القصيم تحقق توطين 80% من وظائف قطاع تقنية المعلومات    إجراء قرعة بطولات الفئات السنية للدرجة الثانية    «خليجي 26»: رأسية أيمن حسين تمنح العراق النقاط ال 3 أمام اليمن    الأخضر يتعثر أمام البحرين    المنتخب العراقي يتغلّب على اليمن في كأس الخليج 26    الجوازات تنهي إجراءات مغادرة أول رحلة دولية لسفينة سياحية سعودية "أرويا"    رحلة تفاعلية    المدينة المنورة: وجهة استثمارية رائدة تشهد نمواً متسارعاً    الشرع : بناء سوريا سيكون بعيدا عن الطائفية والثأر    للمرة الثانية أوكرانيا تستهدف مستودع وقود روسيا    القمر يطل على سكان الكرة الأرضية بظاهرة "التربيع الأخير"    صلاح يعيد ليفربول للانتصارات بالدوري الإنجليزي    مشاهدة المباريات ضمن فعاليات شتاء طنطورة    وزير الداخلية يبحث تعزيز التعاون الأمني ومكافحة تهريب المخدرات مع نظيره الكويتي    سعود بن نهار يستأنف جولاته للمراكز الإدارية التابعة لمحافظة الطائف    قائد القوات المشتركة يستقبل عضو مجلس القيادة الرئاسي اليمني    ضيوف الملك يشيدون بجهود القيادة في تطوير المعالم التاريخية بالمدينة    شرطة العاصمة المقدسة تقبض على 8 وافدين لمخالفتهم نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص    39955 طالبًا وطالبة يؤدون اختبار مسابقة "بيبراس موهبة 2024"    الأمير فيصل بن سلمان يوجه بإطلاق اسم «عبد الله النعيم» على القاعة الثقافية بمكتبة الملك فهد    المشاهير وجمع التبرعات بين استغلال الثقة وتعزيز الشفافية    مقتل 17 فلسطينياً.. كارثة في مستشفى «كمال عدوان»    اتفاقية لتوفير بيئة آمنة للاستثمار الرياضي    السعودية تستضيف غداً الاجتماع الأول لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب    نائب أمير منطقة مكة يستقبل سفير جمهورية الصين لدى المملكة    نائب أمير منطقة تبوك يستقبل مدير جوازات المنطقة    السعودية واليمن تتفقان على تأسيس 3 شركات للطاقة والاتصالات والمعارض    نائب أمير الشرقية يفتتح المبنى الجديد لبلدية القطيف ويقيم مأدبة غداء لأهالي المحافظة    جمعية المودة تُطلق استراتيجية 2030 وخطة تنفيذية تُبرز تجربة الأسرة السعودية    ولادة المها العربي الخامس عشر بمحمية الأمير محمد بن سلمان الملكية    ولادة المها العربي ال15 في محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية    نجاح عملية جراحية دقيقة لطفل يعاني من ورم عظمي    شركة آل عثمان للمحاماة تحصد 10 جوائز عالمية في عام 2024    اليوم العالمي للغة العربية يؤكد أهمية اللغة العربية في تشكيل الهوية والثقافة العربية    الصحة تحيل 5 ممارسين صحيين للجهات المختصة بسبب مخالفات مهنية    "الوعلان للتجارة" تفتتح في الرياض مركز "رينو" المتكامل لخدمات الصيانة العصرية    فتيات الشباب يتربعن على قمة التايكوندو    "سعود الطبية": استئصال ورم يزن خمسة كيلوغرامات من المعدة والقولون لأربعيني    تنفيذ حكم القتل بحق مواطنيْن بتهم الخيانة والانضمام لكيانات إرهابية    أسمنت المنطقة الجنوبية توقع شراكة مع الهيئة الملكية وصلب ستيل لتعزيز التكامل الصناعي في جازان    طقس بارد إلى شديد البرودة على معظم مناطق المملكة    اختتام أعمال المؤتمر العلمي السنوي العاشر "المستجدات في أمراض الروماتيزم" في جدة    «كنوز السعودية».. رحلة ثقافية تعيد تعريف الهوية الإعلامية للمملكة    ضبط 20,159 وافداً مخالفاً وترحيل 9,461    ولي العهد يطمئن على صحة ملك المغرب    «العالم الإسلامي»: ندين عملية الدهس في ألمانيا.. ونتضامن مع ذوي الضحايا    إصابة 14 شخصاً في تل أبيب جراء صاروخ أطلق من اليمن    «عكاظ» تنشر توصيات اجتماع النواب العموم العرب في نيوم    5 حقائق حول فيتامين «D» والاكتئاب    «يوتيوب» تكافح العناوين المضللة لمقاطع الفيديو    لمحات من حروب الإسلام    معرض وزارة الداخلية (واحة الأمن).. مسيرة أمن وازدهار وجودة حياة لكل الوطن    رحلة إبداعية    «موسم الدرعية».. احتفاء بالتاريخ والثقافة والفنون    السعودية أيقونة العطاء والتضامن الإنساني في العالم    وفاة مراهقة بالشيخوخة المبكرة    وصول طلائع الدفعة الثانية من ضيوف الملك للمدينة المنورة    الأمر بالمعروف في جازان تفعِّل المعرض التوعوي "ولاء" بالكلية التقنية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 10 - 03 - 2009


