دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء المتوازن يقاوم نزلات البرد وليس المضادات
نشر في الوطن يوم 19 - 12 - 2015

كشفت عضو هيئة التدريس بكلية الصيدلة بجامعة الملك خالد الدكتورة هبة الخطيب أن هناك مفهوم خاطئ لدى الكثيرين بخصوص المضادات الحيوية وعلاقتها بنزلات البرد، قائلة إن كثيرون يعتقدون أن هذه المضادات قادرة على مكافحة نزلات البرد وهذا غير صحيح، لأن المسبب الرئيسي لها هو ميكروب فيروسي والفيروسات لا تستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية، مؤكدة أن الغذاء الصحي هو القادر على التغلب على أمراض الشتاء والوقاية منها.
طعام أكثر
تقول هبة الخطيب إن الجسم يحتاج إلى الطعام بنسبة أكبر في فصل الشتاء، حيث تشجع الأجواء الباردة على تناول المزيد من الأطعمة، لافتة إلى أن شعور الإنسان بالرغبة الشديدة في تناول الطعام يفسر علميا بأنه ناتج عن إنخفاض درجات الحرارة، حيث أن الطعام يجب أن يلبي حاجتنا للدفء والحرارة لمقاومة برد الشتاء، وأن يكون وقاية وعلاج لأمراض هذا الفصل.
ومن أهم الأمراض التي تنتشر في الشتاء عادة الزكام العادي أو نزلات البرد وتحدث نتيجة عدوى بنوع من الميكروبات، وذلك عندما يكون الشخص في مكان دافئ ثم يخرج بعدها إلى مكان بارد. أما الإنفلونزا فهي إلتهاب يحدث في الحلق وناتج عن العدوى بالفيروس وهذه الحالة لا تختلف أعراضها عن التهاب الحلق الناتج عن الميكروبات الأخرى.
غذاء متوازن
تؤكد الدراسات أن الغذاء المتوازن الذي يحتوي العناصر الأساسية الثلاث (البروتينات والنشويات والألياف) هو خير سبيل لتقوية جهاز المناعة، فتلك العناصر تتعاون معا لبناء الجسم ومده بالطاقة. ومن المهم الإشارة إلى بعض أنواع الغذاء الذي تقوي المناعة ومنها الحمضيات لإحتوائها على فيتامين "سي" وزيت الزيتون لإحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة وكذلك الثوم والبصل والموز والتمر والفول والعدس ذات القيمة الغذائية العالية وغيرها مما يوصي به خبراء الغذاء الصحي.
أما معوقات المناعة فكثيرة ومنها الإنهاك في العمل لساعات طويلة والتعرض المستمر للتوتر والإجهاد الجسدي أو العقلي وإضطراب النوم وإنخفاض ساعاته والتعرض للبرد الشديد، بالإضافة إلى التدخين وتناول المشروبات الكحولية والمنبهات التي تحتوي على الكافين.
كما أثبتت الدراسات أيضا أن السكر والمشروبات المحلاة يمكنها أن تثبط عمل الكريات البيضاء في مكافحة الجراثيم وبالتالي تعيق عمل جهاز المناعة الطبيعية ويتضاعف الأمر عند المصابين بالسكري حيث ينخفض جهاز المناعة لديهم إلى مستويات متدنية، كما أن المرضى الذين يتناولون أدوية الستيرويد والكورتيزون وأولئك المصابين بالإيدز تنعدم عندهم المناعة بشكل شبه كامل.
مشروبات الشتاء
تتنوع المشروبات الصحية في فصل الشتاء ويبتعد الكثيرون عن شرب المياه، إلا أن هذه المشروبات يمكنها أن تعوض ذلك. ومنها الكاكاو والقرفة والزنجبيل والنعناع واليانسون والشاي بنوعيه الأخضر والأسود. مع الحرص على الإكثار من شرب الماء خصوصا أثناء الزكام، إضافة إلى العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافين، وذلك لمنح الجسم كميات كافية من السوائل المفيدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.