مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يستعرض المراحل ومسارات التنفيذ    الهلال في صدارة تصنيف أندية قرعة دوري أبطال آسيا    تشكيل الاتحاد المتوقع أمام الرياض    افضل تجربة تصوير هاتف في فئته بالعالم: سلسلة CAMON 40 من TECNO    تقرير أممي يتهم الاحتلال الإسرائيلي بارتكاب "أعمال إبادة" في غزة    أمير جازان يشارك منسوبي إمارة المنطقة الإفطار الرمضاني السنوي    الديوان الملكي: وفاة صاحبة السمو الأميرة نورة بنت بندر بن محمد آل عبدالرحمن آل سعود    الجبران: مسلسل الزافر يعكس صراعات النفوذ والبقاء    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. دولة السودان    خلال مبادرة "شرقيتنا خضراء".. زراعة أكثر من 3 مليون و600 ألف زهرة 550 ألف شجرة في 18 حي    الإمارات و قطر ترحبان باستضافة المملكة محادثات بين أمريكا وأوكرانيا    مرور المدينة المنورة يؤمن كافة الطرق المؤدية من وإلى المسجد النبوي الشريف    مبادرة اليوم العالمي لمتلازمة الداون    ارتفاع أسعار الذهب وسط مخاوف الرسوم الجمركية وبيانات التضخم المتفائلة    خسوف كلي للقمر يشاهد من أجزاء من الوطن العربي    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    الاتفاق يودع دوري أبطال الخليج    الليلة تنطلق جولة "يوم العلم" ال 25 من دوري روشن.. الاتحاد يستقبل الرياض.. والهلال ضيفاً على التعاون    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    «السداسي العربي» يبحث مع ويتكوف خطة إعمار غزة.. ترامب يتراجع عن «التهجير»    بحضور عدد من قيادات التعليم.. انطلاق «قدرات» الرمضانية في جدة التاريخية    إدخال السرور على الأسر المتعففة.. «كسوة» تطلق سوقها الخيري الخامس    محافظ جدة يشارك أبناء وبنات شهداء الواجب حفل الإفطار    الشرطة تطيح بسارقة حليب الأطفال    صندوق الموارد يدعم 268 شهادة مهنية    عناوينه وثّقت محطات مهمة في تاريخ المملكة.. الموت يغيب خوجه خطاط «البلاد» والعملة السعودية    «تعليم الطائف» يكرم المتأهلين لنهائي «إبداع 2025»    بحضور نخبة من الفنانين والمثقفين والإعلاميين.. «فرقة أبو سراج والمجموعة» تقيم حفل إفطارها السنوي    77 حالة اشتباه بتستر تجاري    المفتي ونائبه يتسلمان تقرير فرع الإفتاء بالشرقية    القيادة تهنئ رئيس موريشيوس بذكرى استقلال بلاده    أمير القصيم يزور شرطة المنطقة ويشارك رجال الأمن مأدبة الإفطار    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض لندن الدولي للكتاب    ماركينيوس: لن نتوقف بعد الفوز على ليفربول    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي الصين واليابان    الحرص على روافد المعرفة    الجنين.. ودودة العلق    التسليح النووي: سباق لا ينتهي نحو القوة والردع    السمات الشخصية المظلمة في بيئة العمل    السهر في رمضان.. تراجع إنتاجية العمل    فيصل بن مشعل يرفع العلم على سارية ميدان التوحيد    أمير الشرقية يكرّم شركاء التأهيل.. ويطمئن على المرضى    «الملك سلمان للإغاثة» يواصل أعماله ضمن مشروع سلة إطعام    الأهلي يهدد بالانسحاب من الدوري المصري    الأمن العام والدفاع المدني يشاركان في معرض «الداخلية»    سعود بن مشعل يشهد «ليلة وقفة جود مكة»    مركز جراحة المخ والأعصاب بمجمع الدكتور سليمان الحبيب بالعليا يعيد الحركة لمراجعة وينهي معاناتها مع الآلام    الزواج من البعيدة أفضل!    52 خزانا تنقل وتوزع المياه المجددة    إدارة الحشود في المسجد الحرام بالذكاء الاصطناعي    آرت بروميناد تستهوي زوار جدة    سعوديات يدرن مركز الترميم بمكتبة المؤسس    الشباب شغوفون بالطائرة والمشي يستهوي الفتيات    اتفاق عربي أمريكي على مواصلة التنسيق بشأن خطة مصر لإعمار غزة    غُرفة عمليات أجاويد 3 بخميس مشيط تحتفل بيوم العلم    أمير منطقة جازان يتسلم التقرير السنوي لفرع الإدارة العامة للمجاهدين بالمنطقة    دلالات عظيمة ليوم العلم    وزير الدفاع يستقبل وزير الدفاع التركي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية مقاومة للبرد تتصدر موائد الأسر في الشتاء
من بينها العريكة والمعصوب والحيسة
نشر في الوطن يوم 02 - 12 - 2010

لفصل الشتاء طقوسه وسلوكياته الخاصة التي تحرص عليها الأسر، سواء من ناحية التغذية أو الملبس، حيث تودع كثير من الأسر الأجبان والحلويات والمشروبات الباردة، ويستبدلون ذلك بالأكل الساخن مثل العدس والقلابة وكذلك العريكة والمعصوب، وغيرها من الأكلات التي تبعث الدفء وتمد الجسم بالطاقة.
