الأخضر السعودي يتقدم في تصنيف الفيفا    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    وكيل كاسترو يوضح حقيقة منعه من تدريب النصر    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    ضبط البوصلة    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    برشلونة يهزم أتليتيكو ويتأهل لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمها الأسماك والفواكه .. أطعمة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة
نشر في البلاد يوم 13 - 06 - 2012

يتمتع جهاز المناعة بأهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات، كما يساعد في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة، بأنواعها الفيزيائية والكيميائية والاجتماعية، كالإشعاعات والتلوث البيئي وضغوطات توتر الحياة اليومية وغيرها.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه والمساعدة على تعزيز قدراته ومنها الأسماك، فيُعد سمك التونا والماكريل والسلمون من أفضل الأنواع على الإطلاق لاحتوائهم على "أوميجا 3"، وهو ضروري للجسم ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
الكيوي وهو من أفضل أنواع الفاكهة لاحتوائه على فيتامين C الموجود في البرتقال، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز، وكذلك الماغنسيوم، كما أن مادة الكلوروفيل، وهي المادة التي تعطيه هذا اللون الأخضر تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
ويعد البروكلي من أغنى الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما يعد الموز من أكثر الفواكه التي تحتوي على الطاقة والمعادن؛ فهو مغذٍ قوي للجسم، ويمنحه الطاقة والحيوية، ويحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يزيل أثار الإرهاق والتعب من الجسم.
وتعتبر الطماطم ذات قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة اللايكوبين، وتعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط طوال الوقت، أما السبانخ تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وينصح بتناولها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، حيث إنها تقوي الدم وتمنع حدوث الأنيميا عند الأطفال.
ومن الضروري أيضا تناول اللوز لاحتوائه على البروتين وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الهامة لبناء العظام مثل الفوسفور – المنجنيز – الكالسيوم – الماغنسيوم.
وتحتوي الكبدة والكلاوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة خاصة "السيلنيوم"، وهو معدن من أهم الأملاح المعدينة له دور خطير جدا وفعّال في تقوية الجهاز المناعي.
أما العسل فهو من أقوى المغذيات الطبيعية بالنسبة للإنسان، ويمكن استخدامه في التحلية بدلاً من السكر وإضافته للحليب، وتحتوي المكسرات مثل الجوز والفستق والكاجو واللوز على مادة اللينيوم المقوية للجهاز المناعي.
ومن أهم العصائر التي يجب تناولها عصير التفاح؛ لأنه غني جدا بالأملاح المعدينة والفيتامينات؛ لذلك فهو هام جدا للأطفال، وأيضا عصير العنب لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي، أما الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين المقوية للجهاز المناعي، ويمكن تناول الثمرة كما هي أو شراب عصيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.