المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نقص الماغنسيوم.. يؤثر على الجهاز العصبي وعضلة القلب
المكسرات والمحار والخضار والفواكه أهم مصادره
نشر في الرياض يوم 19 - 07 - 2005

ان ارتفاع درجات الحرارة مثل ما نمر به هذه الايام يؤدي إلى زيادة العرق حيث يكون هناك تعرق غزير وكذلك استخدام مدرات للبول لأى سبب من الاسباب له ارتباط كبير بفقدان كميات كبيرة من بعض العناصر المهمة ومن هذه العناصر «الماغنسيوم» وعموماً فإن الماغنسيوم من العناصر التي لا يستغني عنها جسم الانسان سواء كان الشخص في صحة جيدة أو يعاني من أي مشاكل صحية فتوفر هذا العنصر مهم جداً يومياً وتزيد الحاجة لهذا العنصر عند فترات الحمل والرضاعة وكذلك النمو لذلك يجب مراقبة ما يتناول الشخص من هذا العنصر الاساسي وخصوصاً عند ارتفاع درجة الحرارة وزيادة افراز العرق او اثناء تناول بعض الادوية مثل مدرات البول والمضادات الحيوية أو خلال الرضاعة والحمل.
لأن من فوائد هذا العنصر يساهم في حماية اعضاء الجسم المختلفة من نواتج هضم ويضمن العناصر الغذائية المختلفة مثل الدهون والسكريات حيث انه يساهم في تقليل مخاطر هذه الأغذية كما ان للماغنسيوم دوراً في الحد من زيادة التوتر العصبي والعوامل الناتج من الضغط النفسي ولقد لوحظ ان نقص هذا العنصر عن المستوى الطبيعي يساهم في حدوث بعض الاعراض المرتبطة بالجهاز العصبي مثل تقلصات العضلات مما يؤدي الى بعض الامراض مثل صعوبة في البلع واهتزاز في مقلة العين.
ولنقص هذا العنصر في الدم تأثير على سلامة القلب حيث انه يساهم في تنظيم ضربات القلب وحماية عضلته ولقد ارتباط نقص هذا العنصر بمشاكل تصلب الشرايين حيث انه يساهم في تجمع الصفائح الدموية والتي لها ارتبط بحدوث الجلطة الدماغية أو السكتة القلبية.
- مصادر الماغنسيوم:
رغم ان الإنسان سواء رجلاً او امرأة صغيراً او كبيراً صحيحاً او مريضاً يحتاج الى هذا العنصر بشكل يومي الا ان الكمية المطلوبة خلال اليوم حوالي 6 -7 مليجرامات خلال ال 24 ساعة.
وتعتبر المكسرات وبعض المأكولات البحرية مثل المحار من أكثر الأغذية كمصادر لهذا العنصر. ويتواجد بكميات مناسبة من الفواكه والخضار ذات اللون الأخضر.
- أهم أسباب نقصه:
تعتبر سوء التغذية وعدم توفر أغذية متوازنة من اكثر أسباب نقص هذا العنصر كما ان استخدام المكسرات «الكحول» له تأثير في الحد من امتصاص هذا العنصر كما ان مدرات البول والملينات لها تأثير على فقدانه من الجسم وكذلك العرق الشديد يفقد الجسم كمية منه.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.