انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    جناح أرض السعودية يشارك في سوق السفر العربي 2025 بدبي    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    32 مليون مكالمة ل 911    باكستان تؤكد استعدادها "للدفاع عن سيادتها" بعد تهديدات هندية    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    دنيا حظوظ    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    التغريدات لا تسقط الدول.. ولا المساحات تصنع السيادة    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    رؤيتنا تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفاكهة ... صباحاً
نشر في الحياة يوم 19 - 08 - 2016

الفاكهة مصدر مهم للسكاكر الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الآنية التي يحتاجها. وهي وتزخر بالفيتامينات الضرورية لإنجاز التفاعلات الكيماوية في الأنسجة.
والفاكهة غنية بالأملاح المعدنية، خصوصاً البوتاسيوم الذي يحتل مركز الصدارة.
وفيها مجموعة من الألياف الذوابة وغير الذوابة التي تسهّل عملية الهضم، وتيسّر مهمة الأمعاء في التخلص من فضلاتها.
تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الماء الذي يرطب الجسم ويعينه على مقاومة الجفاف والتخلص من النفايات البولية.
وفي الفاكهة باقة واسعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على جميع الجبهات في الجسم لمقارعة الجذور الكيماوية الحرة التي تعيث في الجسم الخراب والأمراض.
إن إضافة الفاكهة إلى فطور الصباح هي عادة صحية جيدة حبذا لو تتم المثابرة عليها يومياً. ومن أفضل الفواكه التي يوصى بها هي:
- التفاح، فهو سهل الأكل، ولذيذ، ويمد بالطاقة، ولا يحتوي على أي دهون، بل يحتوي على مواد ذات أهمية كبيرة تحارب الكوليسترول السيئ المضر بالشرايين. كما أن التفاح يحمي من السرطان، ويحسّن وظائف الرئتين. وبينت دراسات أن استهلاك التفاح يومياً يحمي من الأزمات القلبية الوعائية. ويتصف التفاح بأنه يحتوي على سعرات حرارية متواضعة لذا فهو ينفع في المحافظة على الوزن.
- الموز، وهو فاكهة يحبذها الصغار والكبار. ويمتاز الموز بأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط، ويحمل له الذخيرة المناسبة لتعزيز القدرات البدنية والعقلية. وأظهرت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة ليفربول البريطانية أن الموز يمكن أن يساعد على حل المشاكل المعدية المعوية لاحتوائه على ألياف تملك تأثيرات قوية على حركة البكتيريا في دهاليز الأنبوب الهضمي.
- البرتقال، ويحتوي على مكونات تحافظ على شباب الخلايا، ويطهر الجسم من براثن الشوارد الكيماوية الحرة، ويساهم في التخفيف من حدة الضغوط العصبية. وكشفت دراسات حديثة أن تناول البرتقال يومياً يدعم صحة القلب والدماغ ويخفف من ضغط الدم.
- الكيوي، وهي مصدر جيد للفيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيزيوم والفيتامين ي إلى جانب الألياف. وتفيد الكيوي في دعم جهاز المناعة، وتليين الأمعاء، والتخلص من الرشوحات، وتحسين هضم البروتينات لأن ثمار الكيوي تحتوي على أنزيم الأكتدينين الذي يملك القدرة على تكسير بروتينات اللحم.
- البطيخ، وهو من أفضل الفواكه التي تروي العطش بسبب غناه بالماء، كما يحتوي على كميات عالية من مادة غلوتاتيون التي تدعم عمل الجهاز المناعي في الجسم. ويعتبر البطيخ مصدراً ممتازاً لصباغ الليكوبين الذي يحمي من الأمراض القلبية الوعائية ومن أنواع من السرطانات، خصوصاً سرطان البروستاتة.
- الكريب فروت، وهو فضلاً عن غناه بالفيتامين سي اللازم لحيوية الجسم، يحتوي على مكونات تساعد على حرق السكريات والنشويات، ما يفيد في خفض الوزن. وتتميز فاكهة الكريب فروت بغناها بمركبات الفلافونيدات التي تعد من أهم مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة، خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.