ما رأيكم في أن يكون عيدنا هذا العام مزيجا من الفرحة والسعادة والصحة ؟ أعتقد أنكم قادرين على فعل ذلك ، بل أعتقد أن هذا العيد سيكون مميزا وسيرتبط بذكرى لا تنسى. دعوني أقترح عليكم برنامجا صحيا عاما للعيد . هذا العيد فرصة لتعزيز الصحة وتعديل نمط الحياة ومن أفضل وسائل تحقيق ذلك الخطوات التالية : 1 - تقليل الطعام – ضع لنفسك نظاما محدداً في كيمات الطعام التي تتناولها ، فكلما كانت الوجبات صغيرة ومنوعة كلما كانت مفيدة وسهلة الهضم وكلما قلت التأثيرات السلبية على الجسم وأعضائه. الجسم يأخذ احتياجاته وفي الغالب يكفيه القليل ، وزيادة الطعام لا فائدة منها للجسم بل قد تسبب تأثيرات سلبية فالكميات الفائضة من الطعام ستُشعرك بالخمول والكسل بالذات إذا تناولتها دفعة واحدة. 2 - زيادة الخضروات والفواكه كونها مصدرا لأغلب الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وفوائدها لا تعد ولا تحصى . 3 - تقليل السكريات والدهون 4 - تنظيم مواعيد تناول الطعام 5 - الإكثار من الماء 6 - عدم إدخال الطعام على الطعام 7 - تناول زبادي يوميا 8 - ابدأ يومك بفطور صحي 9 - تناول العناصر الغذائية باعتدال ، أي لا تزيد النشويات أو البروتيانات أو الدهون عن حدودها الموصى بها ، التنويع في الغذاء مطلب صحي. 10 - قلل اللحوم الحمراء وتخلص من الشحوم وجلد الدواجن قبل طهيه .
