د. شاوش : لا تنفرد بتحمل آلامك ولا تتخذ قرارات سريعة بعواطف سلبية

قدم د. محمد شاوش نائب رئيس جمعية الطب النفسي روشتة فاعلة للتعامل مع الصدمات النفسية وكيفية تخطيها بسلام ومساعدة العائلة والأصدقاء عند حدوثها وقال لقد ثبت ان الدعم الأسري والاجتماعي له اثر ايجابي في الدعم النفسي وتخفيف آثار الصدمة لان التنفيس عن المشاعر يساعدك على استعادة التوازن النفسي وحدد د. شاوش بعض النقاط لتجاوز التداعيات النفسية للأزمات منها : * عبر عن نفسك وتحدث عن آلامك ولا تتحمل هذه الآلام لوحدك فحولك دائما من يواسيك ويشاركك في تحمل هذه الآلام. * حافظ على خط حياتك وتناول طعاما صحيا وشرابا صحيا وخذ قسطا كافيا من الراحة والنوم. * تعلم كيف تسترخي وذلك بعمل تمارين الاسترخاء بهدف التغلب على التوتر والضغوط النفسية. * لا تحمل نفسك أي مسؤوليات ولا تغضب من نفسك أو من احد ولا تلوم نفسك. * ان شيئا من التوتر والإزعاج بعد الكارثة أمر متوقع فلا تنزعج ولكن راقب نفسك عند استمرار او زيادة الأعراض واعرض نفسك على المختصين. * تجنب في الاسابيع الاولى اتخاذ قرارات حاسمة وهامة لان العواطف السلبيه قد تؤثر في اتخاذ القرار الصائب العقلاني . * ذكر من حولك بان اللجوء الى الكحول والمخدرات سيعقد الأمر ويزيده تعقيدا. * تجنب الصخب والمؤتمرات وما يمكن ان يعمق من آلامك النفسية .