"بيئة عسير" تنظّم مسامرة بيئية عن النباتات المحلية بالمنطقة    استشهاد 18 فلسطينيًا في خيامٍ وتجمعات في قطاع غزة    مدير عام فرع الإفتاء بمنطقة جازان يستقبل مدير عام التعليم بالمنطقة    الجبير يستقبل وفدًا من معهد الحوار السويدي للشرق الأوسط وشمال أفريقيا    هيئة الصحفيين بعسير تنظّم جلسة عن "الصحافة التلفزيونية والسياحة"    شراكة إستراتيجية بين مجموعة فقيه للرعاية الصحية وشركة فوسون فارما    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    القهوة السعودية .. أحدث إصدارات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة    بتنظيم من جمعية الآتار والتراث .. إنطلاق فعالية سوق اول بالقطيف    نائب أمير مكة يطّلع على أداء الهلال الأحمر خلال موسم عمرة 1446ه    هيئة كبار العلماء تجدّد التأكيد على فتوى وجوب استخراج تصريح الحج    أمير جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    بيان سعودي قطري: سداد متأخرات سوريا لدى مجموعة البنك الدولي    أنشيلوتي: سنواصل المنافسة على لقب الدوري الإسباني    مدير عام الجوازات المكلّف يرأس اجتماع قيادات الجوازات لاستعراض خطة أعمال موسم الحج 1446ه    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    القيادة تهنئ رئيس جمهورية توغو بذكرى استقلال بلاده    60 ٪ من النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العش الفارغ مقارنة بالرجال    البنك السعودي الأول يحقق 2.1 مليار ريال سعودي صافي دخل    المياه الوطنية تنتهي من تنفيذ مشاريع حيوية للمياه لخدمة أحياء الياقوت والزمرد واللؤلؤ في جدة    مبادرة لتنظيف بحر وشاطئ الزبنة بمشاركة واسعة من الجهات الحكومية والتطوعية    دوري يلو.. نيوم لحسم اللقب.. ومواجهات منتظرة في صراع "البلاي أوف"    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    حسين الشيخ نائبا للرئيس الفلسطيني    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    وزير الحرس: ما تحقق مبعث فخر واعتزاز    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    تغلب على بوريرام بثلاثية.. الأهلي يضرب موعداً نارياً مع الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    أمير الباحة: نتائج مبشرة في رحلة التحول    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    أرقام وإحصائيات وإنجازات نوعية    برشلونة يعمق جراح ريال مدريد ويتوج بلقب كاس ملك إسبانيا    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تنظم ملتقى المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 23 - 02 - 2010


فتور العلاقة الزوجية ..!
* أنا متزوج منذ أكثر من خمسة عشر عاما، وأشعر بالفتور في علاقتي مع زوجتي، فما هي الأغذية التي تنصحنا بها؟ (أبو سعد).
- أخي، من خلال سؤالك المقتضب، فأعتقد أن سؤالك هو عن ضعف الرغبة الجنسية، وهذه المشكلة التي قد تعتبر طبيعية مع التقدم في السن، فأكثر الأمور التي تقوي العلاقة الحميمة بين الأزواج هي التغذية الجيدة، بينما السمنة وضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والاكتئاب والتدخين، إضافة إلى التعرض للضغوط والحياة المليئة بالتوتر والقلق والخوف، كلها تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى الانخفاض التدريجي في الهرمونات، وتتعرض السيدات إلى تغير جذري في سن اليأس، بينما الرجال يتعرضون إلى ما يسمى إياس الذكور Andropause. ولعدم معرفتنا بحالتك الصحية وعدم توفر تقارير مخبرية عن حالتك، لذلك ستكون نصيحتنا لك عامة، ففي حالة عدم وجود أي حالة مرضية، ننصحك بإنقاص الوزن عند زيادته عن الحد الطبيعي، وتجنب الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر أو ملح الطعام، وابتعد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والسجق، والمرتديلا، كما ننصح بتناول القرع العسلي وبذور دوار الشمس وبذور الكتان والمحار لغناها بعنصر الزنك الذي يُعتقد بأهميته للصحة الجنسية، بينما تناول الثوم والبصل يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكلسترول الضار LDL، كما يفيد تناول الفلفل الحار والكركم والسماق ، والفاكهة والخضراوات الطازجة، ويساعد تناول بعض الأعشاب مثل عشبة الميورا باوما وعشبة الماكا (وفق الجرعة والإرشادات) في تحسين الحالة الصحية الجنسية. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعند استمرار الحالة أو إذا شعرت بالقلق فيجب التوجه مباشرة إلى طبيب متخصص، كما سيساعدك أخصائي التغذية في التوعية بكيفية ممارسة الحياة الصحية وعرض مزيد من النصائح الغذائية وطرق تناول بعض المدعمات الغذائية.
