حينما يكون حاضرنا هو المستقبل في ضوء إنجازات رؤية 2030    الرئيس اللبناني يؤكد سيطرة الجيش على معظم جنوب لبنان و«تنظيفه»    جاهزية خطة إرشاد حافلات حجاج الخارج    القبض على (12) يمنياً في عسير لتهريبهم (200) كجم "قات"    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    نائب أمير مكة يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    أمير منطقة جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    بيئة عسير تنظم مسابقة صفر كربون ضمن فعاليات أسبوع البيئة    رؤى مصطفى تسرد تجربتها الصحفية المميزة في حوار الشريك الأدبي    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    بعد تأهله للنهائي الآسيوي.. إشادة عالمية بفوز الأهلي على الهلال    محافظ الطائف يستقبل مدير فرع هيئة الهلال الأحمر بمنطقة مكة المكرمة    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    العمليات العقلية    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    سوريا.. ملاحقة المتورطين في أحداث جرمانا    تطوير التعاون الصناعي والتعديني مع الكويت    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    مدرب كاواساكي: لم نستعد جيداً    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات تقلل الإصابة بالسرطان
نشر في المدينة يوم 25 - 02 - 2010


قد يتساءل البعض: ماذا علي فعله للتقليل من فرصة الإصابة بالسرطان؟ ومن المؤكد أن الكثير من الناس سمع أخبارا شتى عن أشياء وأطعمة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة به وأخرى تقلل منه، ما يوقع الجميع في حيرة بسب تضارب التقارير والآراء حول المرض وكيفية التعامل معه. ومن أجل ذلك حرصنا أن نقدم هنا إجابات بسيطة للخبراء تشمل خمس خطوات صحية للمساعدة في الوقاية أو التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، وهي كالتالي: الإكثار من الأغذية النباتية على الرغم من أن اختيار مجموعات صحية من الطعام أثناء التسوق، وأثناء الوجبات لن يضمن لك عدم الإصابة بالسرطان، فإن الأبحاث أكدت من دور ذلك في تقليل الإصابة. ولذا فالجمعية الأميركية للسرطان تنصحك بالتالي: - الإكثار من تناول الأغذية النباتية. فقد أثبتت الأبحاث أن التغذية المعتمدة على المنتجات النباتية ترتبط بانخفاض في معدل الإصابة بسرطان القولون والمريء والرئة والمعدة. وعليه ينصح بتناول 5 أنواع من الخضروات والفواكه على الأقل يوميا، كما يجب إضافة حصص من البقوليات والفاصوليا والقمح والنخالة أيضا. - التقليل من الدهون، من خلال الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة، خاصة التي من مصدر حيواني. الابتعاد عن التدخين تناول أي مادة تحتوي على التبغ يعتبر خطوة تدفعك في طريق الإصابة بالأورام. لذا فان التوقف عن تدخين التبغ، سواء السجائر أو الشيشة أو السيجار، أفضل قرار صحي يمكن اتخاذه لحماية صحتك ولتفادي الإصابة بالأورام عموما، ويعد أهم عمل للوقاية من السرطان. وللتأكيد ففي آخر الأبحاث أكد الخبراء على أن التدخين يرفع نسبة الإصابة بالسرطانات التالية: المثانة- الرحم-المريء- الكلى- الشفاه- الرئة- الفم- البلعوم - البنكرياس- الاحبال الصوتية واما تنفس التبغ فيرفع من نسبة الإصابة بسرطان المريء والفم. حتى لو كنت لا تدخن، تجنب مجالسة المدخنين أو مشاركتهم في المكان، لان جلوسك في جو مليء بدخان التبغ سيعرضك لمضاعفات المدخن من الدرجة الثانية (المدخن السلبي) وهو ما يقرن بخطر الإصابة بسرطان الرئة. نجاح في الشفاء حافظ على مستوى مرتفع من النشاط وعلى وزن مناسب المواظبة على الرياضة والحفاظ على الوزن الصحي، يسهمان في تقليل الإصابة بالسرطان. فقد بينت الدراسات أن الاصابة بالسمنة يصحبها ارتفاع في خطر الاصابة بسرطان الثدي، والقولون، والمريء، والكلى، والكبد، والمعدة، والرحم. لذا يساعد النشاط الحركي في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي. احمي نفسك من الشمس يعد سرطان الجلد من السرطانات الشائعة، في الوقت الذي من السهل تفاديه. فعلى الرغم من أن التعرض للأشعة السينية وبعض أنواع الكيماويات يلعب دورا فيه، إلا أن عامل الخطر الرئيسي له هو التعرض لأشعة الشمس من دون حماية، ما يعلل حدوث معظم سرطانات الجلد في المنطقة المكشوفة للشمس من الجسم، أي الوجه واليد والذراع والأذن. ويمكن علاج معظم أنواع سرطانات الجلد، بيد أن الوقاية منها هو الأفضل، ولذا تجنب التعرض للشمس أثناء أوقات ذروة الإشعاعات فوق البنفسجية التي تكون بين الساعة 10 والرابعة يوميا. اخضع لفحوصات التقصي بالرغم من أن الحرص على الفحص الذاتي وإجراء فحوصات التقصي لا يجنبك الإصابة بالأورام السرطانية، لكنه يسهم في اكتشافها مبكرا، عندما يكون العلاج سهلا وأكثر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.