الهلال يكتسح الاتفاق بخماسية تاريخية ويقفز للمركز الثاني    إذا لم يدعك أصدقاؤك إلى الإفطار تغافل عنهم    أمير المدينة والنَّهضة الاقتصاديَّة    علماء الأمة في المدينة لتوثيق سيرة الشيخ بن صالح    وصول الطائرة الإغاثية السعودية ال69 لإغاثة الشعب الفلسطيني في غزة    أمير منطقة جازان يطمئن على صحة الأديب إبراهيم مفتاح    انتهاء عهد بوستيكوجلو مع نوتينغهام فورست بعد كابوس دام 39 يوما    مدرب الأهلي يرفض الراحة بعد التعادل مع الشباب    القبض على إثيوبي في جازان لتهريبه (31.8) كجم "حشيش"    جمعية الإعاقة السمعية بجازان تنفذ ورش عمل تدريبية لفئة الصم بالتعاون مع بنك التنمية الاجتماعية    إتلاف أكثر من 69 ألف منتج فاسد في جدة    أمير جازان يطمئن على صحة الأديب إبراهيم مفتاح    سوريا: تفكيك خلية إرهابية في ريف دمشق    التحالف الإسلامي يطلق المبادرة العسكرية "كفاءة" في الغابون    لائحة لإنشاء الأوقاف وتمويلها عبر التبرعات    الهلال الأحمر بالقصيم ينقل مصاباً بالسكتة الدماغية إلى مستشفى بريدة المركزي عبر طائرة الإسعاف الجوي    الرضّع حديثو الولادة يتجاوبون مع اللغات الأجنبية    بلدية بيش تواصل تحسين الطرق ورفع كفاءة البنية التحتية في طريق الملك عبدالله    جمعية مرفأ للخدمات الأسرية تنظم "العيادة المجانية" للاستشارات النفسية والأسرية والقانونية بالتعاون مع شركة إثراء البينة وبيت الثقافة    هيئة الطرق توضح نظام ترقيم أنواع الطرق في المملكة    جمعية لياقة الرياضية بالشمالية تنظم ورش عمل رياضية متخصصة في النصف الأول من شهر أكتوبر    نجاح لافت للنسخة الخامسة من "ليلة اللغات الأوروبية" في الرياض    د. السليمان يدعو إلى رفع نسبة توطين "المختبرات الطبية" إلى 90%    تجمع الرياض الصحي الأول يواصل قوافله الطبية بوادي الدواسر    موسم جدة 2025 يطلق موجة الرعب والتشويق هورور كون    مسؤول أممي: الوضع الإنساني في غزة كارثي    المركزي الروسي يرفع سعر صرف الدولار إلى 80.98 روبلًا    انطلاق النسخة الرابعة من بطولة حائل الدولية لجمال الخيل العربية الأصيلة في نوفمبر المقبل    شارع السمحانية يجمع بين الطراز النجدي الأصيل والمعاصرة الحديثة    الشؤون الإسلامية بجازان تنظم محاضرة نسائية بقرية المدرك بعنوان «خطورة هجران القرآن الكريم» مساء اليوم    تُعلن شركة معاهد طيبة العالية للتدريب عن استحواذها على أكاديمية "إلسو" لتعليم اللغة الإنجليزية (ELSO)    ضبط أكثر من (23) ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    عمادة الدراسات العليا والبحوث تطلق برنامج "التمكين البحثي المتقدم" لتعزيز جودة البحث العلمي    البركة الخيرية" تخدم أكثر من 38 ألف مستفيد خلال الربع الثالث 2025    أمانة الطائف تطرح حديقة الملك فيصل للاستثمار    أكتوبر يجمع نجوم الصيف والشتاء في سماء عرعر    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    بحضور السواحه.. الطلاب السعوديون يحتفون بالبروفيسور عمر ياغي    يايسله مدرب الأهلي: أداؤنا غير متوقع أمام الشباب    مدرب الشباب: الحكم أهدى الأهلي ركلة جزاء    بنزيما يعتذر لجماهير الاتحاد    وزير الصحة يختتم مشاركته في أعمال الدورة 72 للجنة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط    الشؤون الإسلامية في جازان تنفذ حملة التطعيم ضد الانفلونزا الموسمية    ليلة طرب.. السلطان وموضي والطلاسي يشعلون حماس جماهير جدة    خطيب المسجد النبوي: الدعاء سلاح المؤمن وسبيل الثبات في الشدائد    خطيب المسجد الحرام: العبد الموفق يعيش في خير لم يسأله ونعيم لم يتوقعه    سخاء المدني أول سعودية متخصصة في طب الفضاء والطيران    د. عبدالحق عزوزي