فيتامين عام 2009م

في السنوات الأخيرة شكل نقص فيتامين "دي" هاجساً لكثير من الاطباء والعامة لما يسببه من أمراض متعددة. إن المعلومات عن فيتامين "دي" تتعلق بمساحة شاسعة من العلم والسياحة والكيمائيات فتبدأ بالتمتع بأشعة الشمس على الشواطئ الجملية .. وتنتهي بالضرر الذي قد يسببه النقص او الزيادة في فيتامين "دي" في جسم الانسان.
إذاً هو مرض هذا العام .. نقص فيتامين "دي" والمعلومات عنه مخيفة فنقص الفيتامين عند النساء يعرضهن الى سرطان الثدي ويجعل المرض سريع الانتشار ويؤدي الى الوفاة. إن حوالى نصف النساء يعاين من هذا النقص وقد وجد أنه يصيب النساء والرجال في حد سواء.
إن جسم الانسان يحتاج لفيتامين "دي" لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والذي بدوره يساعد على تكوين ونمو العظام. ان نقص الفيتامين يؤدي الى امراض العظام وليونتها .. كما يؤدي الى امراض أخرى لأنه يدخل في الكثير من التفاعلات الكيمائية التي تساعد على وظائف الاعضاء الأخرى.
ان نقص فيتامين "دي" يؤدي الى الكثير من الأمراض ومنها سرطان الثدي والقولون والبروستات وامراض القلب والاكتئاب والسمنة المفرطة.
هناك صحوة علمية عن فتيامين دي فقد وجد ان تعاطي هذا الفيتامين يمنع الاصابة بمرض التوحد والامراض المناعية والسرطانات والاورام الخبيثة والآلام المزمنة والاكتئاب والسكر وامراض القلب والشرايين و ارتفاع الضغط والانفلونزا وهشاشة العظام.
فيتامين دي لابد ان يتصنع داخل الجسم ولايتم ذلك الا بعد ان يتعرض الانسان لكمية كافية من اشعة الشمس.
ويمكن الحصول على كميات كافية من الفيتامين عن طريق التعرض لاشعة الشمس نصف ساعة " على منطقة الوجه والاطراف والظهر" مرتين في الأسبوع .. وهذا يعطي الجسم كفايته . لابد ان ندرك ان التعرض لفترات طويلة قد يؤدي الى سرطان الجلد.
إن من أهم المصادر الغذائية لفتيامين "دي" هي زيت كبد السمك و السلمون والتونة والساردين والحليب والبيض والكبدة والجبن.
إن ما يحتاجه الانسان هو 200 وحدة عالمية حتى عمر الخمسين و 40 وحدة من 51 الى 70 و600 وحدة بعد سن ال 71. قد تصل الى 1000 وحدة في حالة عدم التعرض لاشعة الشمس . ولفحص فيتامين دي في الدم عبارة عن تحليل دم لقياس .. "25 أو اتش دي" .. ولابد ان يكون بين 40 الى 65 نانو غرام لكل مل. الآثار الجانبية لجرعات عالية من فيتامين "دي" تؤدي الى الغثيان والإمساك واضطراب في ضربات القلب و حصوة الكلى.
أستاذ علم أمراض النساء والولادة
كلية الطب والعلوم الطبية
جامعة الملك عبد العزيز بجدة
profaj17@yahoo.com