تقول أم سلطان إنها تحرص على وجود العدس على وجبة الإفطار والعشاء، لأنه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الأجواء الباردة، وقد تعودت على ذلك منذ سنوات طويلة، حيث تجد في ذلك علاجا وقائيا للأطفال من عدد من الأمراض التي تنتشر في هذا الفصل مثل الزكام وغيره.
وأشارت إلى أنها تفضل أيضا وجبة "الحيسة" والتي تتكون من التمر والدخن والسمن البلدي، كإحدى الوجبات المضادة للبرد، حيث يتناولها الجميع في الإفطار.
وتقول أم خالد إن زوجها يحضر العريكة والمعصوب كل صباح بعد الفجر، لأنهما تحتويان على مكونات غذائية تفيد الجسم، وإنها تخصص ميزانية خاصة للإفطار والعشاء، حيث تركز على الوجبات ذات السعرات الحرارية المفيدة للجسم والتي تقي من أمراض الشتاء، مثل المرقوق والسليق والفطير بالسمن البلدي والعسل.
ويقول المشرف على مطعم أبو زيد بالمدينة عبده ورد إن "المعصوب والعريكة هما الأكثر طلبا في الشتاء"، مشيرا إلى أن موظفين ومقيمين يحرصون على الحضور مبكرا قبل بداية الدوام للإفطار بالمحل أو يحملون وجباتهم معهم، والبعض يطلب طلبه في المساء ليكون جاهزا في الصباح.
إلى ذلك قالت أخصائية التغذية العلاجية بمستشفى الدار الخاص بالمدينة المنورة آيات الحسيني عبدالفتاح "يجب على الإنسان الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية، واتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، ومن أهم هذه الإجراءات اختيار الأغذية والمشروبات المناسبة للطقس البارد والذي نتعرض له يوميا داخل وخارج المنازل".
ونصحت بالإكثار من التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل مع الوجبات حيث تحسن الطعم دون أن تزيد في الوزن، وتناول الفواكه بدلا من الكعك والحلوى.
وأشارت إلى "وجود أنواع كثيرة من النباتات المجربة والمفيدة في الوقاية من برد الشتاء وأمراضه أو في اختصار دورة المرض والإسراع بالشفاء، والتي تستخدم أوراقها أو بذورها أو جذورها أو سيقانها وأخشابها كما هو الحال في القرفة الدارسين، ومن هذه الأعشاب والنباتات الزنجبيل والقرنفل والمرمية، والزعتر، والحبة السوداء، والبابونج وعرق السوس والزيزفون، إضافة إلى الشاي بنوعيه الأسود والأخضر، والبابونج والنعناع والليمون الساخن.
ونصحت بالتحرك يوميا لمدة نصف ساعة، لتنشيط الدورة الدموية وجعل العضلات تسترخي وحرق السعرات الحرارية.
وأشارت إلى أن هناك أغذية مقاومة للبرد مثل الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من موانع الأكسدة ومركبات البيتكاروتين وفيتامين (C)، وأن شوربة العدس تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويفضل إضافة عناصر مثل الليمون والبهارات لإمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية. كما أن شوربة الدجاج تساعد على مقاومة مختلف أنواع الفيروسات المسببة للزكام عن طريق طرد البلغم خارج الجسم، وخاصة عند احتوائها على قطع البصل والثوم.
ونصحت أخصائية التغذية بأن يكون الغذاء متوازناً خلال فترة الشتاء مثلها مثل باقي الفترات، مشيرة إلى أن التنظيم الغذائي يساعد على تجنب العديد من الأمراض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.