محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 10 - 03 - 2009


نحافة
* أريد حلاً سريعاً للنحافة حيث إنني اتبعت نظاماً غذائياً لفترة واستخدمت الإبر الصينية فكنت أزيد نصف ك كل أسبوعين وعندما أقلعت عن النظام الغذائي فقدت الوزن
- بالنسبة للمرأة التي تعاني من النحافة لا بد أن تعملي أولا تحليل الغدة الدرقية ثم بعد ذلك عمل برنامج غذائي يساعد في زيادة الوزن مع أخذ بعض المدعمات مثل عسل قصب السكر - حبوب اللقاح - باني عضلات - فاتح للشهية كل هذه الأشياء تساهم بزيادة الوزن بشكل طبيعي وأن مجرد الاعتماد على الإبر الصينية فهذه لن تفيدك الأهم هو اتباع برنامج غذائي عالي السعرات الحرارية وإجراء بعض التمرينات التي تساهم في زيادة مستوى النقص في الكتلة العضلية وعموما هناك عوامل تساعد في زيادة الوزن مثل النوم الكافي في الليل - شرب السوائل كالعصائر والحليب - الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الكافيين كالقهوة - والمشروبات الغازية أيضا التنوع في تناول الأطعمة سيعمل على فتح شهيتك وزيادة وزنك - أكثري من تناول المكسرات كاللوز والكاجو وخاصة بين الوجبات مع كوب من الحليب بالموز ونقطة أخيرة مهمة ابتعدي عن التوتر والعصبية الهدوء والاستقرار النفسي سيساعدك كثيراً في زيادة الوزن وعدم الاستعجال على النتائج
حدوث السمنة
} لاحظت في الفترة الأخيرة زيادة في وزني في الفترة الأخيرة أريد أن أعرف يا دكتور عن أهم أسباب حدوث السمنة وطرق العلاج.
- لا شك في أن الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية يعتبر أهم أسباب حدوث السمنة وقد ترتبط السمنة ببعض العوامل النفسية كالفرح والغضب وغيرها من العوامل النفسية التي قد يمر بها الشخص في حياته حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة وأيضاً من أسباب السمنة وهي تناول كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالرز والخبز والمكرونة حيث يقبل على هذه الأغذية بكل سهولة وهي مرغوبة لدى العديد ويعتبر بعض العادات الغذائية كتناول الحلويات والمشروبات الغازية وتناول طعام العشاء في فترة متأخرة من الليل ولعلاج السمنة تعتمد بشكل كبير على مدى نشاط و إرادة الشخص السمين ونقصان الوزن ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى تعب وصبر ويجب أن نعرف أن النزول السريع يعتبر غير صحي يجب أن يكون النزول بمعدل 2- 3 كيلو في الأسبوعين ومن العوامل التي تساعدك:
1- تجنب أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب الخالي الدسم بدلا من كامل الدسم.
وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
2- ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل (1.5 - 2) لتر.
3- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن (الحمية الغذائية مع المشي).
ألم القدمين
} أنا طبقت حمية غذائية قاسية ونزل وزني نزولاً جيداً في الفترة الأولى ولكن مع الأيام شعرت بثبات الوزن وشعرت بالفترة الأخيرة بتورم بالقدمين أريد تعليقك يا دكتور
- أولا: لابد أن تتأكدي من تحاليل وظائف الكلى والأملاح حتى تعرفي سبب تورم القدمين والساقين.
ثانيا: لابد أن تعدلي برنامجك الغذائي وان تبتعدي عن عمل الحمية القاسية فترة كبيرة من الوقت لان كثرة عمل الحمية يسبب مناعة في الجسم فلا يستطيع الجسم أن يستجيب لعمل الحمية
ثالثا: الاعتماد على العصائر العلاجية من الخضروات والفاكهة وتناول الأطعمة المطهية على البخار مثل الكوسة - القرع- الجزر بجانب تناول الألياف بكمية كبيرة حتى تساعدك في إذابة الدهون داخل الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.