ارتداداته السلبية على أمريكا أولاً.. تسونامي الرسوم يهز الاقتصاد العالمي    السياحة: 154 مليار ريال إنفاق الزائرين    مركز عالمي للشركات والفرص الواعدة.. السعودية تستضيف «معرض التحول الصناعي 2025»    17 ألف طفل فلسطيني في سجل شهداء الإبادة الجماعية    استنكرت وأدانت استهداف الاحتلال للمدنيين العزل.. السعودية تطالب العالم بوضع حدٍ لمأساة الشعب الفلسطيني    في ختام الجولة ال 26 من دوري روشن.. فرق القاع تسعى للهروب من خطر الهبوط    في ثاني جولات كأس آسيا تحت 17 عاماً.. الأخضر يواجه تايلاند لانتزاع الصدارة    في ختام ثاني أيام الجولة 26 من روشن.. الاتحاد يرفض الخسارة أمام الأهلي في ديربي الغربية    إدارات التعليم تطبق الدوام الصيفي في المدارس.. اليوم    1071 حالة ضبط لممنوعات بالمنافذ الجمركية    رقابة على أسواق النفع العام والمسالخ بالباحة    للتعريف بالحِرف الوطنيّة الأصيلة.. إطلاق مبادرة لوحات «وِرث السعودية» على الطرق السريعة    حلوى العيد .. نار وبواريد    ياسمين عبد العزيز تستكمل تصوير فيلم «زوجة رجل»    "يونيسف" تحث إسرائيل على السماح بدخول قوافل المساعدات إلى غزة    الولايات المتحدة تلغي جميع التأشيرات لمواطني جنوب السودان    وزير خارجية بريطانيا: إسرائيل تحتجز اثنين من نواب البرلمان البريطاني    الرياضات الإلكترونية في المملكة.. نمو سريع ومستقبل واعد    "ماتياس يايلسه": صعب علينا تقبل التعادل مع الاتحاد    محمد بن سلمان.. إنسانية عميقة    إعادة ضبط السوق العقاري    ريان طرابزوني ل«الرياض»: مبادرة « بوبا بدون موافقات مسبقة » تحول جذري في الرعاية الصحية    حرس الحدود لمرتادي الشواطئ.. التزموا بإرشادات السلامة    طلاب وطالبات يتجاوزون الإعاقة ب"عالم الصناعة"    رصد 2300 مخالفة على مشروعات «البنية التحتية» بالرياض    في الشباك    لودي: النصر كان الأفضل    الرياض وصناعة الفعاليات    مترو الرياض.. جسر للقلوب    إرثٌ خالد ورمزٌ للأصالة    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    الفنون البصرية تطلق غدًا "أسبوع فن الرياض"    الحرب على المخدرات مستمرة.. ضبط عدد من المروجين بعدد من المناطق    العماد والغاية    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الفاكهة ... صباحاً
نشر في الحياة يوم 19 - 08 - 2016

الفاكهة مصدر مهم للسكاكر الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الآنية التي يحتاجها. وهي وتزخر بالفيتامينات الضرورية لإنجاز التفاعلات الكيماوية في الأنسجة.
والفاكهة غنية بالأملاح المعدنية، خصوصاً البوتاسيوم الذي يحتل مركز الصدارة.
وفيها مجموعة من الألياف الذوابة وغير الذوابة التي تسهّل عملية الهضم، وتيسّر مهمة الأمعاء في التخلص من فضلاتها.
تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الماء الذي يرطب الجسم ويعينه على مقاومة الجفاف والتخلص من النفايات البولية.
وفي الفاكهة باقة واسعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على جميع الجبهات في الجسم لمقارعة الجذور الكيماوية الحرة التي تعيث في الجسم الخراب والأمراض.
إن إضافة الفاكهة إلى فطور الصباح هي عادة صحية جيدة حبذا لو تتم المثابرة عليها يومياً. ومن أفضل الفواكه التي يوصى بها هي:
- التفاح، فهو سهل الأكل، ولذيذ، ويمد بالطاقة، ولا يحتوي على أي دهون، بل يحتوي على مواد ذات أهمية كبيرة تحارب الكوليسترول السيئ المضر بالشرايين. كما أن التفاح يحمي من السرطان، ويحسّن وظائف الرئتين. وبينت دراسات أن استهلاك التفاح يومياً يحمي من الأزمات القلبية الوعائية. ويتصف التفاح بأنه يحتوي على سعرات حرارية متواضعة لذا فهو ينفع في المحافظة على الوزن.
- الموز، وهو فاكهة يحبذها الصغار والكبار. ويمتاز الموز بأنه يمد الجسم بالحيوية والنشاط، ويحمل له الذخيرة المناسبة لتعزيز القدرات البدنية والعقلية. وأظهرت دراسة حديثة قام بها باحثون من جامعة ليفربول البريطانية أن الموز يمكن أن يساعد على حل المشاكل المعدية المعوية لاحتوائه على ألياف تملك تأثيرات قوية على حركة البكتيريا في دهاليز الأنبوب الهضمي.
- البرتقال، ويحتوي على مكونات تحافظ على شباب الخلايا، ويطهر الجسم من براثن الشوارد الكيماوية الحرة، ويساهم في التخفيف من حدة الضغوط العصبية. وكشفت دراسات حديثة أن تناول البرتقال يومياً يدعم صحة القلب والدماغ ويخفف من ضغط الدم.
- الكيوي، وهي مصدر جيد للفيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيزيوم والفيتامين ي إلى جانب الألياف. وتفيد الكيوي في دعم جهاز المناعة، وتليين الأمعاء، والتخلص من الرشوحات، وتحسين هضم البروتينات لأن ثمار الكيوي تحتوي على أنزيم الأكتدينين الذي يملك القدرة على تكسير بروتينات اللحم.
- البطيخ، وهو من أفضل الفواكه التي تروي العطش بسبب غناه بالماء، كما يحتوي على كميات عالية من مادة غلوتاتيون التي تدعم عمل الجهاز المناعي في الجسم. ويعتبر البطيخ مصدراً ممتازاً لصباغ الليكوبين الذي يحمي من الأمراض القلبية الوعائية ومن أنواع من السرطانات، خصوصاً سرطان البروستاتة.
- الكريب فروت، وهو فضلاً عن غناه بالفيتامين سي اللازم لحيوية الجسم، يحتوي على مكونات تساعد على حرق السكريات والنشويات، ما يفيد في خفض الوزن. وتتميز فاكهة الكريب فروت بغناها بمركبات الفلافونيدات التي تعد من أهم مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة العامة، خصوصاً صحة القلب والأوعية الدموية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.