دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة اساسية لصحة المرأة
فوائد متعددة للتوت البري
نشر في عناوين يوم 07 - 08 - 2011


القاهرة : هالة أمين
اتباع نظام غذائى متوازن هو حجر الزاوية فى الحياة الصحية للجميع وهناك بعض الاطعمة التى يتواجد بها مجموعة من الاحتياجات الغذائية، وقد اقترحت دراسات عديدة عشرة اطعمة هامة يجب ان تضعها النساء فى نظامها الغذائى وهى:
*الطماطم: يوجد فى الصبغة الموجودة بالطماطم الكاروتينويد و الليكوبين التى اوضحت الدراسات انه فعال فى الوقاية من سرطان الثدى بالاضافة ان الطماطم تحتوى على مضادات اكسدة قوية تساعد فى تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب
*الكوسة و خاصة القرع : و القرع يحتوى على كميات كبيرة من الكاروتينات مثل كاروتين الفا و بيتا كاروتين مثل كثير من الفواكه و الخضروات الصفراء كالبرتقال و الجزر حيث ينبغى ان تدرج فى النظام الغذائى مجموعة الكاروتينات من اجل صحة مثلى فهى ضرورية لصحة المرأة حيث اكدت الدراسات ان ربط النظام الغذائى بالكاروتينويد الى خفض معدل الاصابة بكل من سرطان الثدى و المبيض
*بذور الكتان: و هى مصدر هام للاوميجا3 التى تعمل على تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و تؤكد الدراسات ان بذور الكتان من مضادات الالتهابات فهى جيدة للوقاية من التهاب المفاصل و لها فوائد عظيمة على الجهاز الهضمى فيمكنها ان تقلل من اعراض القولون العصبى
*سمك السلمون: و يحتوى على العديد من الفوائد الصحية الايجابية على المرأة فهو غنى بالحديد و اوميجا3 و المعروف يتأثيره فى تحسين الحالة المزاجية الخاصة بالنساء و يساعد ايضا فى الحد من اعراض الاكتئاب و ايضا يعمل على تعزيز المناعة فى فترة الحمل
*التوت البرى: و قد اشارت دراسات عدة على الصلة القوية بين استهلاك التوت البرى و انخفاض مخاطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و اكدت الدراسات على قدرته على منع و علاج التهابات المسالك البولية مثل التهاب المثانة و هى من الامراض الاكثر شيوعا فى النساء عن الرجال و تضيف الدراسات ان شرب كوبين من عصير التوت البرى يوميا يمنع ظهور اعراض عدوى المسالك البولية
*السبانخ: فهى غنية بالفيتامينات و المعادن المختلفة و هى عظيمة لصحة المرأة لانها تحتوى على المغنيسيوم التى بينت البحوث انه مفيد فى الحد من الاعراض الجسدية للمرأة مثل الحد من التورم و الانتفاخ و زيادة الوزن
*التين: هو من الاغذية الصحية التى تحتوى على العديد من المعادن الحيوية و الفيتامينات مثل الحديد و الكالسيوم و هو امر مهم من اجل النساء بعد انقطاع الطمث لانهم اكثر عرضة لترقق العظام
*الحليب: و هو مصدر كبير للكالسيوم لا سيما عندما يقترن بفيتامين"د" لدرء هشاشة العظام و الدراسات اوضحت انه يفيد فى تخفيف اعراض الدورة الشهرية
*الشوفان: له تأثيرات كبيرة على صحة النساء فهو مفيد لصحة القلب و الهضم و مستويات ضغط الدم و هو يحتوى على فيتامين"ب6" و حمض الفوليك الذى يساعد على ضبط المزاج و ينصح فى استهلاكه قبل و اثناء الحمل للوقاية من التشوهات الخلقية فى المواليد
*الجوز: جميع المكسرات لها فوائد كبيرة للصحة هذا ما اكدته الدراسات و لكن للجوز فوائد عظيمة و خاصة للمرأة فهو يحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا3 المضادة للاكسدة و مادة الفيتوسترولس و الذى يساعد فى الحد من احتمالات اصابة المرأة بسرطان الثدى و يساعد فى صحة العظام و الحد من الام المفاصل و الاكتئاب و يحتوى الجوز على الكالسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك و تلك العناصر الغذائية هامة و اساسية لصحة المرأة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.