تحولات كبيرة في قطاع التعدين بالمملكة.. نمو وتشغيل استثنائي خلال الربع الأول من عام 2025    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    القحطاني: مبيعات "تساوي" تتجاوز مليار ريال مع إطلاق استراتيجية جديدة لدعم الطفرة العُمرانية    6 مطارات لخدمة الحجاج    الأمين العام لمجلس الشورى يشارك في اجتماع الأمناء العامين للمجالس الأعضاء في منتدى حوار جنوب - جنوب    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    العمليات العقلية    أمير تبوك يطلع على المشاريع التي تنفذها أمانة المنطقة    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    وزير الخارجية ونظيره القطري يبحثان تعزيز التعاون المشترك    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    ينتظر الفائز من النصر وكواساكي.. الأهلي يزيح الهلال ويتأهل لنهائي نخبة الأبطال    وزير الخارجية يبحث العلاقات الثنائية مع نائب رئيس فلسطين    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    الاحمدي يكتب.. الهلال سيعود ليُعانق البطولات    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    أمير الرياض يكرّم المتطوعين والمشاركين في {منقذ}    سعود بن نهار يثمن مبادرة "الطائف المبدعة"    انطلاق مبادرة "الشهر الأزرق" للتوعية بطيف التوحد بالأحساء    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    جيسوس: الأهلي كان الأفضل    بيولي: نواجه فريقاً مميزاً    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    مدير عام الجوازات يستقبل أولى رحلات المستفيدين من مبادرة طريق مكة بمطار الملك عبدالعزيز الدولي بجدة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    سان جيرمان يقترب من التأهل لنهائي "أبطال أوروبا" بفوز في معقل أرسنال    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    المسار يسهم في نشر ثقافة المشي والتعرف على المواقع التراثية وجودة الحياة    الصوت وفلسفة المكان: من الهمسات إلى الانعكاسات    ورم المحتوى الهابط    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة اساسية لصحة المرأة
فوائد متعددة للتوت البري
نشر في عناوين يوم 07 - 08 - 2011


القاهرة : هالة أمين
اتباع نظام غذائى متوازن هو حجر الزاوية فى الحياة الصحية للجميع وهناك بعض الاطعمة التى يتواجد بها مجموعة من الاحتياجات الغذائية، وقد اقترحت دراسات عديدة عشرة اطعمة هامة يجب ان تضعها النساء فى نظامها الغذائى وهى:
*الطماطم: يوجد فى الصبغة الموجودة بالطماطم الكاروتينويد و الليكوبين التى اوضحت الدراسات انه فعال فى الوقاية من سرطان الثدى بالاضافة ان الطماطم تحتوى على مضادات اكسدة قوية تساعد فى تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب
*الكوسة و خاصة القرع : و القرع يحتوى على كميات كبيرة من الكاروتينات مثل كاروتين الفا و بيتا كاروتين مثل كثير من الفواكه و الخضروات الصفراء كالبرتقال و الجزر حيث ينبغى ان تدرج فى النظام الغذائى مجموعة الكاروتينات من اجل صحة مثلى فهى ضرورية لصحة المرأة حيث اكدت الدراسات ان ربط النظام الغذائى بالكاروتينويد الى خفض معدل الاصابة بكل من سرطان الثدى و المبيض
*بذور الكتان: و هى مصدر هام للاوميجا3 التى تعمل على تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و تؤكد الدراسات ان بذور الكتان من مضادات الالتهابات فهى جيدة للوقاية من التهاب المفاصل و لها فوائد عظيمة على الجهاز الهضمى فيمكنها ان تقلل من اعراض القولون العصبى
*سمك السلمون: و يحتوى على العديد من الفوائد الصحية الايجابية على المرأة فهو غنى بالحديد و اوميجا3 و المعروف يتأثيره فى تحسين الحالة المزاجية الخاصة بالنساء و يساعد ايضا فى الحد من اعراض الاكتئاب و ايضا يعمل على تعزيز المناعة فى فترة الحمل
*التوت البرى: و قد اشارت دراسات عدة على الصلة القوية بين استهلاك التوت البرى و انخفاض مخاطر الاصابة بسرطان الثدى و امراض القلب و اكدت الدراسات على قدرته على منع و علاج التهابات المسالك البولية مثل التهاب المثانة و هى من الامراض الاكثر شيوعا فى النساء عن الرجال و تضيف الدراسات ان شرب كوبين من عصير التوت البرى يوميا يمنع ظهور اعراض عدوى المسالك البولية
*السبانخ: فهى غنية بالفيتامينات و المعادن المختلفة و هى عظيمة لصحة المرأة لانها تحتوى على المغنيسيوم التى بينت البحوث انه مفيد فى الحد من الاعراض الجسدية للمرأة مثل الحد من التورم و الانتفاخ و زيادة الوزن
*التين: هو من الاغذية الصحية التى تحتوى على العديد من المعادن الحيوية و الفيتامينات مثل الحديد و الكالسيوم و هو امر مهم من اجل النساء بعد انقطاع الطمث لانهم اكثر عرضة لترقق العظام
*الحليب: و هو مصدر كبير للكالسيوم لا سيما عندما يقترن بفيتامين"د" لدرء هشاشة العظام و الدراسات اوضحت انه يفيد فى تخفيف اعراض الدورة الشهرية
*الشوفان: له تأثيرات كبيرة على صحة النساء فهو مفيد لصحة القلب و الهضم و مستويات ضغط الدم و هو يحتوى على فيتامين"ب6" و حمض الفوليك الذى يساعد على ضبط المزاج و ينصح فى استهلاكه قبل و اثناء الحمل للوقاية من التشوهات الخلقية فى المواليد
*الجوز: جميع المكسرات لها فوائد كبيرة للصحة هذا ما اكدته الدراسات و لكن للجوز فوائد عظيمة و خاصة للمرأة فهو يحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا3 المضادة للاكسدة و مادة الفيتوسترولس و الذى يساعد فى الحد من احتمالات اصابة المرأة بسرطان الثدى و يساعد فى صحة العظام و الحد من الام المفاصل و الاكتئاب و يحتوى الجوز على الكالسيوم و المغنيسيوم و حمض الفوليك و تلك العناصر الغذائية هامة و اساسية لصحة المرأة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.