دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - أغذية المناعة
نشر في الحياة يوم 03 - 12 - 2009

في فصل البرد تتكالب الميكروبات على جسم الإنسان في محاولة للنيل منه. ولكن لحسن الحظ هناك الجهاز المناعي الذي يعمل من دون كلل على صد هذه الميكروبات وإيقافها عند حدها. ولكن، لسبب ما، قد تتراجع كفاءة الجهاز المناعي، الأمر الذي يعطي الفرصة للميكروبات كي تحقق اختراقات تتفاوت في حدتها وشدتها بحسب الضعف الذي طاول الحارس الأمين جهاز المناعة.
ومن أجل الحصول على جهاز مناعة قوي، يجب العمل على تواجد أغذية معينة في مكونات الوجبات اليومية لما لها من دور في تعزيز قدرات الجهاز المناعي، وهذه الأغذية هي:
الفواكه الحامضية والخضروات الورقية الخضراء التي تمتاز بغناها بالفيتامين سي الذي يلعب أدواراً شتى في تقوية جهاز المناعة. فهذا الفيتامين يحفز إنتاج مضادات الأجسام، ويعمل على تسريع إنتاج الخلايا المناعية. كما يساهم في حماية جهاز المناعة من التأثير المدمر الذي يلحق به من الشوارد الكيماوية الحرة التي تزرع الشر هنا وهناك في مختلف أنحاء الجسم. يجب تناول كميات وافية من الفواكه والخضروات. وكما هو معروف، فإن الضغوط الحياتية اليومية والتدخين تعمل على تدنٍ سريع لنسبة الفيتامين سي في الجسم، من هنا ضرورة تأمين كمية كافية من هذا الفيتامين من طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة ما أمكن لأنها الأغنى بالفيتامين سي.
الثوم. وهو يحتوي على مركبات كيماوية مهمة، خصوصاً مادة أليسين التي تلعب دوراً مهماً في قتل الفيروسات والجراثيم وفي مقاومة السموم التي تنفثها في أنحاء الجسم. كما توجد في الثوم مكونات تساهم في تنشيط جهاز المناعة.
خضروات الفصيلة الصليبية، كالملفوف والكرنب والبروكولي واللفت. فهي تحتوي على مركبات محفزة للجهاز المناعي.
السمك. وهو غني بالأحماض الدهنية المسماة (أوميغا 3) ذات الفوائد الجمة، من بينها تقوية عناصر الجهاز المناعي وتحصين الجسم ضد العوامل المثيرة للالتهابات. ويعتبر السلمون والسردين من أغنى أنواع السمك ب (أوميغا 3).
اللبن المتخمر. ويتميز بغناه بالعناصر الميكروبية الحيوية التي تعزز من مكانة المستعمرات الجرثومية النافعة وتعوق عمل الميكروبات الضارة القاطنة في جهاز الهضم، وبالتالي تساهم في تنشيط القدرات المناعية في الجسم.
التوت والعنب والزبيب. وهذه غنية بمركبات الأنتوسيانين المضادة للبكتيريا والفيروسات والشوارد الكيماوية الحرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.