البليهي ينتظر قرار جيسوس    دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الرياضة تريح الكلية وزيادة البروتين يقلل من كفاءتها
نشر في الرياض يوم 09 - 01 - 2006

تعد الكلى أحد الأعضاء الهامة في الجسم البشري لما تؤدية من وظيفة هامة جداً في المحافظة على حيوية الجسم والاحتفاظ بدرجة حرارته ثابتة رغم تقلبات الطقس إضافة إلى تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة، وتعمل الكلى بنظام الفلترة وذلك عن طريق شبكة عالية الدقة من الشعيرات والأوعية الدموية التي تعمل فيما بينها على تصفية الجسم من السموم ونتظيم إدرار البول والتخلص من السموم وإفراز العرق والحفاظ على مستوى السوائل داخل وخارج الخلايا بما يضمن عمل جميع أجهزة الجسم بشكل حيوي ومنظم، وللحفاظ على الكلى ونشاطها هناك عدة اعتبارات غذائية وصحية من الواجب مراعاتها وتشتمل هذه الاجراءات على:
1 - السوائل:
من المفروض تناول كمية من السوائل بما يعادل من 2 - 3 لترات يومياً للشخص البالغ على أن يكون 70٪ منها من الماء النظيف وخاصة في وقت الصيام وقبل تناول الإفطار وذلك من شأنه تنظيف الكلى من الشوائب العالقة بها طوال عملها طوال الليل وأيضاً تحفيز عملها خلال ساعات النهار بشكل منتظم.
2 - الأملاح:
يجب مراعاة ضبط مستوى الأملاح وخاصة توازن عنصر الصوديوم والبوتاسيوم وببساطة شديدة أن ما يضمن ذلك هو الاعتدال في تناول ملح العطام وتناول كميات كبيرة من الماء وتناول نوعيات الفواكه المحتوية على البوتاسيوم مثل الموز والفراولة وذلك لدوره الحيوي في تنظيم عمل عضلات القلب والحفاظ على التوازن الكهربي مع الصوديوم في عمل صمامات القلب وصمامات الأوعية الدموية.
3 - البروتين:
يحتاج الجسم أيضاً إلى ما يعادل 1 - 2 جم/كجم من وزن الجسم يومياً من البروتين على أن يتم عمل توازن بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي لأن زيادة تناول البروتين الحيواني تمثل عبئاً، كما أن للكلية دوراً مهماً جداً في عملية التخلص من البروتين الزائد أو نواتج هذا البروتين الزائد حيث زن كمية البروتين المتناولة سواء حيوانية (بيض، لحم، سمك، دجاج...) أو نباتية (بقوليات، فول، عدس...) لابد في حالة زيادتها عن الحدود الطبيعية أو المتطلبات اليومية فإن ذلك سوف يؤدي إلى استخدامها في انتاج الطاقة وهذه العملية تتعب الجسم وخاصة الكلى لأن عملية تحويلها إلى هذه المركبات المستخدمة في إنتاج الطاقة سوف يتسبب في جعل الكلى ترشح وتخلص الجسم من النواتج هذه الخطوات حيث تتسبب في تخليص الجسم من اليوريا أو بصورة أخرى يتم تحويل الناتج الهضمي إلى البول الذي سوف يرهق الكلى.
لذلك فإن بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على نسبة كبيرة من البروتين تشكل خطراً على الصحة وخاصة ما يعرف بالرجيم البروتيني أو الكيميائي وخصوصاً إذا استمر هذا البرنامج مما يؤدي إلى حدوث إرهاق واجهاد وتعب على الكلية مما قد يكون سبباً لقصور واضح في عملها. وعموماً يجب على من يرغب في البدء بأي برنامج غذائي الحرص على عمل تحاليل خاصة بنشاط وكفاءة الكلية ليكون في الأمان للحد من أي مشاكل لا قدر الله.
النشاط الرياضي
يمثل النشاط الرياضي إحدى الركائز الهامة للصحة العامة وخاصة صحة وسلامة الكلية حيث يبدأ الجسم بعد مزاولة الرياضة في التخليص من الأملاح والسوائل الزائدة والضارة عن طريق العرق والبول وعموماً يجب على الرياضي تناول واستخدام السوائل مثل العصائر أثناء وبعد النشاط الحركي وذلك لتعويض الجسم ما يفقده من السوائل خلال الرياضة وخاصة الساعة الأولى بعد التمارين وينصح بكأس عصير مشكل أو أي أنواع الفواكه.
مما سبق فإن عملية المحافظة على سلامة الكلية يحتاج إلى برنامج غذائي دقيق وإلى نشاط رياضي والحرص على الحد من الأملاح أو الأغدية التي تحتوي على الملح وكذلك الحد من استخدام البروتين بشكل كبير للمحافظة عليها لأن الكلية ترشح أكثر من 180 لتراً يومياً فهذا العبء والجهد يحتاج إلى مراقبة وعناية للحد من مشاكل قصور وانهاك وتعب وفشل الكلية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.