بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم !
نشر في الرياض يوم 28 - 12 - 2010

قد لا يتحدث المختصون بالصحة عن المغنيزيوم مثلما يتحدثون عن الحديد أو الكالسيوم مع أن المغنيزيوم أهم من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لأنه ينظم امتصاصها كلها. فالمغنيزيوم يدخل في حوالي 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم منها تنظيم حركة عضلة القلب، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وبناء العظام والأسنان، ومرونة الأوردة والشرايين، وتنظيم حركة الأمعاء. ونقص المغنيزيوم قد يتسبب في ظهور أعراض مثل الإصابة بالأرق واضطراب النوم والقلق والاكتئاب والصداع وآلام الظهر والعضلات والإمساك وحصوات الكلى وهشاشة العظام وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع الضغط والإصابة بالسكري!!
وقد ذكرت الدوريّة الأمريكية للتغذية السريرية في عدد 24 نوفمبر من عام 2010م دراسة طويلة المدى لمجموعة من النساء، وُجِد من خلالها أن النساء اللاتي يتناولن كفايتهن من المغنيزيوم عن طريق الغذاء قد انخفضت لديهن الوفاة بالأزمة القلبية مقارنة بمن لم يتناولن كفاية أجسامهن من المغنيزيوم. كما تؤكد الدكتورة كارولين دين Carolyn Dean في كتابها "معجزات المغنيزيوم The Miracle of Magnesium" (والذي يمكن قراءة الكثير عنه عبر الشبكة المعلوماتية) نفس المعلومات قبل دراسة الدورية الأمريكية بسنوات بقولها: " تُظهِر نتائج سبع دراسات سريرية كبرى ان المغنيزيوم يقلل احتمالات الوفاة إلى النصف لدى المصابين بالأزمات القلبيّة." كما تشرح الدكتورة كارولين دين علاقة المغنيزيوم بالإنسولين التي قد تكون هي الحلقة المفقودة التي تفسر سبب انتشار داء السكري هذه الأيام حيث تقول: " يحسّن المغنيزيوم من إفراز الإنسولين ويساعد على استفادة الجسم من السكر، وبدون المغنيزيوم لا يمكن للإنسولين أن ينقل الجلوكوز إلى الخلايا، وتراكم الإنسولين والجلوكوز في الدم يؤدي إلى تدمير الأنسجة."
ومع الأسف لا يظهر نقص المغنيزيوم من خلال تحليل الدم مثلما يظهر نقص الحديد مثلاً، وذلك لأن حوالي 1% فقط من المغنيزيوم في الجسم ينتشر في السوائل اللا-خلوية ومنها الدم، ولذا يبحث الأطباء عادة عن أعراض معينة تدل على نقص المغنيزيوم. وأهم هذه الأعراض هي نقص الشهية، والغثيان والاستفراغ، والشعور بالتعب والضعف. والنقص الحاد في المغنيزيوم يدل عليه تنمل الأطراف وشدّ العضلات والإغماء وتغيّر الشخصيّة وعدم انتظام ضربات القلب. وتذكر المصادر أن حوالي 90 إلى 95% من الناس يعانون من نقص المغنيزيوم على الرغم من تناول بعضهم للمغنيزيوم على شكل مكمّل، وذلك لأن الجسم لا يمتص عادة أكثر من 7 % من المكمّلات.
وأفضل مصدر للمغنيزيوم هو الخضروات الورقية الداكنة اللون والأفوكاتو واللوز البجلي والبزاليا وبعض البقول. ويجب الانتباه إلى أن الخضروات المزروعة عضوياً أغنى بالمغنيزوم من تلك التي ترش بالمخصبات الكيميائية، فقد تبدو الخضروات الورقية خضراء يانعة وهي تفتقر إلى كميات كافية من العناصر الغذائية الصغرى Micronutrients ومنها المغنيزيوم. وأفضل الطرق للحصول على الكفاية من المغنيزيوم هي تناول المكسرات والبذور والخضروات الورقية المزروعة عضويا كل يوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.