تواصل البلاد نشر الإرشادات والنصائح التي أصدرتها وزارة الصحة ضمن أنشطتها الصيفية توعية للمسافرين .. الإسهال أثناء السفر ماهو إسهال السفر؟ هو عدوى معوية حادة تصيب ما يقارب من %50-30 من المسافرين، وهو المشكلة الصحية الأكثر تكراراً التي تصادف المسافرين إلى البلدان الإستوائية . ويتميز إسهال المسافرين بكونه مائياً ومتكرراً، وحركة الأمعاء غير منتظمة ناتجة عن تناول طعام أو شرب سوائل ملوثة أو فاسدة . الأعراض : تشنجات في الأمعاء . غثيان . قيء . غازات وإحساس بالإنتفاخ . إسهال مائي . الوقاية من الإسهال أثناء السفر : أفضل طريقة لمنع الإسهال أثناء السفر هو أن تحافظ على النظافة الشخصية، وتكون حذراً بشأن الأكل والشرب . القواعد المساعدة لضمان صحة المسافرين : . 1 تناول الطعام المطهي جيداً . .2 لا تتناول الطعام المكشوف . .3 احرص على شرب المياه والمشروبات المعبأة . .4 راعي بأن تكون المشروبات الساخنة محضرة بمياه مغلية . .5 تجنب شرب مياه الصنبور . .6 تأكد من أن تكون منتجات الحليب مبسترة ومحفوظة بشكل جيد . .7 اغسل الفواكه والخضروات وقم بتقشيرها . .8 استعمل المياه المعبأة لتنظيف الأسنان . .9 تجنب تناول السلطة والخضروات والفواكه النية والتي لا يمكن تقشيرها مثل العنب والفراولة . .10 تجنب أكل اللحم غير المطبوخ جيداً والسمك النيء والمحار . ماذا تفعل إذا أصبت بإسهال أثناء السفر؟ أهم الخطوات التي يجب اتباعها في حالة الإسهال هو تعويض السوائل التي فقدت من الجسم، ويتم التعويض عن طريق شرب السوائل لمدة 48-24 ساعة، ويمنع أكل المواد الصلبة خلال أول يومين من الإسهال وعندما يشعر الشخص بالتحسن يبدأ تدريجياً إدخال كميات صغيرة من الغذاء العادي والفواكه سهلة الهضم مثل الموز والجزر والأرز . ."ORS"ساعة فلابد من تناول المشروبات التي تعوض فقدان الأملاح من الجسم مثل محلول الجفاف 24 أما إذا استمر الإسهال ولم يتحسن بعد مرور راجع الطبيب إذا ظهرت عليك أحد الأعراض التالية : ارتفاع في درجة الحرارة . ظهور دم أو قيح في البراز . ظهور علامات تدل على الجفاف مثل جفاف الفم، سرعة النبض، نقص التبول أو تغيّر في لونه . لابد من الاتصال بالطبيب إذا لم يتوقف الإسهال خلال 72 - 48 ساعة . العلاج : يوجد عدة أدوية لعلاج الإسهال ولكن لابد من أن تكون تحت إشراف طبي . "loperamide hydrochloride".لوبيرا مايد هيدروكلورايد 1 ممكن استخدامه دون وصفة طبية للمرضى ما فوق 12 سنة . يستخدم لمدة يومين . لا يستخدم في حالة وجود حرارة أو إسهال دموي . "bismuth subsalicylate".بزمث صب سليسليات 2 يستخدم لعلاج أعراض الإسهال . "ciprofloxacin".سبروفلوكساسين 3 مضاد حيوي لا يصرف إلا بوصفة طبية للبالغين فقط " فوق 18 سنة " تؤخذ حبة مرتين في اليوم لمدة ثلاث أيام . "azithromycin".ازثروماسين 4 مضاد حيوي لا يصرف إلا بوصفة طبية، يمكن أن يصرف للأطفال ما دون 18 سنة، وتؤخذ حبة يومياً لمدة ثلاث أيام . حروق الشمس إن أشعة الشمس الدافئة ضرورية للحياة ولكنها سلاح ذو حدين يكون شديد الأذى إذا لم يستخدم بحذر، فالتعرض المفرط لأشعة الشمس الفوق بنفسجية تحدث آثاراً مدمرة على البشرة مثل حروقات الشمس، الشيخوخة المبكرة، سرطان الجلد وغيرها من الآثار المدمرة . تنقسم الأشعة الفوق بنفسجية إلى ثلاثة أنواع هي " أ " " ب " " ج ": ."UVB" " أضعف من " ب "UVA" " .الأشعة الفوق بنفسجية " أ " و " ب " تصل إلى سطح الأرض عبر طبقة الأوزون وتصلها بصورة مخففة وتعتبر " أ 1 .2 أما طبقة الأشعة الفوق بنفسجية " ج " "UVC" فهي لا تصل إلى سطح الأرض بفضل من الله ثم بسبب طبقة الأوزون . .3 وتنفذ كلاً من الأشعة " أ " " ب " إلى سطح الأرض بصورة مخففة ونجد أن الأشعة " أ " أضعف من الأشعة " ب " في إحداث التهابات في الجلد . آثار التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة على مدى أعوام متتالية : .1 الجلد : يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الجلد، الشيخوخة المبكرة . .2 العين : التعرض المباشر لأشعة الشمس لسنوات متعددة يسبب المياه الزرقاء في العين . مخاطر التعرض لأشعة الشمس " أ " و " ب ": .1 حروق الشمس : حروق من الدرجة الأولى والثانية والثالثة وذلك عند التعرض لها بإفراط . حروق الدرجة الأولى : ينتج عنها أن يصبح الجلد أحمر وساخناً ومؤلماً