بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    التجارة: نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم 3 أبريل 2025    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    الحكمي رئيسًا لبلدية أحد المسارحة    ضبط البوصلة    «بنو قادس» لأول مرة في نهائي كأس الملك    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    متخصص في الاقتصاد الدولي : تنفيذ الرسوم الجمركية متبادلة قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في الأسواق المالية الأمريكية    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    شملت (١٠٦) مكرماََ *بيت الحمد التراثي يكرم رواد الحركة الرياضية في مركز نعام*    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 13 - 10 - 2009


الغازات والانتفاخ!
أعاني من كثرة الغازات، مما يشعرني دائما بالحرج ودائما أغادر اجتماعاتي مع العائلة والأصدقاء بسبب ذلك، فما هي اسباب الغازات، وهل يمكنني معالجة ذلك؟
- تعتبر الغازات والريح والانتفاخ أكثر الأعراض التي تدعو للانطواء وعدم التفاعل مع الآخرين، ولهذا عدد من الأسباب، منها تخمر الأطعمة غير كاملة الهضم في المعدة، أو عدم توازن الكائنات الدقيقة الموجودة في الأمعاء، وتكون زيادة نمو فطر الكانديدا في الغالب السبب الرئيسي لانتفاخ البطن، الذي ينتعش في البيئة السكرية وعليه فإنه يجب ان تتم عملية المضغ الجيد حيث يتم هضم 60% من الكربوهيدرات في الفم، كما يجب تجنب تناول الفاصوليا واللوبيا والعدس والخرشوف والبروكلي والكرنب والمشروبات الفوارة، لأنها تتسبب في إحداث غازات في المعدة، وكذلك البصل والكرنب، كما يجب عليك ملاحظة الأغذية التي لايمكنك تحملها و تتسبب لك بالحساسية(وتعد منتجات ألبان الأبقار الأكثر شيوعا) والأغذية التي تجعلك تشعر بالانتفاخ وتعرف على العنصر المشترك بها، كما أن تناول الوجبات الكبيرة ثم تناول كميات من الفاكهة بعدها مباشرة يُشعر بالانتفاخ لأن الفاكهة سوف تتخمر في الأمعاء وهي مضغوطة خلف وجبة الطعام، لذلك يفضل تناول الفاكهة بمفردها بين الوجبات، ويساعد تناول الشمر والكرفس والجرجير في تحفيز العصارات الهضمية التي تساعد في الهضم، كما أن تناول النعناع بعد الوجبة يسهل الهضم، ويساعد اضافة الزنجبيل الطازج أثناء الطهي على الهضم ، ويفضل تناول اللبن المحتوي على بكتريا الأسيدوفيللس والبيفيدس (متواجد في الأسواق المحلية) بعد آخر وجبة حيث يساعد في تحفيز عملية إفراز إنزيمات المعدة، وتقليل نسبة فطر الكانديدا التي تتسبب في زيادة الغازات.
السعرات الحرارية
* ما الفرق بين الأغذية الخالية من السعرات الحرارية والقليلة السعرات والخفيفة السعرات؟
- نعني بكلمة خال من السعرات الحرارية Calorie Free أي أن المنتج الغذائي يحتوي على 5 سعرات حرارية وأقل، بينما قليل السعرات الحرارية Low Calorie يعني أنه يحتوي على 40 سعرة حرارية أو أقل، ويطلق خفيف السعرات الحرارية Light Calorie أي أن المنتج الغذائي يقل 50% في الدهون أو يقل 30% في الطاقة عن المنتج الأصلي، كما يطلق مصطلح « أقل أو سعرات حرارية مخفضة» Less or Reduced عندما يكون المنتج الغذائي يقل بحوالي 25% أو أكثر في السعرات الحرارية مقارنة بالمنتج الأصلي.
حمية الطفل السمين
* طفلي سمين، وأخشى عليه من الإصابة بالأمراض، فهل تنصحني بتقليل الأغذية أو إجراء حمية غذائية له؟
- في البداية يجب استشارة الطبيب للمعرفة والتأكد من عدم إصابته بأي مرض ومناقشته فيما يساورك من القلق، قد يكون حجم طفلك طبيعيا، إن جدول النمو يوضح مدى وزن وطول طفلك الصحي، فبعض الأطفال يكتسبون بعض الوزن الزائد ليدعم طفرات نموهم في الفترة القادمة، فإذا كان طفلك بالفعل زائد الوزن فإن الحل ليس في حرمانه من الغذاء، كما أن الحميات القليلة السعرات في الغالب لاتزوده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها في النمو والتطور والتعلم بطريقة سليمة، لذلك يجب تعلم العادات والوجبات الصحية في تناول الطعام مع قدر من اللعب النشيط، إن هذا أفضل الطرق للوصول إلى الوزن الصحي دون الاضطرار لاتباع حمية أو نظام غذائي خاص.
تقديم العصير
الطبيعي للأطفال
* هل تنصحني بإعطاء طفلي الرضيع عصير الفاكهة؟
- لا يحقق عصير الفاكهة أي فوائد غذائية للطفل الرضيع قبل عمر ستة أشهر (وفق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال)، وبعد الستة أشهر يمكن للطفل تناول عصير الفاكهة (وليس مشروب الفاكهة) على أن يكون مبسترا، مع ملاحظة عدم الإفراط في تناوله (4-6 أوقيات في اليوم)، والانتباه إلى عدم تقديم العصير في قنينة وقت النوم، مع تجنب تقديم العصير عند إصابة الطفل بالإسهال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.