«الإيدز» يبعد 100 مقيم ووافد من الكويت    باكستان تقدم لزوار معرض "بَنان" أشهر المنتجات الحرفية المصنعة على أيدي نساء القرى    معرض "أنا عربية" يفتتح أبوابه لاستقبال الجمهور في منطقة "فيا رياض"    مطارات الدمام تدشن مطارنا أخضر مع مسافريها بإستخدام الذكاء الاصطناعي    ديوانية الأطباء في اللقاء ال89 عن شبكية العين    الجبلين يتعادل مع الحزم إيجابياً في دوري يلو    "أخضر السيدات" يخسر وديته أمام نظيره الفلسطيني    حرمان قاصر وجه إهانات عنصرية إلى فينيسيوس من دخول الملاعب لمدة عام    الأهلي يتغلب على الوحدة بهدف محرز في دوري روشن للمحترفين    أمير منطقة تبوك يستقبل رئيس واعضاء مجلس ادارة جمعية التوحد بالمنطقة    مدني الزلفي ينفذ التمرين الفرضي ل كارثة سيول بحي العزيزية    مدني أبها يخمد حريقًا في غرفة خارجية نتيجة وميض لحظي    أمانة القصيم توقع عقداً بأكثر من 11 مليون ريال لمشروع تأهيل مجاري الأودية    ندى الغامدي تتوج بجائزة الأمير سعود بن نهار آل سعود    البنك المركزي الروسي: لا حاجة لإجراءات طارئة لدعم قيمة الروبل    الحملة الشعبية لإغاثة الفلسطينيين تصل 702,165,745 ريالًا    «سلمان للإغاثة» يختتم المشروع الطبي التطوعي للجراحات المتخصصة والجراحة العامة للأطفال في سقطرى    6 مراحل تاريخية مهمة أسست ل«قطار الرياض».. تعرف عليها    محرز يهدي الأهلي فوزاً على الوحدة في دوري روشن    المملكة تفوز بعضوية الهيئة الاستشارية الدولية المعنية بمرونة الكابلات البحرية    القادسية يتفوق على الخليج    نعيم قاسم: حققنا «نصراً إلهياً» أكبر من انتصارنا في 2006    النصر يكسب ضمك بثنائية رونالدو ويخسر سيماكان    "مكافحة المخدرات" تضبط أكثر من (2.4) مليون قرص من مادة الإمفيتامين المخدر بمنطقة الرياض    الجيش السوري يستعيد السيطرة على مواقع بريفي حلب وإدلب    السعودية تتسلّم مواطنًا مطلوبًا دوليًا في قضايا فساد مالي وإداري من روسيا الاتحادية    خطيب المسجد النبوي: السجود ملجأ إلى الله وعلاج للقلوب وتفريج للهموم    الشؤون الإسلامية تطلق الدورة التأهلية لمنسوبي المساجد    «الأونروا»: أعنف قصف على غزة منذ الحرب العالمية الثانية    والد الأديب سهم الدعجاني في ذمة الله    وكيل إمارة جازان للشؤون الأمنية يفتتح البرنامج الدعوي "المخدرات عدو التنمية"    خطيب المسجد الحرام: أعظمِ أعمالِ البِرِّ أن يترُكَ العبدُ خلفَه ذُرّيَّة صالحة مباركة    وزارة الرياضة تُعلن تفاصيل النسخة السادسة من رالي داكار السعودية 2025    الملحم يعيد المعارك الأدبية بمهاجمة «حياة القصيبي في الإدارة»    تقدمهم عدد من الأمراء ونوابهم.. المصلون يؤدون صلاة الاستسقاء بالمناطق كافة    طبيب يواجه السجن 582 عاماً    التشكيلي الخزمري: وصلت لما أصبو إليه وأتعمد الرمزية لتعميق الفكرة    ذوو الاحتياجات الخاصة    انطباع نقدي لقصيدة «بعد حيِّي» للشاعرة منى البدراني    عبدالرحمن الربيعي.. الإتقان والأمانة    رواد التلفزيون السعودي.. ذكرى خالدة    اكتشافات النفط والغاز عززت موثوقية إمدادات المملكة لاستقرار الاقتصاد العالمي    فصل التوائم.. البداية والمسيرة    «متلازمة الغروب» لدى كبار السن    "راديو مدل بيست" توسع نطاق بثها وتصل إلى أبها    بالله نحسدك على ايش؟!    رسائل «أوريشنيك» الفرط صوتية    حملة توعوية بجدة عن التهاب المفاصل الفقارية المحوري    أمير تبوك يستقبل المواطن مطير الضيوفي الذي تنازل عن قاتل ابنه    وزير الخارجية يصل الكويت للمشاركة في الدورة ال 162 للمجلس الوزاري التحضيري للمجلس الأعلى الخليجي    إنسانية عبدالعزيز بن سلمان    أمير حائل يعقد لقاءً مع قافلة شباب الغد    أكدت رفضها القاطع للإبادة الجماعية بحق الفلسطينيين.. السعودية تدعو لحظر جميع أسلحة الدمار الشامل    محمد بن عبدالرحمن يشرّف حفل سفارة عُمان    رئيس مجلس الشيوخ في باكستان يصل المدينة المنورة    أمير تبوك يقف على المراحل النهائية لمشروع مبنى مجلس المنطقة    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اسألوني
نشر في الرياض يوم 18 - 11 - 2008


ارتفاع الكولسترول
* أعانى من ارتفاع الكولسترول في الدم وأريد بعض النصائح الغذائية حتى أتعافى من هذا المرض؟
- لابد أولا أن تنظمي برنامجك الغذائي بأن تقللي من استخدام الدهون والمقليات بصفة خاصة وان تستعملي زيت الزيتون في طهيك وان تتناولي اللحوم الحمراء الخالية من الدهن مرتين فقط في الأسبوع وان تهتمي بتناول الأسماك المشوية والاهتمام بتناول الخضروات والحبوب الكاملة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف مثل الأرز البني والشوفان وان شاء الله سيكون وضعك أفضل.
