المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسة    أسعار النفط تستقر وسط ترقب لرسوم جمركية جديدة    إشادة إيطالية بجناح مكتبة الملك عبدالعزيز في بولونيا    محافظ شقراء يزور السيحاني معزياً في زوجته    أمطار رعدية وزخات من البرد ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الناصر يحضر احتفال القوارة بعيد الفطر    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    أمير منطقة تبوك يلتقي اهالي محافظه تيماء    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 23 - 02 - 2010


فتور العلاقة الزوجية ..!
* أنا متزوج منذ أكثر من خمسة عشر عاما، وأشعر بالفتور في علاقتي مع زوجتي، فما هي الأغذية التي تنصحنا بها؟ (أبو سعد).
- أخي، من خلال سؤالك المقتضب، فأعتقد أن سؤالك هو عن ضعف الرغبة الجنسية، وهذه المشكلة التي قد تعتبر طبيعية مع التقدم في السن، فأكثر الأمور التي تقوي العلاقة الحميمة بين الأزواج هي التغذية الجيدة، بينما السمنة وضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والاكتئاب والتدخين، إضافة إلى التعرض للضغوط والحياة المليئة بالتوتر والقلق والخوف، كلها تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى الانخفاض التدريجي في الهرمونات، وتتعرض السيدات إلى تغير جذري في سن اليأس، بينما الرجال يتعرضون إلى ما يسمى إياس الذكور Andropause. ولعدم معرفتنا بحالتك الصحية وعدم توفر تقارير مخبرية عن حالتك، لذلك ستكون نصيحتنا لك عامة، ففي حالة عدم وجود أي حالة مرضية، ننصحك بإنقاص الوزن عند زيادته عن الحد الطبيعي، وتجنب الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر أو ملح الطعام، وابتعد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والسجق، والمرتديلا، كما ننصح بتناول القرع العسلي وبذور دوار الشمس وبذور الكتان والمحار لغناها بعنصر الزنك الذي يُعتقد بأهميته للصحة الجنسية، بينما تناول الثوم والبصل يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكلسترول الضار LDL، كما يفيد تناول الفلفل الحار والكركم والسماق ، والفاكهة والخضراوات الطازجة، ويساعد تناول بعض الأعشاب مثل عشبة الميورا باوما وعشبة الماكا (وفق الجرعة والإرشادات) في تحسين الحالة الصحية الجنسية. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعند استمرار الحالة أو إذا شعرت بالقلق فيجب التوجه مباشرة إلى طبيب متخصص، كما سيساعدك أخصائي التغذية في التوعية بكيفية ممارسة الحياة الصحية وعرض مزيد من النصائح الغذائية وطرق تناول بعض المدعمات الغذائية.
تكيس المبايض
* أعاني من تكيس في المبيض، وقد أشارت علي الطبيبة بمراجعة أخصائية تغذية، فما هي النصائح التي يمكن أن ترشدني لها؟ (ندى - جدة )
- تعاني المرأة من هذا المرض عندما يختل توازن الهرمونات الجنسية، وتبلغ نسبة النساء اللاتي يكتشفن أنهن يعانين من مرض المبيض متعدد التكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome) في أثناء الكشف عن أمراض النساء لديهن واحدة إلى خمس نساء، وتعاني 80% من هذه السيدات من عدد متنوع من الأعراض، قد تشمل عدم انتظام فترات الحيض أو انقطاعها، وضعف عملية التبويض أو توقفها وضعف الخصوبة، وربما الإجهاض المتكرر والإرهاق وظهور حب الشباب وزيادة الوزن، وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، وتساقط الشعر، وحدوث تقلبات مزاجية، وألم في المعدة وآلام في المفاصل، مع الشعور بالدوار، ومع مرور الزمن تتضاعف نسبة التعرض لخطر حدوث مشاكل في أوعية القلب والإصابة بمرض السكر إلى نسبة سبع مرات. ويكون الاكتئاب والقلق وانخفاض الروح المعنوية من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وننصحك بتناول الوجبات الصغيرة بصورة منتظمة، خاصة التي تحتوي على كبروهيدرات مركبة (مثل الأرز البني، المكرونة، خبز الشيلم والدخن) حيث أن هذه الأغذية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل إفراز هرمون الأنسولين (فيقل حدوث اضطراب نسب الهرمونات)، ويساعد تناول البروتينات النباتية (العدس والفول والفاصوليا..) والبروتين المنخفض الدسم (البيض، صدور الدجاج، الديك الرومي) وتناول المكسرات والبذور، فتساعد في زيادة فاعلية الأنسولين، كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) التي توجد في بذور الكتان والأسماك الغنية بالدهون دورا مهما في السيطرة على مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل اضطراب الهرمونات في الجسم، ونؤكد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف لقدرتها على الالتصاق بالهرمونات الزائدة، مما يساعد الجسم على التخلص منها، لذا تناولي المزيد من الأغذية التي يتم إعدادها من الحبوب الكاملة والشوفان والخضر والفاكهة. كما ننصح بتناول الأغذية العضوية، فبعض المبيدات الحشرية لها دور في اضطراب نسب الهرمونات في الجسم. كما يفيد تناول الزبادي الطازج بصورة يومية دون إضافة سكر، لدوره في تحلل زيادة الهرمونات عن حاجة الجسم، واحرصي على تخفيف وزنك إذا كنت تعانين من السمنة، مع أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح الباكر، فهي ترفع الروح المعنوية وتخفف من حدة الاكتئاب وتقوي عضلة القلب، مما ينعكس على راحة الجسم وانتظام إفراز الهرمونات. وحاولي عدم اقتناء الأغذية المغطاة بأغلفة بلاستيكية فلها تأثير سلبي على توازن نسبة الهرمونات، وتزداد الخطورة عند ارتفاع درجة حرارة الأغلفة البلاستيكية، وإذا اضطررت لشراء هذه الأغذية، فعليك نقلها إلى آنية زجاجية بمجرد الوصول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.