العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 10 - 03 - 2009


نحافة
* أريد حلاً سريعاً للنحافة حيث إنني اتبعت نظاماً غذائياً لفترة واستخدمت الإبر الصينية فكنت أزيد نصف ك كل أسبوعين وعندما أقلعت عن النظام الغذائي فقدت الوزن
- بالنسبة للمرأة التي تعاني من النحافة لا بد أن تعملي أولا تحليل الغدة الدرقية ثم بعد ذلك عمل برنامج غذائي يساعد في زيادة الوزن مع أخذ بعض المدعمات مثل عسل قصب السكر - حبوب اللقاح - باني عضلات - فاتح للشهية كل هذه الأشياء تساهم بزيادة الوزن بشكل طبيعي وأن مجرد الاعتماد على الإبر الصينية فهذه لن تفيدك الأهم هو اتباع برنامج غذائي عالي السعرات الحرارية وإجراء بعض التمرينات التي تساهم في زيادة مستوى النقص في الكتلة العضلية وعموما هناك عوامل تساعد في زيادة الوزن مثل النوم الكافي في الليل - شرب السوائل كالعصائر والحليب - الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الكافيين كالقهوة - والمشروبات الغازية أيضا التنوع في تناول الأطعمة سيعمل على فتح شهيتك وزيادة وزنك - أكثري من تناول المكسرات كاللوز والكاجو وخاصة بين الوجبات مع كوب من الحليب بالموز ونقطة أخيرة مهمة ابتعدي عن التوتر والعصبية الهدوء والاستقرار النفسي سيساعدك كثيراً في زيادة الوزن وعدم الاستعجال على النتائج
حدوث السمنة
} لاحظت في الفترة الأخيرة زيادة في وزني في الفترة الأخيرة أريد أن أعرف يا دكتور عن أهم أسباب حدوث السمنة وطرق العلاج.
- لا شك في أن الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية يعتبر أهم أسباب حدوث السمنة وقد ترتبط السمنة ببعض العوامل النفسية كالفرح والغضب وغيرها من العوامل النفسية التي قد يمر بها الشخص في حياته حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة وأيضاً من أسباب السمنة وهي تناول كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالرز والخبز والمكرونة حيث يقبل على هذه الأغذية بكل سهولة وهي مرغوبة لدى العديد ويعتبر بعض العادات الغذائية كتناول الحلويات والمشروبات الغازية وتناول طعام العشاء في فترة متأخرة من الليل ولعلاج السمنة تعتمد بشكل كبير على مدى نشاط و إرادة الشخص السمين ونقصان الوزن ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى تعب وصبر ويجب أن نعرف أن النزول السريع يعتبر غير صحي يجب أن يكون النزول بمعدل 2- 3 كيلو في الأسبوعين ومن العوامل التي تساعدك:
1- تجنب أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب الخالي الدسم بدلا من كامل الدسم.
وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
2- ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل (1.5 - 2) لتر.
3- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن (الحمية الغذائية مع المشي).
ألم القدمين
} أنا طبقت حمية غذائية قاسية ونزل وزني نزولاً جيداً في الفترة الأولى ولكن مع الأيام شعرت بثبات الوزن وشعرت بالفترة الأخيرة بتورم بالقدمين أريد تعليقك يا دكتور
- أولا: لابد أن تتأكدي من تحاليل وظائف الكلى والأملاح حتى تعرفي سبب تورم القدمين والساقين.
ثانيا: لابد أن تعدلي برنامجك الغذائي وان تبتعدي عن عمل الحمية القاسية فترة كبيرة من الوقت لان كثرة عمل الحمية يسبب مناعة في الجسم فلا يستطيع الجسم أن يستجيب لعمل الحمية
ثالثا: الاعتماد على العصائر العلاجية من الخضروات والفاكهة وتناول الأطعمة المطهية على البخار مثل الكوسة - القرع- الجزر بجانب تناول الألياف بكمية كبيرة حتى تساعدك في إذابة الدهون داخل الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.