصدر كبير للكالسيوم لا سيما عندما يقترن بفيتامين"د" لدرء هشاشة العظام و الدراسات اوضحت انه يفيد فى تخفيف اعراض الدورة الشهرية
*الشوفان: له تأثيرات كبيرة على صحة النساء فهو مفيد لصحة القلب و الهضم و مستويات ضغط الدم و هو يحتوى على فيتامين"ب6" و حمض الفوليك الذى يساعد على ضبط المزاج و ينصح فى استهلاكه قبل و اثناء الحمل للوقاية من التشوهات الخلقية فى المواليد
*الجوز: جميع المكسرات لها فوائد كبيرة للصحة هذا ما اكدته الدراسات و لكن للجوز فوائد عظيمة و خاصة للمرأة فهو يحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا3 المضادة للاكسدة و مادة الفيتوسترولس و الذى يساعد فى الحد من احتمالات اصابة المرأة بسرطان الثدى و يساعد فى صحة العظام و الحد من الام المفاصل و الاكتئاب و يحتوى الجوز على الكالسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك و تلك العناصر الغذائية هامة و اساسية لصحة المرأة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.