مسلمو جمهورية سيراليون .. عادات رمضانية بطابع يعكس روح التآخي وعمق أصالة شعبها    هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية تشارك ب "MWC25"    ترامب يوقع أمرا تنفيذيا لإنشاء احتياطي استراتيجي من عملة بتكوين المشفرة    48 قتيلا في سوريا باشتباكات غير مسبوقة بين قوات الأمن ومسلحين موالين للأسد    سبايس إكس: فقدنا الاتصال بالطبقة الثانية من صاروخ ستارشيب العملاق بعيد إطلاقه    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الوزاري المشترك بين مجلس التعاون ومصر    مساء ماطر على الرياض.. و"الأرصاد" تتوقع استمرارها حتى الغد    فيصل بن مشعل يتابع الحالة المطرية التي شهدتها القصيم    "بينالي الدرعية" تستعد للنسخة الثالثة بتعيين مديرَين فنيَّين    الوحدة يتغلّب على الرائد بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    الخلود يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    الأمة الوسط    تصرف كريم بنزيمة مع جماهير الاتحاد بعد لقاء القادسية    "الأرصاد" ينبه من هطول أمطار غزيرة على الرياض    بلان يعترف بتراجع الاتحاد    انقسام أميركي حاد حول سياسات ترمب وأثرها على الحكومة    انطلاق منافسات بطولة الاتحاد السعودي للرياضة الجامعية للكرة الطائرة    رئيس محكمة استئناف جازان وقائد حرس الحدود بالمنطقة يزوران أسرة الخرد    تقارير.. عرض كبير من دوري روشن لضم ابراهيم دياز    مسؤول فلبيني يشيد بجهود المملكة في إرساء التعايش السلمي بين شعوب العالم    «الغذاء والدواء» : فوائد الكمّون لا تُغني عن الاستشارة الطبية    وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من رئيس جمهورية زامبيا    زيلينسكي: سأزور السعودية الاثنين المقبل للقاء ولي العهد    مسجد الرحمة بجدة.. أول مسجد في العالم يُبنى على سطح البحر    النعاس أثناء القيادة.. مشكلة شائعة ومضاعفاتها خطيرة    الإبل.. سيدة الصحراء ونموذج للصبر    محافظ أبو عريش يدشن مبادرة "صم بصحة" لتعزيز الوعي الصحي في رمضان    تعليم جازان يطلق جائزة الأداء التعليمي والإداري المتميز "متوهجون" في دورتها الثانية    هطول أمطار في 8 مناطق والقصيم الأعلى كمية    هجوم إسرائيلي على فيلم وثائقي فاز بجائزة الأوسكار صنعه فلسطينيون و اسرائيليين    انطلاق مؤتمر بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية في نسخته الثانية تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين    وزارة التعليم و"موهبة".. تعلنان عن اكتشاف 29 ألف موهوب في المملكة    سمو أمير منطقة تبوك يستقبل عضو مجلس الشورى احمد الحجيلي    السياحة ترصد 6 آلاف مخالفة في مراكز الضيافة بمكة والمدينة    تحذيرات أممية من شح الغذاء في القطاع.. وجنوب إفريقيا: إسرائيل تستخدم التجويع سلاحاً للإبادة الجماعية    ابنها الحقيقي ظهر بمسلسل رمضاني.. فنانة تفاجئ جمهورها    تفاصيل مهرجان أفلام السعودية ب"غبقة الإعلاميين"    9500 معتقل فلسطيني في سجون الاحتلال بينهم 350 طفلًا    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يشارك فرع وزارة الصحة حفل الإفطار الرمضاني    نائب أمير منطقة مكة يشارك الجهات و رجال الامن طعام الإفطار ‏في المسجد الحرام    أفراح البراهيم والعايش بزفاف محمد    حرم فؤاد الطويل في ذمة الله    17.6 مليار ريال إنفاق أسبوع.. والأطعمة تتصدر    موجز    طبيبة تستخرج هاتفًا من معدة سجين    مشروع "ورث مصحفًا" يستهدف ضيوف الرحمن بمكة بثمان وعشرين لغة    14 تقنية مبتكرة في البيئات الصناعية بالسعودية    أمير حائل يشهد حفل تكريم الفائزين بمسابقة جزاع بن محمد الرضيمان    الصين تصعّد سباق التسلح لمواجهة التفوق الأمريكي في آسيا    لغة الفن السعودي تجسد روحانية رمضان    ترمب وكارتلات المخدرات المكسيكية في معركة طويلة الأمد    40 جولة لتعطير وتطييب المسجد النبوي    محافظ الخرج يشارك رجال الأمن الإفطار في الميدان    وزير الدفاع ونظيره السلوفاكي يناقشان المستجدات الدولية    أمير جازان يستقبل منسوبي الأمارة المهنئين بشهر رمضان    التسامح.. سمة سعودية !    وزير الدفاع يبحث مع نظيره السلوفاكي المستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دعوة لإدخالها للمدارس.. اليوغا أفضل للمراهقين
نشر في البلاد يوم 13 - 10 - 2012

في فترة المراهقة هناك بعض التطورات الإضافية التي قد تتسبب في التعرض للضغط العصبي الزائد حيث تميل الحياة إلى التعقيد، فهناك جدول مزدحم للدراسة والمذاكرة وممارسة الرياضة، والانغماس في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، وهنا يصعب عليك الموازنة بين هذه كل الأنشطة، خاصة مع وجود وقت محدود جداً للترفيه والابتعاد عن هذه الضغوط.
