ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كلية الطب تقيم ندوة بعنوان «فيتامين الشمس هل نحصل على كفايتنا»
نشر في البلاد يوم 05 - 05 - 2010

أقامت كلية الطب بجامعة القصيم ندوة يوم الأربعاء 14 /5 /1431ه بعنوان "فيتامين الشمس هل نحصل على كفايتنا" في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة بالتعاون مع الشؤون الصحية بالمنطقة حيث شارك فيها نخبة من أساتذة كلية الطب والاستشاريين بالمنطقة.
وافتتحت الندوة بمحاضرة لرئيس اللجنة المنظمة الدكتور/ عبدالرحمن المحيميد حيث بين الدكتور أن الأبحاث الأخيرة قد أثبتت نقص معدلات فيتامين (د) في أجسامنا, وأكد أن الفيتامين له علاقة وطيدة بعدد من الأمراض منها بعض أنواع السرطان والكساح وهشاشة العظام وأمراض المناعة والأمراض النفسية وداء السكري وكذلك العديد من الأمراض الأخرى.
ثم تلاها عدد من المحاضرات تتحدث عن مصادر هذا الفيتامين ومدى انتشار مشكلة النقص في مجتمعنا وعلاقة نقص الفيتامين ببعض الأمراض. بعد ذلك اجتمع الحضور في مجموعات عمل صغيرة للخروج بتوصيات عملية للأطباء الممارسين والمجتمع ككل لمواجهة هذه المشكلة.
مقتطفات من الندوة
أثبتت الدراسات أن حوالي نصف سكان العالم يعانون من نقص في هذا الفيتامين, وتعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين (د). إن نقص فيتامين (د) شائع جدًا وهو بحق أحد الأوبئة الصامتة في المملكة العربية السعودية والشرق الأوسط. تشير الدراسات التي أُجريت في المملكة ولبنان وتركيا إلى أن مالا يقل عن ثلث البالغين مصاب بنقص فيتامين (د), وتزداد هذه النسبة عند النساء وعند كبار السن. يرجع السبب غالبًا إلى التجنب شبه الكامل لأشعة الشمس وإلى العزوف عن تناول الحليب ومشتقاته.
تكمن أهمية فيتامين د بأنه يعتبر هرمونا لأنه يمكن لأجسامنا أن تنتجه من خلال تعرضنا لأشعة الشمس والسبب الثاني هذا الفيتامين في صورته البيولوجية الفعالة يعتبر هرموناً يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، وبالتالي يؤمن المادة الضرورية لتكلس العظام.
يوجد لفيتامين د (هرمون د) وظائف عدة ومن أهمها:امتصاص المعادن وترسيبها في العظام ويعتبر هام جداً في المحافظة على كثافة العظام, يوجد له أيضا خصائص مضادة للسرطان وتنظيم ضغط الدم وعلاج بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد والصدفية, وتبين أيضا أنه يؤثر على الاتزان البيولوجي والحالة النفسية والسلوك ويساعد على تقوية العضلات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
ما هي المصادر الأساسية لفيتامين (د)؟
تعتبر الشمس هي المصدر الأساس والأول لفيتامين (د)حيث تبين أن التعرض الكافي الصحيح للشمس يغني عن أي مصدر غذائي، أما المصادر الغذائية تتمثل في زيت كبد الحوت والأسماك الدسمة مثل السالمون والساردين والتونة والفرخ البحري وسمك السيف وسمك الرنجة والألبان، أيضا المستحضرات أو المكملات الغذائية المتواجدة في الأسواق المحلية مثل الألبان والعصيرات المضاف لها فيتامين (د)
التوصيات:
بما انه لا يوجد فيتامين (د) في كثير من الأطعمة يمكن الاعتماد على الشمس كمصدر أساسي لتصنيعه داخل الجسم حيث أن أفضل وقت للتعرض للشمس هو بين الساعة 9 صباحاً حتى 3 مساء, حيث أن ذوي البشرة الفاتحة يتعرضون للشمس من 10-15 دقيقة وذوي البشرة الداكنة 20 دقيقة, أما كبار السن من 23 - 25 ويكتفي بأن يكون ذلك بمعدل مرتين أسبوعيا بتعريض الوجه واليدين والساقين وأعلى الجسم إن أمكن لأشعة الشمس.
وفي حالة عدم التعرض للشمس يجب أن يتناول البالغين 25 ميكروغرام (1000 وحدة دولية) من فيتامين (د), أما الأطفال (400 وحدة دولية)
أيضا هناك عوامل تعيق تصنيع فيتامين (د) عند التعرض للشمس وهي: الملابس، زجاج المنزل، الغيوم، كريمات وقاية للجلد، الضباب وعدم اختيار الوقت المناسب.
لقد أثبت الدراسات أيضا أن تصنيع فيتامين (د) الزائد داخل الجسم ليس له أي أعراض جانبية حيث أن الجسم يأخذ ما يحتاجه ويتخلص من المتبقي. مع تمنياتنا لكل المواطنين دوام الصحة والاستفادة المثلى من ضوء الشمس لنتجنب نقص فيتامين (د) ومضاعفاته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.