1.637 تريليون ريال إيرادات ⁧‫أرامكو بنهاية 2024 بتراجع طفيف مقارنةً ب2023    من الرياض.. جوزيف عون يعلن التزامه باتفاق الطائف وسيادة الدولة    القمة العربية الطارئة بالقاهرة تبحث اليوم إعمار غزة دون تهجير    أكبر عذاب تعيشه الأجيال ان يحكمهم الموتى    بالأرقام.. غياب رونالدو أزمة مستمرة في النصر    الإيمان الرحماني مقابل الفقهي    في بيان مشترك..السعودية ولبنان تؤكدان أهمية تعزيز العمل العربي وتنسيق المواقف تجاه القضايا المهمة    موعد مباراة الأهلي والريان في دوري أبطال آسيا للنخبة    تراجع أسعار الذهب إلى 2892.00 دولارًا للأوقية    أبٌ يتنازل عن قاتل ابنه بعد دفنه    ترامب يبحث ملف المساعدات.. وروسيا تشدد مواقفها.. مساع أوكرانية – أوروبية لإصلاح العلاقات مع أمريكا    تاسي: 339.1 مليار ريال استثمارات الأجانب    وزير الدفاع يبحث مع نائب رئيس الوزراء السلوفاكي علاقات البلدين في المجال الدفاعي    أمير منطقة المدينة المنورة يستقبل المهنئين بشهر رمضان    قدموا للسلام على سموه وتهنئته بحلول شهر رمضان.. ولي العهد يستقبل المفتي والأمراء والعلماء والوزراء والمواطنين    في ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا.. أتلتيكو مدريد لإنهاء عقدة الجار.. وأرسنال لتعويض خيبته المحلية    تعليق الدراسة وتحويلها عن بعد في عددٍ من مناطق المملكة    فيض من عطاء في بلد العطاء    مهرجان "سماء العلا" يستلهم روح المسافرين في الصحاري    مشروع الأمير محمد بن سلمان يطور مسجدًا تاريخياً عمره 100 عام    منعطف إجباري    عقوبات ضد الشاحنات الأجنبية المستخدمة في نقل البضائع داخلياً    غزارة الدورة الشهرية.. العلاج (2)    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بشهر رمضان    نائب أمير منطقة مكة يطّلع على الخطط المستقبلية للمديرية العامة للسجون    ليالي الحاده الرمضانية 2 تنطلق بالشراكة مع القطاع الخاص    تعليم الطائف ينشر ثقافة الظواهر الجوية في المجتمع المدرسي والتعليمي    نائب أمير منطقة مكة يستقبل مدير عام فرع الرئاسة العامة لهيئة الأمر بالمعروف    نائب أمير منطقة مكة يستقبل مدير عام فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة    قطاع ومستشفى تنومة يُنظّم فعالية "اليوم العالمي للزواج الصحي"    أمير القصيم يرفع الشكر للقيادة على إعتماد تنفيذ مشروع خط أنابيب نقل المياه المستقل (الجبيل – بريدة)    والدة الزميل محمد مانع في ذمة الله    جمعية «أدبي الطائف» تعقد أول اجتماع لمجلسها الجديد    أمير الرياض يكرّم الفائزين في مسابقة الملك سلمان لحفظ القرآن الكريم    الشلهوب يُرزق بشيخة    محمد بن علي زرقان الغامدي.. وجه حي في ذاكرة «عكاظ»    نائب وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الوزاري التحضيري لمجلس جامعة الدول العربية    حرس الحدود ينقذ (12) شخصًا بعد جنوح واسطتهم البحرية على منطقة صخرية    "حديث السّحر" ماشفت ، ماسويت ، ماقلت ، مدري    توصيل الإنترنت عبر الضوء    «الغذاء والدواء»: 1,450,000 ريال غرامة على مصنع مستحضرات صيدلانية وإحالته للنيابة    محافظ الخرج يشارك رجال الأمن وجبة الإفطار في الميدان    استخبارات الحوثي قمع وابتزاز وتصفية قيادات    خديجة    وزارة الشؤون الإسلامية تنظم مآدب إفطار رمضانية في نيبال ل 12500 صائم    لهذا لن تكشف الحقائق الخفية    مغامرات جرينلاند    المشي في رمضان حرق للدهون وتصدٍ لأمراض القلب    تأثيرات إيجابية للصيام على الصحة النفسية    أطعمة تكافح الإصابة بمرض السكري    التسامح...    الدوري أهلاوي    التعليم السعودي يفتح خزائنه في سباق العشرين عالمياً    قال «معارض سعودي» قال !    6 مجالات للتبرع ضمن المحسن الصغير    النصر يتعادل سلبيا مع الاستقلال في غياب رونالدو    فيصل بن مشعل يزور القضاة والمشايخ    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يعيد الأصالة العمرانية لمسجد الرويبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دعوة لإدخالها للمدارس.. اليوغا أفضل للمراهقين
نشر في البلاد يوم 13 - 10 - 2012

في فترة المراهقة هناك بعض التطورات الإضافية التي قد تتسبب في التعرض للضغط العصبي الزائد حيث تميل الحياة إلى التعقيد، فهناك جدول مزدحم للدراسة والمذاكرة وممارسة الرياضة، والانغماس في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وهنا يصعب عليك الموازنة بين هذه كل الأنشطة، خاصة مع وجود وقت محدود جداً للترفيه والابتعاد عن هذه الضغوط.
