رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    استمرار احتفالات العيد بالمدينة بحزمة من الفعاليات والأنشطة الثقافية    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف والفيتامينات تقي الجسم من الأمراض
نشر في البلاد يوم 18 - 01 - 2010

ينصح خبراء التغذية بتناول الاغذية الغنية هنا بالاألياف والتي يجب ان يحصل عليها الشخص ما بين 10 الى 15 جراماً يومياًَ من الالياف في حين يحتاج الى 35 جراماً على الاقل.والفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة لصحة الجسم والعودة الى الطبيعة هو الشعار الذي يرفعه خبراء التغذية.. فتقول د. عفاف عزت استاذ التغذية حول هذا الموضوع:
ان الجسم الرشيق يحتاج الى العديد من الفيتامينات (أ) حيث انه من الضروري تحسين القدرة على الابصار وتحسين صحة الجلد ونعومة البشرة كما انه يفيد الشعر والاسنان والعظام.. ويقوي المناعة ويحمي من الاصابة بالسرطان وفيتامين B3 يساعد الجسم على تحويل الطعام الى طاقة ويفتح الشهية، ويمكن ان تساعد الجرعات العالية على تخفيض معدلات الكوليسترول.أما فيتامين B6 فيساعد الجسم على معالجة البروتينات لإنتاج الخلايا على انتاج مادة الهيموجلوبين والانسولين والاجسام المضادة التي تقاوم الأمراض ويمكن ان تحمي من الاصابة بالأزمات القلبية والسكتة.وفيتامين B12 فهي هامة لبناء المواد الجينية اللازمة لبناء الخلايا ويسهم في بناء خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم على استخدام الاحماض الأمينية ويقوي الذاكرة ويحافظ عليها.فيتامين C يحافظ على صحة العظام ويجعلها قوية ويدعم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويقوي جهاز المناعة ويقلل من احتمالات الاصابة بالسرطان.في حين ان حمض الفوليك يمنع حدوث أي خلل من (القنوات العصبية) اثناء فترة الحمل ويساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء، وقد يحمي من الاصابة بالازمات القلبية.فيتامين E فيساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والعضلات والانسجة ويخفض مخاطر الاصابة بالأزمات القلبية والسرطان وقد يكون مفيداً في علاج مرض السكر.فيتامين K لقوة العظام وتماسكها على ان يكون تجلط الدم عادياً وطبيعياً اما الاملاك المعدنية هي الكالسيوم والحديد والنحاس والماغنسيوم.فالكالسيوم يحافظ على قوة العظام والاسنان ويساعد العضلات والاعصاب على القيام بوظائفها ويخفض من ارتفاع ضغط الدم.اما النحاس فهو يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء والانسجة المرابطة والالياف العصبية، والحديد ضروري لانتاج الهيموجلوبين في الدم ويؤدي قلة الحديد في الدم الى الاحساس بالتعب والارهاق وضعف التركيز وقلة النشاط والحيوية، كما ان قلة الحديد تسبب ضعف جهاز المناعة، والماغنسيوم ينشط نحو 300 انزيم في الجسم منها الانزيمات الخاصة بالطاقة ويساعد على نمو العظام ويمنع تقلص العضلات وتحمي من الازمات القلبية.أما الزنك فهو فيتامين حيوي حيث يقوم بدور حيوي في عمل الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة وعدم الاصابة بنزلات البرد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.