مسلمو جمهورية سيراليون .. عادات رمضانية بطابع يعكس روح التآخي وعمق أصالة شعبها    هيئة الاتصالات والفضاء والتقنية تشارك ب "MWC25"    ترامب يوقع أمرا تنفيذيا لإنشاء احتياطي استراتيجي من عملة بتكوين المشفرة    48 قتيلا في سوريا باشتباكات غير مسبوقة بين قوات الأمن ومسلحين موالين للأسد    سبايس إكس: فقدنا الاتصال بالطبقة الثانية من صاروخ ستارشيب العملاق بعيد إطلاقه    وزير الخارجية يشارك في الاجتماع الوزاري المشترك بين مجلس التعاون ومصر    مساء ماطر على الرياض.. و"الأرصاد" تتوقع استمرارها حتى الغد    فيصل بن مشعل يتابع الحالة المطرية التي شهدتها القصيم    "بينالي الدرعية" تستعد للنسخة الثالثة بتعيين مديرَين فنيَّين    الوحدة يتغلّب على الرائد بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    الخلود يتغلّب على الفتح بثنائية في دوري روشن للمحترفين    الأمة الوسط    تصرف كريم بنزيمة مع جماهير الاتحاد بعد لقاء القادسية    "الأرصاد" ينبه من هطول أمطار غزيرة على الرياض    بلان يعترف بتراجع الاتحاد    انقسام أميركي حاد حول سياسات ترمب وأثرها على الحكومة    انطلاق منافسات بطولة الاتحاد السعودي للرياضة الجامعية للكرة الطائرة    رئيس محكمة استئناف جازان وقائد حرس الحدود بالمنطقة يزوران أسرة الخرد    تقارير.. عرض كبير من دوري روشن لضم ابراهيم دياز    مسؤول فلبيني يشيد بجهود المملكة في إرساء التعايش السلمي بين شعوب العالم    «الغذاء والدواء» : فوائد الكمّون لا تُغني عن الاستشارة الطبية    وزير الخارجية يتلقى اتصالًا هاتفيًا من رئيس جمهورية زامبيا    زيلينسكي: سأزور السعودية الاثنين المقبل للقاء ولي العهد    مسجد الرحمة بجدة.. أول مسجد في العالم يُبنى على سطح البحر    النعاس أثناء القيادة.. مشكلة شائعة ومضاعفاتها خطيرة    الإبل.. سيدة الصحراء ونموذج للصبر    محافظ أبو عريش يدشن مبادرة "صم بصحة" لتعزيز الوعي الصحي في رمضان    تعليم جازان يطلق جائزة الأداء التعليمي والإداري المتميز "متوهجون" في دورتها الثانية    هطول أمطار في 8 مناطق والقصيم الأعلى كمية    هجوم إسرائيلي على فيلم وثائقي فاز بجائزة الأوسكار صنعه فلسطينيون و اسرائيليين    انطلاق مؤتمر بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية في نسخته الثانية تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين    وزارة التعليم و"موهبة".. تعلنان عن اكتشاف 29 ألف موهوب في المملكة    سمو أمير منطقة تبوك يستقبل عضو مجلس الشورى احمد الحجيلي    السياحة ترصد 6 آلاف مخالفة في مراكز الضيافة بمكة والمدينة    تحذيرات أممية من شح الغذاء في القطاع.. وجنوب إفريقيا: إسرائيل تستخدم التجويع سلاحاً للإبادة الجماعية    ابنها الحقيقي ظهر بمسلسل رمضاني.. فنانة تفاجئ جمهورها    تفاصيل مهرجان أفلام السعودية ب"غبقة الإعلاميين"    9500 معتقل فلسطيني في سجون الاحتلال بينهم 350 طفلًا    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يشارك فرع وزارة الصحة حفل الإفطار الرمضاني    نائب أمير منطقة مكة يشارك الجهات و رجال الامن طعام الإفطار ‏في المسجد الحرام    أفراح البراهيم والعايش بزفاف محمد    حرم فؤاد الطويل في ذمة الله    17.6 مليار ريال إنفاق أسبوع.. والأطعمة تتصدر    موجز    طبيبة تستخرج هاتفًا من معدة سجين    مشروع "ورث مصحفًا" يستهدف ضيوف الرحمن بمكة بثمان وعشرين لغة    14 تقنية مبتكرة في البيئات الصناعية بالسعودية    أمير حائل يشهد حفل تكريم الفائزين بمسابقة جزاع بن محمد الرضيمان    الصين تصعّد سباق التسلح لمواجهة التفوق الأمريكي في آسيا    لغة الفن السعودي تجسد روحانية رمضان    ترمب وكارتلات المخدرات المكسيكية في معركة طويلة الأمد    40 جولة لتعطير وتطييب المسجد النبوي    محافظ الخرج يشارك رجال الأمن الإفطار في الميدان    وزير الدفاع ونظيره السلوفاكي يناقشان المستجدات الدولية    أمير جازان يستقبل منسوبي الأمارة المهنئين بشهر رمضان    التسامح.. سمة سعودية !    