أمانة الشرقية تطلق أنشطة وبرامج لدعم مبادرة "السعودية الخضراء"    وزير الدولة للشؤون الخارجية يستقبل وزير خارجية البيرو    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية مدير عام السجون بالمملكة    بعد تأهله للنهائي الآسيوي.. إشادة عالمية بفوز الأهلي على الهلال    محافظ الطائف يستقبل مدير فرع هيئة الهلال الأحمر بمنطقة مكة المكرمة    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    نيوم بطلًا لدوري يلو    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    ختام ناجح لبطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع 2025 في الجبيل    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    القحطاني: مبيعات "تساوي" تتجاوز مليار ريال مع إطلاق استراتيجية جديدة لدعم الطفرة العُمرانية    6 مطارات لخدمة الحجاج    العمليات العقلية    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    الأمين العام لمجلس الشورى يشارك في اجتماع الأمناء العامين للمجالس الأعضاء في منتدى حوار جنوب - جنوب    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    وزير الخارجية ونظيره القطري يبحثان تعزيز التعاون المشترك    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    في المحطة قبل الأخيرة من الحلم القاري.. النصر يواجه كاواساكي الياباني    الاحمدي يكتب.. الهلال سيعود ليُعانق البطولات    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    الصوت وفلسفة المكان: من الهمسات إلى الانعكاسات    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير جازان يستقبل مدير فرع الرئاسة العامة للبحوث العلمية والإفتاء بالمنطقة    محمد بن ناصر يتسلّم التقرير الختامي لفعاليات مهرجان "شتاء جازان 2025"    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء المتوازن يقاوم نزلات البرد وليس المضادات
نشر في الوطن يوم 19 - 12 - 2015

كشفت عضو هيئة التدريس بكلية الصيدلة بجامعة الملك خالد الدكتورة هبة الخطيب أن هناك مفهوم خاطئ لدى الكثيرين بخصوص المضادات الحيوية وعلاقتها بنزلات البرد، قائلة إن كثيرون يعتقدون أن هذه المضادات قادرة على مكافحة نزلات البرد وهذا غير صحيح، لأن المسبب الرئيسي لها هو ميكروب فيروسي والفيروسات لا تستجيب للعلاج بالمضادات الحيوية، مؤكدة أن الغذاء الصحي هو القادر على التغلب على أمراض الشتاء والوقاية منها.
طعام أكثر
تقول هبة الخطيب إن الجسم يحتاج إلى الطعام بنسبة أكبر في فصل الشتاء، حيث تشجع الأجواء الباردة على تناول المزيد من الأطعمة، لافتة إلى أن شعور الإنسان بالرغبة الشديدة في تناول الطعام يفسر علميا بأنه ناتج عن إنخفاض درجات الحرارة، حيث أن الطعام يجب أن يلبي حاجتنا للدفء والحرارة لمقاومة برد الشتاء، وأن يكون وقاية وعلاج لأمراض هذا الفصل.
ومن أهم الأمراض التي تنتشر في الشتاء عادة الزكام العادي أو نزلات البرد وتحدث نتيجة عدوى بنوع من الميكروبات، وذلك عندما يكون الشخص في مكان دافئ ثم يخرج بعدها إلى مكان بارد. أما الإنفلونزا فهي إلتهاب يحدث في الحلق وناتج عن العدوى بالفيروس وهذه الحالة لا تختلف أعراضها عن التهاب الحلق الناتج عن الميكروبات الأخرى.
غذاء متوازن
تؤكد الدراسات أن الغذاء المتوازن الذي يحتوي العناصر الأساسية الثلاث (البروتينات والنشويات والألياف) هو خير سبيل لتقوية جهاز المناعة، فتلك العناصر تتعاون معا لبناء الجسم ومده بالطاقة. ومن المهم الإشارة إلى بعض أنواع الغذاء الذي تقوي المناعة ومنها الحمضيات لإحتوائها على فيتامين "سي" وزيت الزيتون لإحتوائه على عناصر مضادة للأكسدة وكذلك الثوم والبصل والموز والتمر والفول والعدس ذات القيمة الغذائية العالية وغيرها مما يوصي به خبراء الغذاء الصحي.
أما معوقات المناعة فكثيرة ومنها الإنهاك في العمل لساعات طويلة والتعرض المستمر للتوتر والإجهاد الجسدي أو العقلي وإضطراب النوم وإنخفاض ساعاته والتعرض للبرد الشديد، بالإضافة إلى التدخين وتناول المشروبات الكحولية والمنبهات التي تحتوي على الكافين.
كما أثبتت الدراسات أيضا أن السكر والمشروبات المحلاة يمكنها أن تثبط عمل الكريات البيضاء في مكافحة الجراثيم وبالتالي تعيق عمل جهاز المناعة الطبيعية ويتضاعف الأمر عند المصابين بالسكري حيث ينخفض جهاز المناعة لديهم إلى مستويات متدنية، كما أن المرضى الذين يتناولون أدوية الستيرويد والكورتيزون وأولئك المصابين بالإيدز تنعدم عندهم المناعة بشكل شبه كامل.
مشروبات الشتاء
تتنوع المشروبات الصحية في فصل الشتاء ويبتعد الكثيرون عن شرب المياه، إلا أن هذه المشروبات يمكنها أن تعوض ذلك. ومنها الكاكاو والقرفة والزنجبيل والنعناع واليانسون والشاي بنوعيه الأخضر والأسود. مع الحرص على الإكثار من شرب الماء خصوصا أثناء الزكام، إضافة إلى العصائر الطبيعية، والمشروبات الخالية من الكافين، وذلك لمنح الجسم كميات كافية من السوائل المفيدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.