نحافة
* أريد حلاً سريعاً للنحافة حيث إنني اتبعت نظاماً غذائياً لفترة واستخدمت الإبر الصينية فكنت أزيد نصف ك كل أسبوعين وعندما أقلعت عن النظام الغذائي فقدت الوزن
- بالنسبة للمرأة التي تعاني من النحافة لا بد أن تعملي أولا تحليل الغدة الدرقية ثم بعد ذلك عمل برنامج غذائي يساعد في زيادة الوزن مع أخذ بعض المدعمات مثل عسل قصب السكر - حبوب اللقاح - باني عضلات - فاتح للشهية كل هذه الأشياء تساهم بزيادة الوزن بشكل طبيعي وأن مجرد الاعتماد على الإبر الصينية فهذه لن تفيدك الأهم هو اتباع برنامج غذائي عالي السعرات الحرارية وإجراء بعض التمرينات التي تساهم في زيادة مستوى النقص في الكتلة العضلية وعموما هناك عوامل تساعد في زيادة الوزن مثل النوم الكافي في الليل - شرب السوائل كالعصائر والحليب - الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على الكافيين كالقهوة - والمشروبات الغازية أيضا التنوع في تناول الأطعمة سيعمل على فتح شهيتك وزيادة وزنك - أكثري من تناول المكسرات كاللوز والكاجو وخاصة بين الوجبات مع كوب من الحليب بالموز ونقطة أخيرة مهمة ابتعدي عن التوتر والعصبية الهدوء والاستقرار النفسي سيساعدك كثيراً في زيادة الوزن وعدم الاستعجال على النتائج
حدوث السمنة
} لاحظت في الفترة الأخيرة زيادة في وزني في الفترة الأخيرة أريد أن أعرف يا دكتور عن أهم أسباب حدوث السمنة وطرق العلاج.
- لا شك في أن الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية يعتبر أهم أسباب حدوث السمنة وقد ترتبط السمنة ببعض العوامل النفسية كالفرح والغضب وغيرها من العوامل النفسية التي قد يمر بها الشخص في حياته حيث وجد أن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة وأيضاً من أسباب السمنة وهي تناول كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية كالرز والخبز والمكرونة حيث يقبل على هذه الأغذية بكل سهولة وهي مرغوبة لدى العديد ويعتبر بعض العادات الغذائية كتناول الحلويات والمشروبات الغازية وتناول طعام العشاء في فترة متأخرة من الليل ولعلاج السمنة تعتمد بشكل كبير على مدى نشاط و إرادة الشخص السمين ونقصان الوزن ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى تعب وصبر ويجب أن نعرف أن النزول السريع يعتبر غير صحي يجب أن يكون النزول بمعدل 2- 3 كيلو في الأسبوعين ومن العوامل التي تساعدك:
1- تجنب أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب الخالي الدسم بدلا من كامل الدسم.
وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء إلى أطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.
2- ضرورة الإكثار من شرب الماء بمعدل (1.5 - 2) لتر.
3- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء إتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن (الحمية الغذائية مع المشي).
ألم القدمين
} أنا طبقت حمية غذائية قاسية ونزل وزني نزولاً جيداً في الفترة الأولى ولكن مع الأيام شعرت بثبات الوزن وشعرت بالفترة الأخيرة بتورم بالقدمين أريد تعليقك يا دكتور
- أولا: لابد أن تتأكدي من تحاليل وظائف الكلى والأملاح حتى تعرفي سبب تورم القدمين والساقين.
ثانيا: لابد أن تعدلي برنامجك الغذائي وان تبتعدي عن عمل الحمية القاسية فترة كبيرة من الوقت لان كثرة عمل الحمية يسبب مناعة في الجسم فلا يستطيع الجسم أن يستجيب لعمل الحمية
ثالثا: الاعتماد على العصائر العلاجية من الخضروات والفاكهة وتناول الأطعمة المطهية على البخار مثل الكوسة - القرع- الجزر بجانب تناول الألياف بكمية كبيرة حتى تساعدك في إذابة الدهون داخل الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.