2 مليار إيرادات تطبيقات نقل الركاب    الأسواق تترقب أسبوعا يرسم ملامح الاقتصاد العالمي    السعوديون ورؤية 2030    مواعيد مباريات نصف نهائي دوري أبطال أسيا    العدالة في مهمة سهلة أمام أحد.. العربي يلتقي الطائي.. الفيصلي يواجه الباطن    جيسوس يجهز بديل كانسيلو    البرلمان العربي يرحب بتعيين حسين الشيخ نائبًا لرئيس دولة فلسطين    وزير الإعلام اليمني: التعامل مع مليشيا الحوثي يُعد تواطؤًا مع منظمة إرهابية    من لعبة إيران إلى لعبة تهجير غزة    «مجمع الملك سلمان» يُشارك في معرض تونس الدولي للكتاب    الأوكرانيون مصدومون من مقترح السلام الأمريكي: لا تنازل رسمي عن القرم    بالتعاون مع نادي جازان الأدبي.. نادي ضفاف للترجمة يعقد جلسة حوارية عن النقل وجسور المثاقفة    جمعية الكشافة تختتم مشاركتها في معرض "أسبوع البيئة 2025"    بلدية محافظة ضرية تشارك في تفعيل مبادرة "‫امش30"    ضبط مقيمَين لارتكابهما عمليات نصب واحتيال بنشر إعلانات حملات حج وهمية    تهنئة 3 دول بمناسبتي ذكرى الاستقلال ويوم الحرية    مبادرة لحماية شواطئ جدة    33 مليون عملية إلكترونية عبر منصة أبشر    ‏ #صامطة تتألق بحدث رياضي ملهم: " #امش_30" يجمع الأهالي لتعزيز الحياة الصحية    الأمانة العامة لهيئة كبار العلماء تجدّد التأكيد على فتوى وجوب استخراج التصريح لمن أراد الذهاب إلى الحج    استشهاد 18 فلسطينيًا في خيامٍ وتجمعات في قطاع غزة    مدير عام فرع الإفتاء بمنطقة جازان يستقبل مدير عام التعليم بالمنطقة    شراكة إستراتيجية بين مجموعة فقيه للرعاية الصحية وشركة فوسون فارما    هيئة الصحفيين بعسير تنظّم جلسة عن "الصحافة التلفزيونية والسياحة"    الجبير يستقبل وفدًا من معهد الحوار السويدي للشرق الأوسط وشمال أفريقيا    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير حائل يستقبل رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد    القهوة السعودية .. أحدث إصدارات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة    بتنظيم من جمعية الآتار والتراث .. إنطلاق فعالية سوق اول بالقطيف    بيان سعودي قطري: سداد متأخرات سوريا لدى مجموعة البنك الدولي    أنشيلوتي: سنواصل المنافسة على لقب الدوري الإسباني    مدير عام الجوازات المكلّف يرأس اجتماع قيادات الجوازات لاستعراض خطة أعمال موسم الحج 1446ه    أمير القصيم يكرم طلبة التعليم الفائزين بمسابقة القرآن الكريم    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    60 ٪ من النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العش الفارغ مقارنة بالرجال    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م    بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير        القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    تغلب على بوريرام بثلاثية.. الأهلي يضرب موعداً نارياً مع الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    وزير الحرس: ما تحقق مبعث فخر واعتزاز    أمير الباحة: نتائج مبشرة في رحلة التحول    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    أرقام وإحصائيات وإنجازات نوعية    وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تنظم ملتقى المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم !
نشر في الرياض يوم 28 - 12 - 2010

قد لا يتحدث المختصون بالصحة عن المغنيزيوم مثلما يتحدثون عن الحديد أو الكالسيوم مع أن المغنيزيوم أهم من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لأنه ينظم امتصاصها كلها. فالمغنيزيوم يدخل في حوالي 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم منها تنظيم حركة عضلة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وبناء العظام والأسنان، ومرونة الأوردة والشرايين، وتنظيم حركة الأمعاء. ونقص المغنيزيوم قد يتسبب في ظهور أعراض مثل الإصابة بالأرق واضطراب النوم والقلق والاكتئاب والصداع وآلام الظهر والعضلات والإمساك وحصوات الكلى وهشاشة العظام وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع الضغط والإصابة بالسكري!!
وقد ذكرت الدوريّة الأمريكية للتغذية السريرية في عدد 24 نوفمبر من عام 2010م دراسة طويلة المدى لمجموعة من النساء، وُجِد من خلالها أن النساء اللاتي يتناولن كفايتهن من المغنيزيوم عن طريق الغذاء قد انخفضت لديهن الوفاة بالأزمة القلبية مقارنة بمن لم يتناولن كفاية أجسامهن من المغنيزيوم. كما تؤكد الدكتورة كارولين دين Carolyn Dean في كتابها "معجزات المغنيزيوم The Miracle of Magnesium" (والذي يمكن قراءة الكثير عنه عبر الشبكة المعلوماتية) نفس المعلومات قبل دراسة الدورية الأمريكية بسنوات بقولها: " تُظهِر نتائج سبع دراسات سريرية كبرى ان المغنيزيوم يقلل احتمالات الوفاة إلى النصف لدى المصابين بالأزمات القلبيّة." كما تشرح الدكتورة كارولين دين علاقة المغنيزيوم بالإنسولين التي قد تكون هي الحلقة المفقودة التي تفسر سبب انتشار داء السكري هذه الأيام حيث تقول: " يحسّن المغنيزيوم من إفراز الإنسولين ويساعد على استفادة الجسم من السكر، وبدون المغنيزيوم لا يمكن للإنسولين أن ينقل الجلوكوز إلى الخلايا، وتراكم الإنسولين والجلوكوز في الدم يؤدي إلى تدمير الأنسجة."
ومع الأسف لا يظهر نقص المغنيزيوم من خلال تحليل الدم مثلما يظهر نقص الحديد مثلاً، وذلك لأن حوالي 1% فقط من المغنيزيوم في الجسم ينتشر في السوائل اللا-خلوية ومنها الدم، ولذا يبحث الأطباء عادة عن أعراض معينة تدل على نقص المغنيزيوم. وأهم هذه الأعراض هي نقص الشهية، والغثيان والاستفراغ، والشعور بالتعب والضعف. والنقص الحاد في المغنيزيوم يدل عليه تنمل الأطراف وشدّ العضلات والإغماء وتغيّر الشخصيّة وعدم انتظام ضربات القلب. وتذكر المصادر أن حوالي 90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم على الرغم من تناول بعضهم للمغنيزيوم على شكل مكمّل، وذلك لأن الجسم لا يمتص عادة أكثر من 7 % من المكمّلات.
وأفضل مصدر للمغنيزيوم هو الخضروات الورقية الداكنة اللون والأفوكاتو واللوز البجلي والبزاليا وبعض البقول. ويجب الانتباه إلى أن الخضروات المزروعة عضوياً أغنى بالمغنيزوم من تلك التي ترش بالمخصبات الكيميائية، فقد تبدو الخضروات الورقية خضراء يانعة وهي تفتقر إلى كميات كافية من العناصر الغذائية الصغرى Micronutrients ومنها المغنيزيوم. وأفضل الطرق للحصول على الكفاية من المغنيزيوم هي تناول المكسرات والبذور والخضروات الورقية المزروعة عضويا كل يوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.