حساسية بالأنف
@ أعانى من حساسية في الأنف وأصاب كثيرا بنوبات البرد هل يوجد نظام غذائي استخدمه حتى يساعدني على التخلص من هذه الأعراض؟
- نعم يجب عليك الاهتمام بتناول الأغذية العالية بالفيتامينات والأملاح المعدنية مثل الخضروات والفاكهة وخاصة تناول العصائر المخلوطة لأنها تمد الجسم بطاقة وتساعد في تقوية المناعة مثل خلط (الكيوي- الأناناس- الموز -التفاح الأخضر- البرتقال) حيث إن خلط صنفين أو ثلاثة أصناف معاً فهذا مفيد جدا للجسم لأنه يمده بنسبة اكبر من الفيتامينات وتناول الأغذية التي تصنع على طريقة حساء مثل (العدس-الشوفان -القرع) فهي تمد الجسم بطاقة في فصل الشتاء تناول الملفوف-الزهرة- البطاطا الحلوة كل هذه الأغذية تمد الجسم بطاقة عالية تساعد في مقاومة هذا المرض ويجب عليك الاهتمام بتمارين الرياضة وخاصة تمارين التنفس
الشاي الأخضر
@ ما هو رأيك يا دكتور بالشاي الأخضر وحبوب منع الشهية مع ممارسه الرياضة؟
- يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة الصحية حيث له العديد من الفوائد للجسم ولا ينصح بتناوله بشكل مستمر طوال اليوم ويجب عليك شربه بكمية معتدلة بعد الوجبات بدون إفراط ومن فوائده أنه يسرع عملية حرق الدهون وله خاصية تنشيط جهاز حرق الدهون أما بالنسبة لحبوب منع الشهية لم تذكر بالضبط عن نوع معين بشكل عام لا أنصحك باستخدام أي حبوب للشهية بدون استشارة طبيب حتى يتم مدى ملاءمة العلاج معك أما بالنسبة للرياضة فهي تعتبر من العوامل المهمة لتخفيف الوزن بالإضافة الى الغذاء المتوازن حيث ان الرياضة أثناء الحمية ستساعد على عدم تكون الترهلات في الجسم بعد تخفيف الوزن المهم أنك تزيد معدل الحركة بشكل تدريجي وتجعل لها جدولا زمنيا اسبوعيا.
وزن زائد
@ عندي مشكلة زيادة الوزن حيث يبلغ وزني 107كيلوات وطولي تقريبا 150أما بطني كبيرة جدا ويوجد بها ترهلات غير عادية انا عايزة نظام رجيم امشي عليه؟
- ليس من السهل إعداد حمية غذائية فقط من خلال سؤال إن عملية إعداد حمية تحتاج إلى دراسة وفحوصات يجب عليك أن تقومي بها قبل البدء في أي برنامج غذائي وهناك نصائح أحب أن أقدمها لك ومنها:
@ عليك الاهتمام بنظامك الغذائي
@ الاهتمام بالرياضة، بجانب ذلك أستخدام بعض أنواع الزيوت التي تستخدم في تدليك الصدر والبطن لشد العضلة وحرق الدهون وتناول عشبة الهندباء وبذور الكتان والشاي الاخضر فهي تساعد في إذابة الدهون التي بالجسم وعليك بمراجعة أخصائي تغذية لتخطيط حمية غذائية مناسبة.
الخمول
@ بماذا تنصحون المصاب بالخمول والكسل وقلة الحركة؟
- عزيزي للإجابة على هذا السؤال يحتمل العديد من الاسباب ولكن يجب التأكد من سبب هذا الخمول ليتم علاجه والتخلص منه فقد يكون السبب عضويا او نقصا في الغذاء او قلة في العضلات وبالتالي يحدث نقص في سوائل الجسم لذلك انصحك يا أخي الكريم بالعمل على زيارة الطبيب والتأكد من سلامة مكونات الدم وخلوها من اي نقص كذلك التأكد من تغذيتك وانها تحتوي على العناصر الاساسية للتغذية وبعد ذلك يجب عليك عمل برنامج غذائي مناسب لك وكذلك عمل برنامج رياضي يساهم في زيادة نشاط الجسم ويجب ان يكون ذلك بالتدريج و كذلك قد يكون السبب في هذا الخمول هو السهر الكثير او من الضغوط النفسية لذلك يجب عليك التأكد من السبب وراء هذا الحدث وعموماً شرب السوائل والرياضة والفيتامينات مهمة جداً في رفع مستوى النشاط والحيوية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.