أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلية الطب تقيم ندوة بعنوان «فيتامين الشمس هل نحصل على كفايتنا»
نشر في البلاد يوم 05 - 05 - 2010

أقامت كلية الطب بجامعة القصيم ندوة يوم الأربعاء 14 /5 /1431ه بعنوان "فيتامين الشمس هل نحصل على كفايتنا" في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة بالتعاون مع الشؤون الصحية بالمنطقة حيث شارك فيها نخبة من أساتذة كلية الطب والاستشاريين بالمنطقة.
وافتتحت الندوة بمحاضرة لرئيس اللجنة المنظمة الدكتور/ عبدالرحمن المحيميد حيث بين الدكتور أن الأبحاث الأخيرة قد أثبتت نقص معدلات فيتامين (د) في أجسامنا, وأكد أن الفيتامين له علاقة وطيدة بعدد من الأمراض منها بعض أنواع السرطان والكساح وهشاشة العظام وأمراض المناعة والأمراض النفسية وداء السكري وكذلك العديد من الأمراض الأخرى.
ثم تلاها عدد من المحاضرات تتحدث عن مصادر هذا الفيتامين ومدى انتشار مشكلة النقص في مجتمعنا وعلاقة نقص الفيتامين ببعض الأمراض. بعد ذلك اجتمع الحضور في مجموعات عمل صغيرة للخروج بتوصيات عملية للأطباء الممارسين والمجتمع ككل لمواجهة هذه المشكلة.
مقتطفات من الندوة
أثبتت الدراسات أن حوالي نصف سكان العالم يعانون من نقص في هذا الفيتامين, وتعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين (د). إن نقص فيتامين (د) شائع جدًا وهو بحق أحد الأوبئة الصامتة في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط. تشير الدراسات التي أُجريت في المملكة ولبنان وتركيا إلى أن مالا يقل عن ثلث البالغين مصاب بنقص فيتامين (د), وتزداد هذه النسبة عند النساء وعند كبار السن. يرجع السبب غالبًا إلى التجنب شبه الكامل لأشعة الشمس وإلى العزوف عن تناول الحليب ومشتقاته.
تكمن أهمية فيتامين د بأنه يعتبر هرمونا لأنه يمكن لأجسامنا أن تنتجه من خلال تعرضنا لأشعة الشمس والسبب الثاني هذا الفيتامين في صورته البيولوجية الفعالة يعتبر هرموناً يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وبالتالي يؤمن المادة الضرورية لتكلس العظام.
يوجد لفيتامين د (هرمون د) وظائف عدة ومن أهمها:امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتبر هام جداً في المحافظة على كثافة العظام, يوجد له أيضا خصائص مضادة للسرطان وتنظيم ضغط الدم وعلاج بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد والصدفية, وتبين أيضا أنه يؤثر على الاتزان البيولوجي والحالة النفسية والسلوك ويساعد على تقوية العضلات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
ما هي المصادر الأساسية لفيتامين (د)؟
تعتبر الشمس هي المصدر الأساس والأول لفيتامين (د)حيث تبين أن التعرض الكافي الصحيح للشمس يغني عن أي مصدر غذائي، أما المصادر الغذائية تتمثل في زيت كبد الحوت والأسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونة والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والألبان، أيضا المستحضرات أو المكملات الغذائية المتواجدة في الأسواق المحلية مثل الألبان والعصيرات المضاف لها فيتامين (د)
التوصيات:
بما انه لا يوجد فيتامين (د) في كثير من الأطعمة يمكن الاعتماد على الشمس كمصدر أساسي لتصنيعه داخل الجسم حيث أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو بين الساعة 9 صباحاً حتى 3 مساء, حيث أن ذوي البشرة الفاتحة يتعرضون للشمس من 10-15 دقيقة وذوي البشرة الداكنة 20 دقيقة, أما كبار السن من 23 - 25 ويكتفي بأن يكون ذلك بمعدل مرتين أسبوعيا بتعريض الوجه واليدين والساقين وأعلى الجسم إن أمكن لأشعة الشمس.
وفي حالة عدم التعرض للشمس يجب أن يتناول البالغين 25 ميكروغرام (1000 وحدة دولية) من فيتامين (د), أما الأطفال (400 وحدة دولية)
أيضا هناك عوامل تعيق تصنيع فيتامين (د) عند التعرض للشمس وهي: الملابس، زجاج المنزل، الغيوم، كريمات وقاية للجلد، الضباب وعدم اختيار الوقت المناسب.
لقد أثبت الدراسات أيضا أن تصنيع فيتامين (د) الزائد داخل الجسم ليس له أي أعراض جانبية حيث أن الجسم يأخذ ما يحتاجه ويتخلص من المتبقي. مع تمنياتنا لكل المواطنين دوام الصحة والاستفادة المثلى من ضوء الشمس لنتجنب نقص فيتامين (د) ومضاعفاته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.