هناك طرق كثيرة للتعامل مع الضغوط العصبية، ومحاولة القضاء عليها مثل الحديث إلى الأصدقاء ومشاركتهم الهموم، أو ممارسة الرياضة، أو حتى التحدث إلى المشرف الاجتماعي بالمدرسة، ولكن هذه الحلول الوقتية لا تأتي بنتائج فعالة في الكثير من الحالات، ولذلك نقترح عليك تجربة علاج جديد ونهائي لهذه الأزمة، وهو "ممارسة تمارين اليوغا"؛ لأنها تقدم حلاً للضغط الجسدي والعقلي، كما تقدم تمارين تساعد على التنفس بهدوء واسترخاء.
ووفقاً لدراسة جديدة ظهر أن اليوغا لها تأثيرات نفسية إيجابية على طلاب المدارس العليا. واشترك 51 طالباً من المدرسة العليا في الدراسة، 2/3 منهم كان لديهم صفوف يوغا شملت اليوغا البدنية بالإضافة إلى تمارين التنفس والاسترخاء والتأمل، أما الطلاب الآخرون فكان لديهم صفوف منتظمة للرياضة، وحصل كل الطلاب على اختبارات نفسية اجتماعية قبل وبعد حصص اليوغا والرياضة التي استمرت 10 أسابيع.
ووجدوا بأن المراهقين، الذين حضروا حصص اليوغا، حصلوا على نتائج أفضل في الاختبارات النفسية. حيث تحسنت عواطفهم السلبية ومشاكلهم ومزاجهم وقلقهم، بينما الطلاب، الذي شاركوا في حصص رياضة بدنية تقليدية كانوا الأسوأ. حوالي 3/4 من المشاركين بأنهم يرغبون في الاستمرار بأخذ حصص اليوغا، كما أظهرت هذه الدراسات بأن اليوغا لها تأثيرات إيجابية مماثلة على صحة الأطفال والمراهقين العقلية والبدنية.
الأمر الذي جعل خبيرة في رياضة اليوغا تدعو إلى إدخال اليوغا إلى المدارس لأنها توفر تمارين صحية للطلاب، مشيرة إلى أن التمارين الرياضية التي تمارس في المدارس مضرة لأنها تجعل الأولاد أكثر عنفا.
وتساعد هذه الرياضة الأطفال على إكسابهم ليونة عالية وتجعلهم أكثر احتراماً للذات وتمنحهم تحكماً أكبر في أجسامهم وعقولهم وتعزز لديهم الانضباط الذاتي، أما المراهقون فتوفر لهم القدرة على التمتع بالمرونة ومنحهم القوة الداخلية.
لذا لا تنتظر حتى تحيطك المشاكل والضغوط من كل جانب لتبدأ في ممارسة اليوغا؛ بل قم بممارسة القليل من تمارين اليوغا يومياً لتساعدك على تحمل ما يستجد من مشكلات وضغوط، فهي ستساعدك على الشعور بالهدوء والتوازن النفسي والاسترخاء، وإيجاد السكينة.
واليوغا ليست مجرد تمارين لاسترخاء العضلات كما يظن البعض، كما أنها ليست تلك التمارين المعقدة، فهي أبسط من ذلك فهي تنقسم إلى تمارين بسيطة وأخرى معقدة، وبالتالي هي تناسب الجميع، كما أنها تتسم بأنها لا تحتاج إلى أجهزة رياضية خاصة، وهكذا يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.