هناك طرق كثيرة للتعامل مع الضغوط العصبية، ومحاولة القضاء عليها مثل الحديث إلى الأصدقاء ومشاركتهم الهموم، أو ممارسة الرياضة، أو حتى التحدث إلى المشرف الاجتماعي بالمدرسة، ولكن هذه الحلول الوقتية لا تأتي بنتائج فعالة في الكثير من الحالات، ولذلك نقترح عليك تجربة علاج جديد ونهائي لهذه الأزمة، وهو "ممارسة تمارين اليوغا"؛ لأنها تقدم حلاً للضغط الجسدي والعقلي، كما تقدم تمارين تساعد على التنفس بهدوء واسترخاء.
ووفقاً لدراسة جديدة ظهر أن اليوغا لها تأثيرات نفسية إيجابية على طلاب المدارس العليا. واشترك 51 طالباً من المدرسة العليا في الدراسة، 2/3 منهم كان لديهم صفوف يوغا شملت اليوغا البدنية بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل، أما الطلاب الآخرون فكان لديهم صفوف منتظمة للرياضة، وحصل كل الطلاب على اختبارات نفسية اجتماعية قبل وبعد حصص اليوغا والرياضة التي استمرت 10 أسابيع.
ووجدوا بأن المراهقين، الذين حضروا حصص اليوغا، حصلوا على نتائج أفضل في الاختبارات النفسية. حيث تحسنت عواطفهم السلبية ومشاكلهم ومزاجهم وقلقهم، بينما الطلاب، الذي شاركوا في حصص رياضة بدنية تقليدية كانوا الأسوأ. حوالي 3/4 من المشاركين بأنهم يرغبون في الاستمرار بأخذ حصص اليوغا، كما أظهرت هذه الدراسات بأن اليوغا لها تأثيرات إيجابية مماثلة على صحة الأطفال والمراهقين العقلية والبدنية.
الأمر الذي جعل خبيرة في رياضة اليوغا تدعو إلى إدخال اليوغا إلى المدارس لأنها توفر تمارين صحية للطلاب، مشيرة إلى أن التمارين الرياضية التي تمارس في المدارس مضرة لأنها تجعل الأولاد أكثر عنفا.
وتساعد هذه الرياضة الأطفال على إكسابهم ليونة عالية وتجعلهم أكثر احتراماً للذات وتمنحهم تحكماً أكبر في أجسامهم وعقولهم وتعزز لديهم الانضباط الذاتي، أما المراهقون فتوفر لهم القدرة على التمتع بالمرونة ومنحهم القوة الداخلية.
لذا لا تنتظر حتى تحيطك المشاكل والضغوط من كل جانب لتبدأ في ممارسة اليوغا؛ بل قم بممارسة القليل من تمارين اليوغا يومياً لتساعدك على تحمل ما يستجد من مشكلات وضغوط، فهي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتوازن النفسي والاسترخاء، وإيجاد السكينة.
واليوغا ليست مجرد تمارين لاسترخاء العضلات كما يظن البعض، كما أنها ليست تلك التمارين المعقدة، فهي أبسط من ذلك فهي تنقسم إلى تمارين بسيطة وأخرى معقدة، وبالتالي هي تناسب الجميع، كما أنها تتسم بأنها لا تحتاج إلى أجهزة رياضية خاصة، وهكذا يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.