دوري روشن المحطة الجديدة؟ دي بروين يرحل عن مانشستر سيتي    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    المملكة تدين وتستنكر بأشد العبارات للتصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية المحتلة    طيف التوحد... لغز العصر الحديث وهمّ الإنسانية    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    العماد والغاية    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف والفيتامينات تقي الجسم من الأمراض
نشر في البلاد يوم 18 - 01 - 2010

ينصح خبراء التغذية بتناول الاغذية الغنية هنا بالاألياف والتي يجب ان يحصل عليها الشخص ما بين 10 الى 15 جراماً يومياًَ من الالياف في حين يحتاج الى 35 جراماً على الاقل.والفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة لصحة الجسم والعودة الى الطبيعة هو الشعار الذي يرفعه خبراء التغذية.. فتقول د. عفاف عزت استاذ التغذية حول هذا الموضوع:
ان الجسم الرشيق يحتاج الى العديد من الفيتامينات (أ) حيث انه من الضروري تحسين القدرة على الابصار وتحسين صحة الجلد ونعومة البشرة كما انه يفيد الشعر والاسنان والعظام.. ويقوي المناعة ويحمي من الاصابة بالسرطان وفيتامين B3 يساعد الجسم على تحويل الطعام الى طاقة ويفتح الشهية، ويمكن ان تساعد الجرعات العالية على تخفيض معدلات الكوليسترول.أما فيتامين B6 فيساعد الجسم على معالجة البروتينات لإنتاج الخلايا على انتاج مادة الهيموجلوبين والانسولين والاجسام المضادة التي تقاوم الأمراض ويمكن ان تحمي من الاصابة بالأزمات القلبية والسكتة.وفيتامين B12 فهي هامة لبناء المواد الجينية اللازمة لبناء الخلايا ويسهم في بناء خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم على استخدام الاحماض الأمينية ويقوي الذاكرة ويحافظ عليها.فيتامين C يحافظ على صحة العظام ويجعلها قوية ويدعم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويقوي جهاز المناعة ويقلل من احتمالات الاصابة بالسرطان.في حين ان حمض الفوليك يمنع حدوث أي خلل من (القنوات العصبية) اثناء فترة الحمل ويساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء، وقد يحمي من الاصابة بالازمات القلبية.فيتامين E فيساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والعضلات والانسجة ويخفض مخاطر الاصابة بالأزمات القلبية والسرطان وقد يكون مفيداً في علاج مرض السكر.فيتامين K لقوة العظام وتماسكها على ان يكون تجلط الدم عادياً وطبيعياً اما الاملاك المعدنية هي الكالسيوم والحديد والنحاس والماغنسيوم.فالكالسيوم يحافظ على قوة العظام والاسنان ويساعد العضلات والاعصاب على القيام بوظائفها ويخفض من ارتفاع ضغط الدم.اما النحاس فهو يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء والانسجة المرابطة والالياف العصبية، والحديد ضروري لانتاج الهيموجلوبين في الدم ويؤدي قلة الحديد في الدم الى الاحساس بالتعب والارهاق وضعف التركيز وقلة النشاط والحيوية، كما ان قلة الحديد تسبب ضعف جهاز المناعة، والماغنسيوم ينشط نحو 300 انزيم في الجسم منها الانزيمات الخاصة بالطاقة ويساعد على نمو العظام ويمنع تقلص العضلات وتحمي من الازمات القلبية.أما الزنك فهو فيتامين حيوي حيث يقوم بدور حيوي في عمل الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة وعدم الاصابة بنزلات البرد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.