التسامح.. سمة سعودية !    أيها الشباب: هرولوا نحو هاوي    الكهولة وزمن النادبات    سفارة المملكة في السويد تقيم حفل إفطار رمضاني    اتصالات أمريكية أوكرانية لتوقيع اتفاق المعادن    «حقوق الإنسان» و«منظمة الهجرة» توقّعان اتفاق المرحلة الثالثة لمشروع تعزيز آليات مكافحة الاتجار بالأشخاص في المملكة    أمير منطقة الرياض يقلّد مساعد مدير مرور المنطقة رتبته الجديدة    1000 متطوع في مبادرة «أبشر بالخير» بالحدود الشمالية    العنزي مشرفاً على الاقتصاد الكلي في وزارة المالية    الحقيقة !    «الشؤون الإسلامية» تقيم مأدبة إفطار للصائمين بالجبل الأسود    أول لقاء بين السيسي وأحمد الشرع    المملكة ترفُض المَساس بوحدة السودان    القبض على إثيوبي في جازان لترويجه مواد مخدرة    غرامة 1,4 مليون ريال لمصنع مستحضرات صيدلانية وإحالته للنيابة    خيسوس حزين لخسارة لاعبين بسبب الإصابة أكثر من الهزيمة أمام باختاكور    سماء العُلا يعود في أبريل    فعاليات ثقافية في جدة التاريخية    البشوت النسائية تدخل عالم الموضة وتنافس الرجالية    أحياء المدينة تستعيد تقاليدها الرمضانية    صيانة 781 مسجدا بالأحساء    4 ملايين فحص لنقل الدم بالمناطق    «وول ستريت».. السوق متوتر ومستويات القلق للمستمثرين مرتفعة    فيصل بن مشعل: مشروع نقل المياه (الجبيل - بريدة) يجسد حرص القيادة    أمير الرياض: جائزة الملك سلمان لحفظ القرآن عظيمة في مضمونها ومنهجها وفي عملها    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يعيد الأصالة العمرانية لمسجد الرويبة    سعود بن نايف يستقبل المهنئين في رمضان.. ويطلع على أعمال "الذوق العام"    سعود بن نهار يشارك قادة ومنسوبي القطاعات الأمنية في الطائف الإفطار الرمضاني    تأكيد سعودي - لبناني على تعزيز العمل العربي وتنسيق المواقف تجاه القضايا المهمة    أمير المدينة المنورة: منظومة متكاملة لخدمة المصلين والزوار    عقدة غياب الدون تطارد العالمي    تجمع الرياض يطلق حملة "صم بصحة"    وزير الدفاع يبحث مع نظيره السلوفاكي المستجدات    ليلى عوض.. الغياب الذي لم يمحُ الأثر    نيفيز ينقذ جيسوس من ورطة الظهير    وزيرة الخزانة البريطانية: سنتأثر بالرسوم الجمركية الأمريكية    8 جامعات تتنافس على لقب دوري كرة الطائرة    أفضلية طفيفة لباختاكور في أوزبكستان بعد أداء باهت من الهلال    سيميوني وأنشيلوتي.. مواجهة كسر عظم    192 نقطة انخفاض للأسهم.. التداولات عند 6.4 مليار ريال    نيابة عن ولي العهد.. وزير الخارجية يصل القاهرة للمشاركة في القمة العربية غير العادية    من الرياض.. جوزيف عون يعلن التزامه باتفاق الطائف وسيادة الدولة    الإيمان الرحماني مقابل الفقهي    أبٌ يتنازل عن قاتل ابنه بعد دفنه    مهرجان "سماء العلا" يستلهم روح المسافرين في الصحاري    قدموا للسلام على سموه وتهنئته بحلول شهر رمضان.. ولي العهد يستقبل المفتي والأمراء والعلماء والوزراء والمواطنين    ترامب يبحث ملف المساعدات.. وروسيا تشدد مواقفها.. مساع أوكرانية – أوروبية لإصلاح العلاقات مع أمريكا    عقوبات ضد الشاحنات الأجنبية المستخدمة في نقل البضائع داخلياً    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بشهر رمضان    نائب أمير منطقة مكة يطّلع على الخطط المستقبلية للمديرية العامة للسجون    قطاع ومستشفى تنومة يُنظّم فعالية "اليوم العالمي للزواج الصحي"    جمعية «أدبي الطائف» تعقد أول اجتماع لمجلسها الجديد    والدة الزميل محمد مانع في ذمة الله    أمير القصيم يرفع الشكر للقيادة على إعتماد تنفيذ مشروع خط أنابيب نقل المياه المستقل (الجبيل – بريدة)    تعليق الدراسة الحضورية بتعليم مكة والجموم والكامل وبحرة    المشي في رمضان حرق للدهون وتصدٍ لأمراض القلب    تأثيرات إيجابية للصيام على الصحة النفسية    قال «معارض سعودي» قال !    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمها الأسماك والفواكه .. أطعمة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة
نشر في البلاد يوم 13 - 06 - 2012

يتمتع جهاز المناعة بأهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات، كما يساعد في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة، بأنواعها الفيزيائية والكيميائية والاجتماعية، كالإشعاعات والتلوث البيئي وضغوطات توتر الحياة اليومية وغيرها.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه والمساعدة على تعزيز قدراته ومنها الأسماك، فيُعد سمك التونا والماكريل والسلمون من أفضل الأنواع على الإطلاق لاحتوائهم على "أوميجا 3"، وهو ضروري للجسم ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
الكيوي وهو من أفضل أنواع الفاكهة لاحتوائه على فيتامين C الموجود في البرتقال، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز، وكذلك الماغنسيوم، كما أن مادة الكلوروفيل، وهي المادة التي تعطيه هذا اللون الأخضر تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
ويعد البروكلي من أغنى الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما يعد الموز من أكثر الفواكه التي تحتوي على الطاقة والمعادن؛ فهو مغذٍ قوي للجسم، ويمنحه الطاقة والحيوية، ويحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يزيل أثار الإرهاق والتعب من الجسم.
وتعتبر الطماطم ذات قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة اللايكوبين، وتعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط طوال الوقت، أما السبانخ تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وينصح بتناولها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، حيث إنها تقوي الدم وتمنع حدوث الأنيميا عند الأطفال.
ومن الضروري أيضا تناول اللوز لاحتوائه على البروتين وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الهامة لبناء العظام مثل الفوسفور – المنجنيز – الكالسيوم – الماغنسيوم.
وتحتوي الكبدة والكلاوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة خاصة "السيلنيوم"، وهو معدن من أهم الأملاح المعدينة له دور خطير جدا وفعّال في تقوية الجهاز المناعي.
أما العسل فهو من أقوى المغذيات الطبيعية بالنسبة للإنسان، ويمكن استخدامه في التحلية بدلاً من السكر وإضافته للحليب، وتحتوي المكسرات مثل الجوز والفستق والكاجو واللوز على مادة اللينيوم المقوية للجهاز المناعي.
ومن أهم العصائر التي يجب تناولها عصير التفاح؛ لأنه غني جدا بالأملاح المعدينة والفيتامينات؛ لذلك فهو هام جدا للأطفال، وأيضا عصير العنب لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي، أما الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين المقوية للجهاز المناعي، ويمكن تناول الثمرة كما هي أو شراب عصيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.