تكيس المبايض
* أعاني من تكيس في المبيض، وقد أشارت علي الطبيبة بمراجعة أخصائية تغذية، فما هي النصائح التي يمكن أن ترشدني لها؟ (ندى - جدة )
- تعاني المرأة من هذا المرض عندما يختل توازن الهرمونات الجنسية، وتبلغ نسبة النساء اللاتي يكتشفن أنهن يعانين من مرض المبيض متعدد التكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome) في أثناء الكشف عن أمراض النساء لديهن واحدة إلى خمس نساء، وتعاني 80% من هذه السيدات من عدد متنوع من الأعراض، قد تشمل عدم انتظام فترات الحيض أو انقطاعها، وضعف عملية التبويض أو توقفها وضعف الخصوبة، وربما الإجهاض المتكرر والإرهاق وظهور حب الشباب وزيادة الوزن، وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، وتساقط الشعر، وحدوث تقلبات مزاجية، وألم في المعدة وآلام في المفاصل، مع الشعور بالدوار، ومع مرور الزمن تتضاعف نسبة التعرض لخطر حدوث مشاكل في أوعية القلب والإصابة بمرض السكر إلى نسبة سبع مرات. ويكون الاكتئاب والقلق وانخفاض الروح المعنوية من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وننصحك بتناول الوجبات الصغيرة بصورة منتظمة، خاصة التي تحتوي على كبروهيدرات مركبة (مثل الأرز البني، المكرونة، خبز الشيلم والدخن) حيث أن هذه الأغذية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل إفراز هرمون الأنسولين (فيقل حدوث اضطراب نسب الهرمونات)، ويساعد تناول البروتينات النباتية (العدس والفول والفاصوليا..) والبروتين المنخفض الدسم (البيض، صدور الدجاج، الديك الرومي) وتناول المكسرات والبذور، فتساعد في زيادة فاعلية الأنسولين، كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) التي توجد في بذور الكتان والأسماك الغنية بالدهون دورا مهما في السيطرة على مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل اضطراب الهرمونات في الجسم، ونؤكد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف لقدرتها على الالتصاق بالهرمونات الزائدة، مما يساعد الجسم على التخلص منها، لذا تناولي المزيد من الأغذية التي يتم إعدادها من الحبوب الكاملة والشوفان والخضر والفاكهة. كما ننصح بتناول الأغذية العضوية، فبعض المبيدات الحشرية لها دور في اضطراب نسب الهرمونات في الجسم. كما يفيد تناول الزبادي الطازج بصورة يومية دون إضافة سكر، لدوره في تحلل زيادة الهرمونات عن حاجة الجسم، واحرصي على تخفيف وزنك إذا كنت تعانين من السمنة، مع أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح الباكر، فهي ترفع الروح المعنوية وتخفف من حدة الاكتئاب وتقوي عضلة القلب، مما ينعكس على راحة الجسم وانتظام إفراز الهرمونات. وحاولي عدم اقتناء الأغذية المغطاة بأغلفة بلاستيكية فلها تأثير سلبي على توازن نسبة الهرمونات، وتزداد الخطورة عند ارتفاع درجة حرارة الأغلفة البلاستيكية، وإذا اضطررت لشراء هذه الأغذية، فعليك نقلها إلى آنية زجاجية بمجرد الوصول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.