عند اللمس وقد يتقشر الجلد . حروق الدرجة الثانية : تسبب الاحمرار الشديد والورم والألم وإحداث فقاعات جلدية " وهذه علامة على أن الحرق لم تكتفي فقط بالطبقة السطحية من الجلد بل تعداها إلى الطبقات العميقة متسبباً في إتلاف تلك الخلايا العميقة وتسرب السوائل منها مما ينتج عنه حدوث طفح جلدي حيث تسنح الفرصة للبكتيريا والكائنات الأخرى المعدية فتجد طريقها إلى داخل الجلد " . حروق الدرجة الثالثة : وهي القصوى من الحروق الجلدية وقد تصل إلى مراحل خطيرة من الحمى والقشعريرة والغثيان . .2 شيخوخة مبكرة للبشرة . .3 تحسس ضوئي وتسمم ضوئي . .4 سرطانات الجلد . لا ينصح باستعمال الواقي الشمسي الخاص بالأطفال للأطفال الرضع دون الشهر السادس من العمر بل يفضل إلباسهم ملابس طويلة وساترة من الشمس وتوضع لهم قبعة ذات رفراف أمامي لحماية الوجه من الشمس . العين : الاهتمام بالعين ووضع الواقي على الجفون واستخدام نظارات شمسية لها القدرة على حجب ٪99 من الأشعة الفوق بنفسجية . الشفاه : الاهتمام بالشفاه أيضاً حيث إن الشفاه حساسة لحروق الشمس وذلك باستخدام منتج مصمم للشفاه بالإضافة إلى الكريم الحامي من الشمس للوجه والجسم . إذا كان الشخص الذي يتعرض إلى الشمس يستخدم أدوية فعليه استشارة الطبيب أو الصيدلي إذا كانت هذه الأدوية تزيد من حساسية الشخص للأشعة الفوق بنفسيجة أم لا . تجنب التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية حين تكون الأشعة في ذروتها وذلك بين الساعه " 10 صباحاً إلى 4 عصراً " . شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل لأن الحروق الشمسية تسبب الجفاف في الجلد . الإسعافات الأولية لحروق الشمس : تجنب أي تعرض لأشعة الشمس حتى يلتئم الجلد تماماً . أخذ حمام بارد أو كمادات باردة لمدة 15 - 10 دقيقة على مدار اليوم . إضافة بيكربونات الصوديوم لماء الاستحمام لكي يخفف من الألم . في الحالات الخفيفة يستخدم كايلينول أو ايبديروتين لتخفيف الألم الناتج عن الحروقات وعدم إعطاء الأطفال الإسبرين . استخدام "flamazine"على هيئة كريم أو مضادات حيوية للحروق كي يمنع حدوث التهاب أو عدوى . اللجوء إلى المساعدة الطبية على الفور إذا : .1 كانت هناك علامات للإصابة بالصدمة، الإعياء، الدوار، سرعة النبض، سرعة التنفس . .2 الشعور بالألم في العين أو حساسيتها للضوء . الكمية اللازمة لحدوث حروق الشمس تعتمد على : الشخص نفسه " لون بشرته - عمره " ، الموقع الجغرافي، الفترة الزمنية في اليوم، الفترة الزمنية في السنة والعوامل البيئية وتناول بعض الأدوية مع التعرض لأشعة الشمس يسبب حساسية جلدية كميائية وعلى سبيل المثال لا الحصر : بعض المضادات الحيوية . مضادات الكآبة . بعض أدوية السكر . بعض الأدوية المدرة للبول . أدوية خفقان القلب . القواعد الأساسية لوقاية البشرة من أشعة البشرة : .1 تجنب الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية . .2 استعمال الواقي الشمسي، وحتى يكون الاستعمال صحيحاً ننصح بالآتي : اختيار واقي الشمس الصحيح بأن يكون ذا معامل حماية "SPE"يحمل الرقم 15 على أقل تقدير، فأقل من ذلك لا يكفل الحماية اللازمة للجلد ويزداد هذا الرقم للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أشعة الشمس . يفضل اختيار الواقي الذي يحمي من النوعين من الأشعة فوق البنفسجية من نوع " أ " و " ب " . يعتبر الواقي المحتوي على أكسيد الزنك والتيتانيوم من أفضل الأنواع فهما يقيان من الأشعة فوق البنفسجية " أ " و " ب " ولا يسببان الحساسية عند استخدامهما . أن يكون الجلد جافاً قبل وضع الواقي ويوضع قبل التعرض للشمس بنصف ساعة على كل أجزاء الجسم التي ستتعرض لأشعة الشمس بما فيها الأذنين، الجفنين، الأنف وباقي أجزاء الجسم التي تتعرض لأشعة الشمس . يكرر وضعه وذلك في حالات السباحة وبعد الانتهاء من السباحة مباشرة أو وضعه كل ساعتين إذا كانت السباحة مستمرة، أما في الحالات العادية يعاد وضعه كل 3 الى 4 ساعات . وضع الواقي الشمسي في الأيام الشتوية وحتى في وجود الغيوم . .3 إذا كان هناك أعراض مثل الغثيان، ارتفاع درجة الحرارة، ظهور طفح جلدي أو الإصابة بالرعشة . .4 إذا كان الحرق مؤلماً وخطيراً . احذر من : وضع زبد كاكاو أو فازلين أو جلي على الحروق لأنها تزيد من الأوضاع سوءاً . غسل الحرق بالصابون .
