محافظ هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية يرفع التهنئة للقيادة    "الرياض" ضيف شرف معرض بوينس آيرس الدولي للكتاب    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    بيان مشترك لوزير المالية ومدير عام صندوق النقد الدولي ورئيس مجموعة البنك الدولي بشأن سوريا    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    مواقع أجنبية: الهلال يبعث برسالة تهديد لرونالدو    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    تركي بن محمد بن فهد يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة ما تحقق من إنجازات في مسيرة رؤية المملكة 2030 بعامها التاسع    ريال مدريد ينتقد اختيار الحكم الذي سيدير نهائي كأس إسبانيا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    بيراميدز يحقق ما عجز عنه الأهلي    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    وزير "البيئة" يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة وما تضمنه من إنجازات    مجلس الأعمال السعودي - الأمريكي يستضيف فعالية تواصل استثمارية رفيعة المستوى    الرئيس التونسي يزور جناح جامعة نايف بمعرض تونس للكتاب ويشيد بجهودها في تعزيز الأمن العربي    «أماني» تحصد الدكتوراه برسالة متميزة    القبض على باكستانيين في المنطقة الشرقية لترويجهما «الشبو»    محمد العرفج يُفجع بوفاة والدته    الاتحاد السعودي للطيران الشراعي يُقيم معسكرًا لفئة النخبة    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    موعد مباراة الهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا للنخبة    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    عام 2024 يُسرع خُطى الرؤية السعودية ويسجّل إنجازات استثنائية    بلدية محافظة ضرية تطرح 8 فرص استثمارية    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    قطاع بارق الصحي يُنفّذ مبادرة "صحة الفم والأسنان"    مستشفى خميس مشيط للولادة والأطفال يُقيم فعالية "متلازمة داون"    مستشفى أحد رفيدة يُنفّذ "اليوم العالمي للتوحد"    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    مدرب الأهلي: جماهيرنا سندنا لتخطي بوريرام التايلندي    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    غدًا.. انطلاق أكبر فعالية مشي في المملكة «امش 30»    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    "حديث المكتبة" يستضيف مصطفى الفقي في أمسية فكرية عن مكتبة الإسكندرية    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    تنفيذ ورشة عمل لاستعراض الخطط التنفيذية للإدارات في جازان    بيولي: هدفنا الآسيوية وجاهزون ليوكوهاما    هيئة تطوير وتعمير المناطق الجبلية بجازان تستعرض مشروع زراعة أشجار الصندل في "أسبوع البيئة 2025"    مبادرة لرعاية المواهب السعودية في قطاع الجمال    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    مخاطر في الذكاء الاصطناعي    مملكة الخير والإنسانية    تقلص الجليد القطبي    خشونة الورك: الأسباب.. التشخيص.. العلاج.. الوقاية    اللواء الودعاني يدشّن مشاريع تطويرية لتعزيز قدرات حرس الحدود    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    بلدية صبيا تدعو للمشاركة في مسيرة المشي ضمن مبادرة #امش_30    ذكاء اصطناعي للكشف عن حسابات الأطفال في Instagram    بناءً على توجيهات ولي العهد..دعم توسعات جامعة الفيصل المستقبلية لتكون ضمن المشاريع الوطنية في الرياض    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    لبنان.. الانتخابات البلدية في الجنوب والنبطية 24 مايو    ملك الأردن يصل جدة    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع        







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الألياف والفيتامينات تقي الجسم من الأمراض
نشر في البلاد يوم 18 - 01 - 2010

ينصح خبراء التغذية بتناول الاغذية الغنية هنا بالاألياف والتي يجب ان يحصل عليها الشخص ما بين 10 الى 15 جراماً يومياًَ من الالياف في حين يحتاج الى 35 جراماً على الاقل.والفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة لصحة الجسم والعودة الى الطبيعة هو الشعار الذي يرفعه خبراء التغذية.. فتقول د. عفاف عزت استاذ التغذية حول هذا الموضوع:
ان الجسم الرشيق يحتاج الى العديد من الفيتامينات (أ) حيث انه من الضروري تحسين القدرة على الابصار وتحسين صحة الجلد ونعومة البشرة كما انه يفيد الشعر والاسنان والعظام.. ويقوي المناعة ويحمي من الاصابة بالسرطان وفيتامين B3 يساعد الجسم على تحويل الطعام الى طاقة ويفتح الشهية، ويمكن ان تساعد الجرعات العالية على تخفيض معدلات الكوليسترول.أما فيتامين B6 فيساعد الجسم على معالجة البروتينات لإنتاج الخلايا على انتاج مادة الهيموجلوبين والانسولين والاجسام المضادة التي تقاوم الأمراض ويمكن ان تحمي من الاصابة بالأزمات القلبية والسكتة.وفيتامين B12 فهي هامة لبناء المواد الجينية اللازمة لبناء الخلايا ويسهم في بناء خلايا الدم الحمراء ويساعد الجسم على استخدام الاحماض الأمينية ويقوي الذاكرة ويحافظ عليها.فيتامين C يحافظ على صحة العظام ويجعلها قوية ويدعم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ويقوي جهاز المناعة ويقلل من احتمالات الاصابة بالسرطان.في حين ان حمض الفوليك يمنع حدوث أي خلل من (القنوات العصبية) اثناء فترة الحمل ويساعد على انتاج خلايا الدم الحمراء، وقد يحمي من الاصابة بالازمات القلبية.فيتامين E فيساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والعضلات والانسجة ويخفض مخاطر الاصابة بالأزمات القلبية والسرطان وقد يكون مفيداً في علاج مرض السكر.فيتامين K لقوة العظام وتماسكها على ان يكون تجلط الدم عادياً وطبيعياً اما الاملاك المعدنية هي الكالسيوم والحديد والنحاس والماغنسيوم.فالكالسيوم يحافظ على قوة العظام والاسنان ويساعد العضلات والاعصاب على القيام بوظائفها ويخفض من ارتفاع ضغط الدم.اما النحاس فهو يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء والانسجة المرابطة والالياف العصبية، والحديد ضروري لانتاج الهيموجلوبين في الدم ويؤدي قلة الحديد في الدم الى الاحساس بالتعب والارهاق وضعف التركيز وقلة النشاط والحيوية، كما ان قلة الحديد تسبب ضعف جهاز المناعة، والماغنسيوم ينشط نحو 300 انزيم في الجسم منها الانزيمات الخاصة بالطاقة ويساعد على نمو العظام ويمنع تقلص العضلات وتحمي من الازمات القلبية.أما الزنك فهو فيتامين حيوي حيث يقوم بدور حيوي في عمل الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة وعدم الاصابة بنزلات البرد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.