وزير الدفاع يبحث مع نظيره السلوفاكي المستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمها الأسماك والفواكه .. أطعمة تساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة
نشر في البلاد يوم 13 - 06 - 2012

يتمتع جهاز المناعة بأهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات والديدان والطفيليات، كما يساعد في مقاومة الجسم لتأثيرات العوامل البيئية الضارة، بأنواعها الفيزيائية والكيميائية والاجتماعية، كالإشعاعات والتلوث البيئي وضغوطات توتر الحياة اليومية وغيرها.
وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ عليه والمساعدة على تعزيز قدراته ومنها الأسماك، فيُعد سمك التونا والماكريل والسلمون من أفضل الأنواع على الإطلاق لاحتوائهم على "أوميجا 3"، وهو ضروري للجسم ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
الكيوي وهو من أفضل أنواع الفاكهة لاحتوائه على فيتامين C الموجود في البرتقال، ونسبة كبيرة من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز، وكذلك الماغنسيوم، كما أن مادة الكلوروفيل، وهي المادة التي تعطيه هذا اللون الأخضر تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي.
ويعد البروكلي من أغنى الخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، كما يعد الموز من أكثر الفواكه التي تحتوي على الطاقة والمعادن؛ فهو مغذٍ قوي للجسم، ويمنحه الطاقة والحيوية، ويحتوي أيضا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يزيل أثار الإرهاق والتعب من الجسم.
وتعتبر الطماطم ذات قيمة غذائية عالية، حيث تحتوي على مادة اللايكوبين، وتعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تجعل الجهاز المناعي في غاية النشاط طوال الوقت، أما السبانخ تعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وينصح بتناولها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، حيث إنها تقوي الدم وتمنع حدوث الأنيميا عند الأطفال.
ومن الضروري أيضا تناول اللوز لاحتوائه على البروتين وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الهامة لبناء العظام مثل الفوسفور – المنجنيز – الكالسيوم – الماغنسيوم.
وتحتوي الكبدة والكلاوي على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة خاصة "السيلنيوم"، وهو معدن من أهم الأملاح المعدينة له دور خطير جدا وفعّال في تقوية الجهاز المناعي.
أما العسل فهو من أقوى المغذيات الطبيعية بالنسبة للإنسان، ويمكن استخدامه في التحلية بدلاً من السكر وإضافته للحليب، وتحتوي المكسرات مثل الجوز والفستق والكاجو واللوز على مادة اللينيوم المقوية للجهاز المناعي.
ومن أهم العصائر التي يجب تناولها عصير التفاح؛ لأنه غني جدا بالأملاح المعدينة والفيتامينات؛ لذلك فهو هام جدا للأطفال، وأيضا عصير العنب لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي، أما الجزر يحتوي على مادة البيتاكاروتين المقوية للجهاز المناعي، ويمكن تناول الثمرة كما هي أو شراب عصيرها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.