القائد الذي ألهمنا وأعاد لنا الثقة بأنفسنا    النفط يقفز 3%    البرلمان الألماني يبحث الأربعاء تفشي الحمى القلاعية في البلاد    قوة نمو الوظائف الأمريكية تزيد الشكوك إزاء خفض الفائدة مجددا    أمريكا وبريطانيا توسعان عقوبات كاسحة على صناعة النفط الروسية    البيت الأبيض: بايدن سيوجّه خطابا وداعيا إلى الأمة الأربعاء    الإعاقة.. في عيون الوطن    ابعد عن الشر وغني له    أمين الطائف هدفنا بالأمانة الانتقال بالمشاركة المجتمعية للاحترافية    فريق جامعة الملك عبدالعزيز يتوّج بلقب بطولة كرة السلة للجامعات    "لوريل ريفر"، "سييرا ليون"، و"رومانتيك واريور" مرشحون لشرف الفوز بلقب السباق الأغلى في العالم    العروبة يتعاقد مع العراقي عدنان حمد لقيادة الفريق فنيّاً    هاو لم يفقد الأمل في بقاء دوبرافكا مع نيوكاسل    مهاجم الأهلي: قدمنا مباراة كبيرة واستحقينا الفوز على الشباب    رئيس مصر: بلادنا تعاني من حالة فقر مائي    ما بين الجمال والأذية.. العدار تزهر بألوانها الوردية    ضبط يمني في مكة لترويجه (11,968) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي    «الغذاء والدواء» تحذّر من منتج لحم بقري لتلوثه ببكتيريا اللستيريا    «سلمان للإغاثة» يوزّع 2.910 من السلال الغذائية والحقائب الصحية في حلب    لاعب الشباب يغيب عن مواجهة الأهلي لأسباب عائلية    بالشرقية .. جمعية الذوق العام تنظم مسيرة "اسلم وسلّم"    مجموعة stc تمكّن المكفوفين من عيش أجواء كرة القدم خلال بطولة كأس السوبر الإسباني    ملتقى الشعر السادس بجازان يختتم فعالياته ب 3 أمسيات شعرية    «حرس الحدود» بعسير ينقذ طفلاً من الغرق أثناء ممارسة السباحة    الشيخ طلال خواجي يحتفل بزواج ابن أخيه النقيب عز    عبرت عن صدمتها.. حرائق كاليفورنيا تحطم قلب باريس هيلتون    أنشيلوتي يبدي إعجابه بالجماهير.. ومدرب مايوركا يعترف: واجهنا فريقًا كبيرًا    جوزيف عون يرسم خارطة سياسية جديدة للبنان    مزايا جديدة للمستوردين والمصدرين في "المشغل الاقتصادي السعودي المعتمد"    خطيب المسجد النبوي: تجنبوا الأحاديث الموضوعة والبدع المتعلقة بشهر رجب    "الزكاة والضريبة والجمارك" تُحبط محاولتي تهريب أكثر من 6 كيلوجرام من "الشبو"    لإنهاء حرب أوكرانيا.. ترمب يكشف عن لقاء قريب مع بوتين    فن الكسل محاربة التقاليع وتذوق سائر الفنون    «عباقرة التوحد»..    محافظ الطائف يستأنف جولاته ل«السيل والعطيف» ويطّلع على «التنموي والميقات»    «سلام» يُخرّج الدفعة السابعة لتأهيل القيادات الشابة للتواصل العالمي    الصداع مؤشر لحالات مرضية متعددة    5 طرق سهلة لحرق دهون البطن في الشتاء    ماذا بعد دورة الخليج؟    الحمار في السياسة والرياضة؟!    وزارة الثقافة تُطلق مسابقة «عدسة وحرفة»    كُن مرشدَ نفسك    سوريا بعد الحرب: سبع خطوات نحو السلام والاستقرار    أسرار الجهاز الهضمي    المقدس البشري    الرياض تستضيف الاجتماع الوزاري الدولي الرابع للوزراء المعنيين بشؤون التعدين    جانب مظلم للعمل الرقمي يربط الموظف بعمله باستمرار    الألعاب الشعبية.. تراث بنكهة الألفة والترفيه    أفضل الوجبات الصحية في 2025    مركز إكثار وصون النمر العربي في العُلا يحصل على اعتماد دولي    مغادرة الطائرة الإغاثية السعودية ال8 لمساعدة الشعب السوري    إطلاق كائنات مهددة بالانقراض في محمية الإمام تركي بن عبدالله    نائب أمير تبوك يطلع على مؤشرات أداء الخدمات الصحية    أمير القصيم يتسلم التقرير الختامي لفعالية "أطايب الرس"    ولي العهد عنوان المجد    أمير المدينة يرعى المسابقة القرآنية    عناية الدولة السعودية واهتمامها بالكِتاب والسُّنَّة    مجموعة (لمسة وفاء) تزور بدر العباسي للإطمئنان عليه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل طرق النوم دون عناء..!!