يترجم القرآن إلى اللغة الفرنسية    سباق الذكاء الاصطناعي تنافس بلا خط نهاية يهدد التوازن العالمي    هل استقام ظل لسلام الشرق الأوسط    أمير منطقة جازان يطمئن على صحة الشيخ العامري    أمير القصيم يرعى حفل تخريج 167 حافظًا لكتاب الله    رئيس أمن الدولة يهنئ القيادة بمناسبة تأهل المنتخب لكأس العالم 2026    لضمان تنفيذ وقف النار.. استعدادات لنشر قوة دولية في غزة    ضبط مليوني قرص إمفيتامين بشحنة مكسرات    العمري يبحث احتياجات أهالي صامطة    أمير مكة: مشروع بوابة الملك سلمان يعكس اهتمام القيادة بالتنمية في المنطقة    أمير تبوك يرفع التهنئة للقيادة بمناسبة تأهل المنتخب لكأس العالم 2026    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمها الأسماك والفواكه .. أطعمة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة
نشر في البلاد يوم 13 - 06 - 2012

يتمتع جهاز المناعة بأهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات، كما يساعد في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة، بأنواعها الفيزيائية والكيميائية والاجتماعية، كالإشعاعات والتلوث البيئي وضغوطات توتر الحياة اليومية وغيرها.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه والمساعدة على تعزيز قدراته ومنها الأسماك، فيُعد سمك التونا والماكريل والسلمون من أفضل الأنواع على الإطلاق لاحتوائهم على "أوميجا 3"، وهو ضروري للجسم ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
الكيوي وهو من أفضل أنواع الفاكهة لاحتوائه على فيتامين C الموجود في البرتقال، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز، وكذلك الماغنسيوم، كما أن مادة الكلوروفيل، وهي المادة التي تعطيه هذا اللون الأخضر تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
ويعد البروكلي من أغنى الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما يعد الموز من أكثر الفواكه التي تحتوي على الطاقة والمعادن؛ فهو مغذٍ قوي للجسم، ويمنحه الطاقة والحيوية، ويحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يزيل أثار الإرهاق والتعب من الجسم.
وتعتبر الطماطم ذات قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة اللايكوبين، وتعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط طوال الوقت، أما السبانخ تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وينصح بتناولها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، حيث إنها تقوي الدم وتمنع حدوث الأنيميا عند الأطفال.
ومن الضروري أيضا تناول اللوز لاحتوائه على البروتين وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الهامة لبناء العظام مثل الفوسفور – المنجنيز – الكالسيوم – الماغنسيوم.
وتحتوي الكبدة والكلاوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة خاصة "السيلنيوم"، وهو معدن من أهم الأملاح المعدينة له دور خطير جدا وفعّال في تقوية الجهاز المناعي.
أما العسل فهو من أقوى المغذيات الطبيعية بالنسبة للإنسان، ويمكن استخدامه في التحلية بدلاً من السكر وإضافته للحليب، وتحتوي المكسرات مثل الجوز والفستق والكاجو واللوز على مادة اللينيوم المقوية للجهاز المناعي.
ومن أهم العصائر التي يجب تناولها عصير التفاح؛ لأنه غني جدا بالأملاح المعدينة والفيتامينات؛ لذلك فهو هام جدا للأطفال، وأيضا عصير العنب لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي، أما الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين المقوية للجهاز المناعي، ويمكن تناول الثمرة كما هي أو شراب عصيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.