العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحميات القاسية تدمر وظائف الكلى والكبد
أكدا ضرورة الرياضة والاعتماد على التوازن الغذائي .. مختصان لالبلاد :
نشر في البلاد يوم 01 - 06 - 2021

بعد انهاء شهر رمضان من كل عام يتسابق الباحثون عن الحمية في استخدام الكثير من الوسائل لانقاص اوزانهم ، لدرجة ان بعضهم يعتمد حميات غذائية قاسية ما يؤدي الى الإخلال بقاعدة التوازن الغذائي وهو النظام الذي يحرم الجسم من العناصر الغذائية الست الاساسية المتمثلة في الدهون والبروتينات والكربوهيدورات والفيتامينات والاملاح والماء، ويعمد الباحث عن الرشاقة باستخدام عنصر واحد أو اثنين فقط.
وفي هذا السياق أكد مختصان أن الحميات القاسية تتسبب في الأضرار بالكلى والكبد وأن على الإنسان الاعتماد على الغذاء المتوازن مع ضرورة اتباع برامج رياضية على مدار الأسبوع.
واوضحت اخصائية التغذية ايناس الخضري أنه عند حرمان الجسم من أي من العناصر الغذائية الاساسية يصاب الجسم بانهيار داخلي ويبدأ بتفكيك المخزون وفي حالة العودة للنظام السابق يعود بتخزين ما فقده باحتياط إضافي.
وفيما يتعلق بالدهون والخوف منها قالت: يجهل الكثيرون فوائد وعمل الدهون داخل الجسم وهناك خلط بين الدهون الحيوية والدهون المخزنة في الجسم ومن الأدوار المهمة التي يلعبها الدهن داخل الجسم: نقل الفيتامينات الذائبة في الدهن ، حماية المخ والخلية العصبية السائل المحيط بالمخ هو سائل دهني حتى لا يتضرر المخ في أش حالات الجسم جفافاً من الماء، يحمل الكليتين كتلتين دهنيتين وفي حالات الانظمة القاسية جداً اول من يتضرر هي الكليتين، يفرز الكبد يومياً 50 مليون وحدة كولسترول ولا تكفي احتياج الجسم في عملياته الحيوية الداخلية.
وحول مخاطر الحميات القاسية قالت: انخفاض الوزن السريع قد يضر الجسم حيث أن النقص الحاد في الدهون المفيدة للجسم عن المعدلات الطبيعية يضر بصحة الإنسان خصوصا وان الجسم يحتاج يومياً إلى: 60-55٪ كربو هيدرات، 20-25٪ دهون ،20-15٪ بروتين ويحسب البروتين بنسبة 1 جرام بروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم ومن الطرق البديلة للحميات الغذائية القاسية تعديل نظام الغذاء الى نمط حياة صحي بنظام معتدل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية و تناول وجبات متعددة طوال اليوم والبعد عن التركيز على وجبة واحدة والاهتمام بوجبة الفطور والبعد عن الوجبات الدسمة مساءً.
وحول الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن الزائد لمكتسبيه في رمضان والعيد قالت:لا بد من زيادة النشاط البدني وادخال الاغذية الحارقة للدهون والمتمثلة في الكرفس – القهوة – المانجو – الفجل – الأناناس – البابايا.
كما أن من العوامل المؤثرة على إنقاص الوزن :النشاط البدني ،عملية الأيض في الجسم (سرعة حرق الدهون)، نقص فيتامين دال، النوم مباشرة بعد تناول الوجبات ، انخفاض في استهلاك الماء و السوائل ،خلل في هرمون الغدة الدرقية
من جهته أوضح طبيب الاسرة الدكتور عبدالملك الدحيم : أن اتباع الحميات الغذائية القاسية وإن تعددت أشكالها وأنواعها لها الكثير من الآثار الجانبية السلبية على صحة الفرد ، فهي تسقط في شباكها من يرغب بإنقاص الوزن السريع في وقت وجيز من خلال تناول مقدار ضئيل جداً من السعرات الحرارية لا يواكب حتماً الاحتياج اليومي لجسم الإنسان ويؤثر سلباً على وظائفه الأيضية وقدرة أعضائه على الأداء بشكل ملائم ،وما يعيب هذه الحميات أيضاً حرمانها الجسم من المغذيات المهمة عن طريق حذف بعض المجموعات الغذائية بشكل دوري.
والآثار الجانبية لهذه الحميات عديدة منها: الإحساس بالخمول ، الصداع والتعب، انخفاض المزاج والقدرات الذهنية كالذاكرة والتركيز، تأثر حركة القولون والعرضة للإمساك ،انخفاض هرمون الذكورة لدى الرجال وتقلبات الدورة الشهرية وانقطاعها لدى السيدات ، تساقط الشعر وتكسر الأظافر وشحوب البشرة ، قابلية حصول الترهلات وتمدد الجلد ، احتمالية تكوّن حصوات المرارة.
وأضاف من النصائح المفيدة لنزول الوزن بطريقة صحية: ممارسة النشاط البدني من رياضات هوائية ودمجها مع تمارين المقاومة ، تنظيم الوجبات بشكل مسبق ، تناول الألياف بشكل كافي من مصادر الحبوب الكاملة كالشوفان و الكينوا والخبز الأسمر وبذور الشيا والكتان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.