العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 خطوات تقلل الإصابة بالسرطان
نشر في المدينة يوم 25 - 02 - 2010


قد يتساءل البعض: ماذا علي فعله للتقليل من فرصة الإصابة بالسرطان؟ ومن المؤكد أن الكثير من الناس سمع أخبارا شتى عن أشياء وأطعمة تجعلنا أكثر عرضة للإصابة به وأخرى تقلل منه، ما يوقع الجميع في حيرة بسب تضارب التقارير والآراء حول المرض وكيفية التعامل معه. ومن أجل ذلك حرصنا أن نقدم هنا إجابات بسيطة للخبراء تشمل خمس خطوات صحية للمساعدة في الوقاية أو التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، وهي كالتالي: الإكثار من الأغذية النباتية على الرغم من أن اختيار مجموعات صحية من الطعام أثناء التسوق، وأثناء الوجبات لن يضمن لك عدم الإصابة بالسرطان، فإن الأبحاث أكدت من دور ذلك في تقليل الإصابة. ولذا فالجمعية الأميركية للسرطان تنصحك بالتالي: - الإكثار من تناول الأغذية النباتية. فقد أثبتت الأبحاث أن التغذية المعتمدة على المنتجات النباتية ترتبط بانخفاض في معدل الإصابة بسرطان القولون والمريء والرئة والمعدة. وعليه ينصح بتناول 5 أنواع من الخضروات والفواكه على الأقل يوميا، كما يجب إضافة حصص من البقوليات والفاصوليا والقمح والنخالة أيضا. - التقليل من الدهون، من خلال الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة، خاصة التي من مصدر حيواني. الابتعاد عن التدخين تناول أي مادة تحتوي على التبغ يعتبر خطوة تدفعك في طريق الإصابة بالأورام. لذا فان التوقف عن تدخين التبغ، سواء السجائر أو الشيشة أو السيجار، أفضل قرار صحي يمكن اتخاذه لحماية صحتك ولتفادي الإصابة بالأورام عموما، ويعد أهم عمل للوقاية من السرطان. وللتأكيد ففي آخر الأبحاث أكد الخبراء على أن التدخين يرفع نسبة الإصابة بالسرطانات التالية: المثانة- الرحم-المريء- الكلى- الشفاه- الرئة- الفم- البلعوم - البنكرياس- الاحبال الصوتية واما تنفس التبغ فيرفع من نسبة الإصابة بسرطان المريء والفم. حتى لو كنت لا تدخن، تجنب مجالسة المدخنين أو مشاركتهم في المكان، لان جلوسك في جو مليء بدخان التبغ سيعرضك لمضاعفات المدخن من الدرجة الثانية (المدخن السلبي) وهو ما يقرن بخطر الإصابة بسرطان الرئة. نجاح في الشفاء حافظ على مستوى مرتفع من النشاط وعلى وزن مناسب المواظبة على الرياضة والحفاظ على الوزن الصحي، يسهمان في تقليل الإصابة بالسرطان. فقد بينت الدراسات أن الاصابة بالسمنة يصحبها ارتفاع في خطر الاصابة بسرطان الثدي، والقولون، والمريء، والكلى، والكبد، والمعدة، والرحم. لذا يساعد النشاط الحركي في التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي. احمي نفسك من الشمس يعد سرطان الجلد من السرطانات الشائعة، في الوقت الذي من السهل تفاديه. فعلى الرغم من أن التعرض للأشعة السينية وبعض أنواع الكيماويات يلعب دورا فيه، إلا أن عامل الخطر الرئيسي له هو التعرض لأشعة الشمس من دون حماية، ما يعلل حدوث معظم سرطانات الجلد في المنطقة المكشوفة للشمس من الجسم، أي الوجه واليد والذراع والأذن. ويمكن علاج معظم أنواع سرطانات الجلد، بيد أن الوقاية منها هو الأفضل، ولذا تجنب التعرض للشمس أثناء أوقات ذروة الإشعاعات فوق البنفسجية التي تكون بين الساعة 10 والرابعة يوميا. اخضع لفحوصات التقصي بالرغم من أن الحرص على الفحص الذاتي وإجراء فحوصات التقصي لا يجنبك الإصابة بالأورام السرطانية، لكنه يسهم في اكتشافها مبكرا، عندما يكون العلاج سهلا وأكثر

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.