بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 23 - 02 - 2010


فتور العلاقة الزوجية ..!
* أنا متزوج منذ أكثر من خمسة عشر عاما، وأشعر بالفتور في علاقتي مع زوجتي، فما هي الأغذية التي تنصحنا بها؟ (أبو سعد).
- أخي، من خلال سؤالك المقتضب، فأعتقد أن سؤالك هو عن ضعف الرغبة الجنسية، وهذه المشكلة التي قد تعتبر طبيعية مع التقدم في السن، فأكثر الأمور التي تقوي العلاقة الحميمة بين الأزواج هي التغذية الجيدة، بينما السمنة وضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والاكتئاب والتدخين، إضافة إلى التعرض للضغوط والحياة المليئة بالتوتر والقلق والخوف، كلها تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى الانخفاض التدريجي في الهرمونات، وتتعرض السيدات إلى تغير جذري في سن اليأس، بينما الرجال يتعرضون إلى ما يسمى إياس الذكور Andropause. ولعدم معرفتنا بحالتك الصحية وعدم توفر تقارير مخبرية عن حالتك، لذلك ستكون نصيحتنا لك عامة، ففي حالة عدم وجود أي حالة مرضية، ننصحك بإنقاص الوزن عند زيادته عن الحد الطبيعي، وتجنب الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر أو ملح الطعام، وابتعد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والسجق، والمرتديلا، كما ننصح بتناول القرع العسلي وبذور دوار الشمس وبذور الكتان والمحار لغناها بعنصر الزنك الذي يُعتقد بأهميته للصحة الجنسية، بينما تناول الثوم والبصل يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكلسترول الضار LDL، كما يفيد تناول الفلفل الحار والكركم والسماق ، والفاكهة والخضراوات الطازجة، ويساعد تناول بعض الأعشاب مثل عشبة الميورا باوما وعشبة الماكا (وفق الجرعة والإرشادات) في تحسين الحالة الصحية الجنسية. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعند استمرار الحالة أو إذا شعرت بالقلق فيجب التوجه مباشرة إلى طبيب متخصص، كما سيساعدك أخصائي التغذية في التوعية بكيفية ممارسة الحياة الصحية وعرض مزيد من النصائح الغذائية وطرق تناول بعض المدعمات الغذائية.
تكيس المبايض
* أعاني من تكيس في المبيض، وقد أشارت علي الطبيبة بمراجعة أخصائية تغذية، فما هي النصائح التي يمكن أن ترشدني لها؟ (ندى - جدة )
- تعاني المرأة من هذا المرض عندما يختل توازن الهرمونات الجنسية، وتبلغ نسبة النساء اللاتي يكتشفن أنهن يعانين من مرض المبيض متعدد التكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome) في أثناء الكشف عن أمراض النساء لديهن واحدة إلى خمس نساء، وتعاني 80% من هذه السيدات من عدد متنوع من الأعراض، قد تشمل عدم انتظام فترات الحيض أو انقطاعها، وضعف عملية التبويض أو توقفها وضعف الخصوبة، وربما الإجهاض المتكرر والإرهاق وظهور حب الشباب وزيادة الوزن، وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، وتساقط الشعر، وحدوث تقلبات مزاجية، وألم في المعدة وآلام في المفاصل، مع الشعور بالدوار، ومع مرور الزمن تتضاعف نسبة التعرض لخطر حدوث مشاكل في أوعية القلب والإصابة بمرض السكر إلى نسبة سبع مرات. ويكون الاكتئاب والقلق وانخفاض الروح المعنوية من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وننصحك بتناول الوجبات الصغيرة بصورة منتظمة، خاصة التي تحتوي على كبروهيدرات مركبة (مثل الأرز البني، المكرونة، خبز الشيلم والدخن) حيث أن هذه الأغذية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل إفراز هرمون الأنسولين (فيقل حدوث اضطراب نسب الهرمونات)، ويساعد تناول البروتينات النباتية (العدس والفول والفاصوليا..) والبروتين المنخفض الدسم (البيض، صدور الدجاج، الديك الرومي) وتناول المكسرات والبذور، فتساعد في زيادة فاعلية الأنسولين، كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) التي توجد في بذور الكتان والأسماك الغنية بالدهون دورا مهما في السيطرة على مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل اضطراب الهرمونات في الجسم، ونؤكد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف لقدرتها على الالتصاق بالهرمونات الزائدة، مما يساعد الجسم على التخلص منها، لذا تناولي المزيد من الأغذية التي يتم إعدادها من الحبوب الكاملة والشوفان والخضر والفاكهة. كما ننصح بتناول الأغذية العضوية، فبعض المبيدات الحشرية لها دور في اضطراب نسب الهرمونات في الجسم. كما يفيد تناول الزبادي الطازج بصورة يومية دون إضافة سكر، لدوره في تحلل زيادة الهرمونات عن حاجة الجسم، واحرصي على تخفيف وزنك إذا كنت تعانين من السمنة، مع أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح الباكر، فهي ترفع الروح المعنوية وتخفف من حدة الاكتئاب وتقوي عضلة القلب، مما ينعكس على راحة الجسم وانتظام إفراز الهرمونات. وحاولي عدم اقتناء الأغذية المغطاة بأغلفة بلاستيكية فلها تأثير سلبي على توازن نسبة الهرمونات، وتزداد الخطورة عند ارتفاع درجة حرارة الأغلفة البلاستيكية، وإذا اضطررت لشراء هذه الأغذية، فعليك نقلها إلى آنية زجاجية بمجرد الوصول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.