نشر في اليوم يوم 18 - 11 - 2017

مزاجنا عند ساعة الاستيقاظ يتوقف إلى حد كبير على مدى الراحة التي تحصل علية أثناء النوم، لذا في حالة وجود اى صعوبات في النوم لا بد من إيجاد علاج لها وعدم التعايش معها كروتين يومي، وذلك لان الساعة البيولوجية الخاصة بنا تسير على نمط نظام حياتنا وما يتضمنه من عادات النوم، لذلك فإن اى تغيير من شأنه ان يحدث فرقا هائلا في كم الراحة التي نحصل عليها ليلا، وقد يعتقد البعض ان النوم سبع أو ثماني ساعات مضيعة للوقت على الرغم من أنه يشعرنا بالراحة ويبعدنا عن التعب، لكن هل تعلم ان العظماء لا ينامون إلا أربع ساعات واغلبهم لا ينام إطلاقا إلا حين يغلبه النوم، وهناك العديد من الأشخاص يعانون من قلة النوم ومن الأرق ليلا ويشتكون من كثرة التفكير عند إقبالهم على النوم، حيث هناك أشياء تتسبب في ذلك قد يكون التفكير في المستقبل والمصير أو الخوف والتوتر من شيء ما.
إن وضعيات النوم الصحية المناسبة لجسمك هي ان تكون في حالة نومك جانبا واجعل جسمك مستقيما كي لا تشعر بأي آلام في الرقبة، وحاول اختيار وسادة متوسطة السمك وابتعد عن طريقة النوم على بطنك، أما الخطوات التي تجعل نومك هادئا وسريعا دون تفكير مزعج هي حمام دافئ قبل النوم، فهو يعمل على استرخاء جسمك واتبع نظاما غذائيا خاصا وابتعد عن المشروبات التي بها كافيين كالقهوة والشاي تماما، ويفضل تناول شراب الحليب الدافئ قبل النوم وقم بقراءة آيات قرآنية وأدعية لتساعدك على الاسترخاء بصورة أفضل، وتجنب النوم أوقات النهار أو اجعل قيلولة قصيرة لا تتعدى 45 دقيقة، فكن طبيعيا ومارس الرياضة يوميا فهي ستجعلك تبذل مجهودا وتشعر بالتعب والإجهاد ولا تجعل نفسك عرضة للأدوية التي تساعد على النوم لما لها من أضرار، لكن من الممكن استخدام أعشاب طبيعية كالحبة السوداء وخلطها مع الحليب الدافئ وأيضا الينسون، وتناول حبات المشمش فهو مفيد لتهدئة الأعصاب، من الممكن استخدام البابونج للأشخاص الذين يعانون الكوابيس الليلية المفزعة، فهو يستخدم كمهدئ للجسم. ابتعد عن مشاهدة أفلام الأكشن أو القتالية قبل النوم، وإن شاء الله ستنام دون تفكير وعناء.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.