بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية


دهون الجسم
* أنا فتاة وأعاني من زيادة الوزن، فكيف أستطيع خفض الدهون من وزني؟
(ليلى/ الرياض)
- من أهم وسائل خفض دهون الجسم هي استخدام الحمية الغذائية الصحية مع ممارسة الرياضة التي تتناسب مع الوزن والعمر والنشاط الجسدي، ولخسارة دهون الجسم بشكل رئيسي يجب أن نكون أكثر إصرارا في ممارسة رياضة خفيفة لمدة طويلة من الوقت، فكلما تحركنا وقتا أكثر (أكثر من ساعة) فإننا بذلك نحرق مزيدا من مخزون دهن الجسم، بينما ممارسة رياضة مجهدة لوقت قصير يجعلنا نخسر سعرات حرارية كثيرة خلال وقت قصير ولكنها في الغالب تحرق النشويات وليس الدهون، لذلك يفضل دائما ممارسة رياضة مريحة ومستمرة لمدة طويلة، ولنبدأ بممارسة رياضة سهلة لمدة نصف ساعة على الأقل في البداية لمدة خمسة أيام في الأسبوع، ثم نزيد مدة التمرين تدريجيا بشكل متواصل لمدة ساعة على الأقل، وعندما نلاحظ زيادة سرعة نبضات القلب إلى أن نصل تدريجيا بعد عدة أسابيع إلى السرعة التي تتناسب مع عمرك، فإن ذلك من أفضل الطرق الصحية التي يمكن بها خفض الدهون من الجسم.
الرضاعة الطبيعية
* إنني أرضع طفلتي رضاعة طبيعية، فهل يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية في إصابة طفلتي بالإسهال، وكيف أتعرف على مدى كفايتها من كمية الحليب؟
(أم نورة)
- إن الإرضاع الطبيعي هو الغذاء الأفضل للطفل، وعلى العكس تماما، فالرضاعة الطبيعية تخفف من إصابة الأطفال بالإسهال الحاد أو الإمساك، فالطفل الذي يرضع طبيعيا من أمه يتبرز عادة بعد كل رضعة برازا لونه أصفر مائل إلى الخضرة قليلا، وهذا لا يعد إسهالا، كما يتبول من 6 إلى 8 مرات تقريبا في اليوم، ويجب أن تلاحظي مدى زيادة الوزن ونمو الجسم طبيعيا، فذلك يدل على مدى كفايته من كمية الحليب، علما بأنه خلال الأسابيع الأولى على الأم أن ترضع طفلها حسب الطلب، حتى لو كان كل ساعة أو ساعتين، فحليب الأيام الأولى (اللبأ) غني بالمواد التي توفر المناعة الأولية للطفل ضد العدوى والأمراض، واعلمي أن إرضاع الطفل الماء والسكر واليانسون عادة سيئة هو في غنى عنها، وأن الطفل الذي يرضع الحليب المجفف يزيد وزنه أكثر من الذي يرضع طبيعيا من ثدي أمه.
القرحة
* إنني مصاب بالقرحة، فما هي الأغذية التي لا ينصح بتناولها لمرضى القرحة؟
(أبو عبدالعزيز/ عفيف)
- تصيب القرحة عادة الجزء الأسفل من المريء أو المعدة أو أعلى الأمعاء، وهناك بعض الأغذية التي تزيد من إفراز حموضة المعدة وبالتالي زيادة حدة القرحة، وتشمل:
القهوة والشاي والشوكولاته والكولا والبهارات والحمضيات والطماطم، مع أهمية تجنب الأغذية الحريقة، وحسب خطورة القرحة يمكن أن يصف لك الطبيب الأدوية التي تتناسب مع حالتك الصحية، بالإضافة إلى أهمية مقابلة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي متكامل، يشمل الأغذية التي يمكنك تناولها والأغذية التي يجب عليك تجنبها، وعليك أن تهتم بتخفيف الضغوط. والبعد عن الشحن والصخب والإثارة، واحرص على مضغ الطعام جيدا، وتجنب المشاحنات أثناء تناول الطعام، واحذر من ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.
حساسية من حليب البقر
* أصيب طفلي بطفح جلدي وبعض التورمات في الوجه واليدين واستفراغ وإسهال، وقد شخصه الطبيب بإصابة طفلي بالحساسية من حليب البقر، فما هي أسباب ذلك؟
(أبوعبدالمحسن/ الدمام)
- من أكثر أنواع الحساسية شيوعا هو الحساسية من حليب البقر، حيث يمكن أن تصيب الطفل عند تناوله حليب البقر قبل بلوغه العام، وذلك بسبب نوع معين من البروتين في حليب البقر يصعب على جهاز المناعة للطفل الرضيع التعرف عليه واستيعابه، وتختلف عوارض الإصابة من تشنجات معوية وإسهال وطفح جلدي وإكزيما، وقد تصل حدته إلى درجة الموت المفاجئ، لذلك ننصح الأمهات بالرضاعة الطبيعية لأطفالهن لأطول فترة ممكنة، وأن يستخدمن الحليب الصناعي المناسب إذا اضطررن إلى ذلك، ولا ننصح مطلقا بتناول الحليب البقري إلا عندما تسحب منه البروتينات المسببة للحساسية، علما بأن الحساسية من حليب البقر عادة تزول في 90% من الحالات بعد بلوغ الطفل عامه الأول.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.