ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الحميات القاسية تدمر وظائف الكلى والكبد
أكدا ضرورة الرياضة والاعتماد على التوازن الغذائي .. مختصان لالبلاد :
نشر في البلاد يوم 01 - 06 - 2021

بعد انهاء شهر رمضان من كل عام يتسابق الباحثون عن الحمية في استخدام الكثير من الوسائل لانقاص اوزانهم ، لدرجة ان بعضهم يعتمد حميات غذائية قاسية ما يؤدي الى الإخلال بقاعدة التوازن الغذائي وهو النظام الذي يحرم الجسم من العناصر الغذائية الست الاساسية المتمثلة في الدهون والبروتينات والكربوهيدورات والفيتامينات والاملاح والماء، ويعمد الباحث عن الرشاقة باستخدام عنصر واحد أو اثنين فقط.
وفي هذا السياق أكد مختصان أن الحميات القاسية تتسبب في الأضرار بالكلى والكبد وأن على الإنسان الاعتماد على الغذاء المتوازن مع ضرورة اتباع برامج رياضية على مدار الأسبوع.
واوضحت اخصائية التغذية ايناس الخضري أنه عند حرمان الجسم من أي من العناصر الغذائية الاساسية يصاب الجسم بانهيار داخلي ويبدأ بتفكيك المخزون وفي حالة العودة للنظام السابق يعود بتخزين ما فقده باحتياط إضافي.
وفيما يتعلق بالدهون والخوف منها قالت: يجهل الكثيرون فوائد وعمل الدهون داخل الجسم وهناك خلط بين الدهون الحيوية والدهون المخزنة في الجسم ومن الأدوار المهمة التي يلعبها الدهن داخل الجسم: نقل الفيتامينات الذائبة في الدهن ، حماية المخ والخلية العصبية السائل المحيط بالمخ هو سائل دهني حتى لا يتضرر المخ في أش حالات الجسم جفافاً من الماء، يحمل الكليتين كتلتين دهنيتين وفي حالات الانظمة القاسية جداً اول من يتضرر هي الكليتين، يفرز الكبد يومياً 50 مليون وحدة كولسترول ولا تكفي احتياج الجسم في عملياته الحيوية الداخلية.
وحول مخاطر الحميات القاسية قالت: انخفاض الوزن السريع قد يضر الجسم حيث أن النقص الحاد في الدهون المفيدة للجسم عن المعدلات الطبيعية يضر بصحة الإنسان خصوصا وان الجسم يحتاج يومياً إلى: 60-55٪ كربو هيدرات، 20-25٪ دهون ،20-15٪ بروتين ويحسب البروتين بنسبة 1 جرام بروتين لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم ومن الطرق البديلة للحميات الغذائية القاسية تعديل نظام الغذاء الى نمط حياة صحي بنظام معتدل يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية و تناول وجبات متعددة طوال اليوم والبعد عن التركيز على وجبة واحدة والاهتمام بوجبة الفطور والبعد عن الوجبات الدسمة مساءً.
وحول الطرق الصحيحة لإنقاص الوزن الزائد لمكتسبيه في رمضان والعيد قالت:لا بد من زيادة النشاط البدني وادخال الاغذية الحارقة للدهون والمتمثلة في الكرفس – القهوة – المانجو – الفجل – الأناناس – البابايا.
كما أن من العوامل المؤثرة على إنقاص الوزن :النشاط البدني ،عملية الأيض في الجسم (سرعة حرق الدهون)، نقص فيتامين دال، النوم مباشرة بعد تناول الوجبات ، انخفاض في استهلاك الماء و السوائل ،خلل في هرمون الغدة الدرقية
من جهته أوضح طبيب الاسرة الدكتور عبدالملك الدحيم : أن اتباع الحميات الغذائية القاسية وإن تعددت أشكالها وأنواعها لها الكثير من الآثار الجانبية السلبية على صحة الفرد ، فهي تسقط في شباكها من يرغب بإنقاص الوزن السريع في وقت وجيز من خلال تناول مقدار ضئيل جداً من السعرات الحرارية لا يواكب حتماً الاحتياج اليومي لجسم الإنسان ويؤثر سلباً على وظائفه الأيضية وقدرة أعضائه على الأداء بشكل ملائم ،وما يعيب هذه الحميات أيضاً حرمانها الجسم من المغذيات المهمة عن طريق حذف بعض المجموعات الغذائية بشكل دوري.
والآثار الجانبية لهذه الحميات عديدة منها: الإحساس بالخمول ، الصداع والتعب، انخفاض المزاج والقدرات الذهنية كالذاكرة والتركيز، تأثر حركة القولون والعرضة للإمساك ،انخفاض هرمون الذكورة لدى الرجال وتقلبات الدورة الشهرية وانقطاعها لدى السيدات ، تساقط الشعر وتكسر الأظافر وشحوب البشرة ، قابلية حصول الترهلات وتمدد الجلد ، احتمالية تكوّن حصوات المرارة.
وأضاف من النصائح المفيدة لنزول الوزن بطريقة صحية: ممارسة النشاط البدني من رياضات هوائية ودمجها مع تمارين المقاومة ، تنظيم الوجبات بشكل مسبق ، تناول الألياف بشكل كافي من مصادر الحبوب الكاملة كالشوفان و الكينوا والخبز الأسمر وبذور الشيا والكتان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.