نصائح بسيطة للتغلب على مشاكل الغدة الدرقية

إذا كنت تشعرين بالكسل ولم تعودي قادرة على خفض وزنك، فقد تكون الغدة الدرقية هي السبب في ذلك. وإليك فيما يلي ما تفعلينه:
هل تشعرين بالاكتئاب وأن معنوياتك في الحضيض، وأنك وقفت عاجزة عن إنقاص وزنك؟ فقد تكونين واحدة من مئات الملايين في العالم الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية. وبإجراء تحليل بسيط للدم، يمكنك معرفة ما إذا كان ثمة علة ما بالغدة الدرقية لديك. يقول الباحثون بجامعة هارفارد الأمريكية إن واحدة من كل 12 امرأة تحت الخمسين وواحدة من كل ست نساء فوق الخمسين يعانين من خلل بسيط في عمل غددهن الدرقية. فإذا كانت غدتك بها شيء من علة طفيفة، فقد تكونين- دون أن تشعري بذلك- مصابة بالغدة الدرقية وما يتبعها من أعراض كالخمول وزيادة الوزن وجفاف البشرة وبرودة القدمين وتساقط الشعر ومشاكل بالذاكرة وتعكر المزاج.
يقول الدكتور جاكوب تيتلباوم مؤلف كتاب «من الإرهاق إلى الراحة» هناك خطأ في تشخيص الكثير من حالات ضعف إفرازات الغدة الدرقية بوجه عام. وبتناولك للأقراص التالية، يمكنك المحافظة على عمل الغدة الدرقية لديك:
تيروسين Tyrosine :
ماهو التيروسين؟ هو حمض أميني يوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض واللوز والأفوكاتو والموز.
ما أثر هذه المادة؟ تقول الدكتورة ماري شومون، مؤلفة كتاب «النظام الغذائي للغدة الدرقية»: يحتاج جسم الإنسان إلى التيروسين لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. ويقول الباحثون إن جميع النساء تقريبا يعانين من أعراض انخفاض إفرازات الغدة الدرقية.
الجرعة المناسبة: ينصح الدكتور تيتلباوم المرضى بأن يبدأوا ب 500 ميكرو غرام على ألا تتجاوز الجرعة 1500 ميكروغرام
السيلنيوم:
هي مادة معدنية ضرورية لصحة الإنسان، ولكن الجسم يحتاجها فقط بكميات بسيطة.
ما أثر هذه المادة؟ ربطت عدة دراسات بين نقص هذه المادة المعدنية في الجسم باضطراب عمل الغدة الدرقية.
الجرعة المناسبة: أظهرت دراسة حديثة أن تناول 200 ميكروغرام فقط من هذه المادة يومياً، سيعيد الغدة الدرقية إلى العمل بصورة طبيعية.
توجيه: تحتوي الكثير من أقراص الفيتامينات المتعددة على مادة السيلنيوم، لذا تفحصي ما لديك منها قبل الإقدام على شراء الجديد.
الزنك:
هو مادة معدنية ضرورية توجد في جميع خلايا الجسم تقريباً. وهي تتوافر بكثرة في المحار واللحوم الحمراء والدجاج.
ماأثر هذه المادة؟ يحتاج الجسم للزنك لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. وقد كشفت دراسة حديثة أن 30 في المائة من الذين شملهم البحث ممن يعانون من نقص في مادة الزنك، أن لديهم نقصا في إفرازات هرمونات الغدة الدرقية.
الجرعة المناسبة: يوصي الدكتور تيتلباوم بتناول 15 ميكروغراما من الزنك يومياً على الأقل.
مهم: استخدام هذه الأقراص بتلك الجرعات مأمون الجانب ولا ينطوي على أية مخاطر. ولكن عليك مراجعة الطبيب قبل تناول أي منها.
فحص منزلي سهل: احتفظي بمقياس حرارة ثيرموميتر بالقرب من سرير نومك، وخذي درجة حرارة جسمك بمجرد استيقاظك من النوم، وقبل مغادرتك الفراش. فإذا كانت درجة حرارة جسمك حوالي 97,5 درجة فهرنهايت أو أقل من ذلك لخمسة أيام متتالية، فقد يكون ثمة خلل في عمل غدتك الدرقية وأن إفرازاتها غير كافية، وعليك بمراجعة الطبيب.