دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أغذية مقاومة للبرد تتصدر موائد الأسر في الشتاء
من بينها العريكة والمعصوب والحيسة
نشر في الوطن يوم 02 - 12 - 2010

لفصل الشتاء طقوسه وسلوكياته الخاصة التي تحرص عليها الأسر، سواء من ناحية التغذية أو الملبس، حيث تودع كثير من الأسر الأجبان والحلويات والمشروبات الباردة، ويستبدلون ذلك بالأكل الساخن مثل العدس والقلابة وكذلك العريكة والمعصوب، وغيرها من الأكلات التي تبعث الدفء وتمد الجسم بالطاقة.
تقول أم سلطان إنها تحرص على وجود العدس على وجبة الإفطار والعشاء، لأنه يحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الأجواء الباردة، وقد تعودت على ذلك منذ سنوات طويلة، حيث تجد في ذلك علاجا وقائيا للأطفال من عدد من الأمراض التي تنتشر في هذا الفصل مثل الزكام وغيره.
وأشارت إلى أنها تفضل أيضا وجبة "الحيسة" والتي تتكون من التمر والدخن والسمن البلدي، كإحدى الوجبات المضادة للبرد، حيث يتناولها الجميع في الإفطار.
وتقول أم خالد إن زوجها يحضر العريكة والمعصوب كل صباح بعد الفجر، لأنهما تحتويان على مكونات غذائية تفيد الجسم، وإنها تخصص ميزانية خاصة للإفطار والعشاء، حيث تركز على الوجبات ذات السعرات الحرارية المفيدة للجسم والتي تقي من أمراض الشتاء، مثل المرقوق والسليق والفطير بالسمن البلدي والعسل.
ويقول المشرف على مطعم أبو زيد بالمدينة عبده ورد إن "المعصوب والعريكة هما الأكثر طلبا في الشتاء"، مشيرا إلى أن موظفين ومقيمين يحرصون على الحضور مبكرا قبل بداية الدوام للإفطار بالمحل أو يحملون وجباتهم معهم، والبعض يطلب طلبه في المساء ليكون جاهزا في الصباح.
إلى ذلك قالت أخصائية التغذية العلاجية بمستشفى الدار الخاص بالمدينة المنورة آيات الحسيني عبدالفتاح "يجب على الإنسان الحفاظ على درجة حرارة الجسم، والحفاظ على كفاءة الوظائف الحيوية، واتخاذ التدابير اللازمة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، ومن أهم هذه الإجراءات اختيار الأغذية والمشروبات المناسبة للطقس البارد والذي نتعرض له يوميا داخل وخارج المنازل".
ونصحت بالإكثار من التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل مع الوجبات حيث تحسن الطعم دون أن تزيد في الوزن، وتناول الفواكه بدلا من الكعك والحلوى.
وأشارت إلى "وجود أنواع كثيرة من النباتات المجربة والمفيدة في الوقاية من برد الشتاء وأمراضه أو في اختصار دورة المرض والإسراع بالشفاء، والتي تستخدم أوراقها أو بذورها أو جذورها أو سيقانها وأخشابها كما هو الحال في القرفة الدارسين، ومن هذه الأعشاب والنباتات الزنجبيل والقرنفل والمرمية، والزعتر، والحبة السوداء، والبابونج وعرق السوس والزيزفون، إضافة إلى الشاي بنوعيه الأسود والأخضر، والبابونج والنعناع والليمون الساخن.
ونصحت بالتحرك يوميا لمدة نصف ساعة، لتنشيط الدورة الدموية وجعل العضلات تسترخي وحرق السعرات الحرارية.
وأشارت إلى أن هناك أغذية مقاومة للبرد مثل الليمون والطماطم والبطاطا الحلوة ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من موانع الأكسدة ومركبات البيتكاروتين وفيتامين (C)، وأن شوربة العدس تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويفضل إضافة عناصر مثل الليمون والبهارات لإمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية. كما أن شوربة الدجاج تساعد على مقاومة مختلف أنواع الفيروسات المسببة للزكام عن طريق طرد البلغم خارج الجسم، وخاصة عند احتوائها على قطع البصل والثوم.
ونصحت أخصائية التغذية بأن يكون الغذاء متوازناً خلال فترة الشتاء مثلها مثل باقي الفترات، مشيرة إلى أن التنظيم الغذائي يساعد على تجنب العديد من الأمراض.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.